Apik banget wong bisa gumunggung kesehatan sing becik. Lan asring sabab saka macem-macem penyakit iku bobot keluwihan. A diet khusus bogatyr bakal mbantu dheweke nyingkirake. Babagan dheweke akeh omongan, nanging apa sing bener, ora ngerti kabeh.
Prinsip utama saka diet Dr. Bormental yaiku diet
Teknik iki dikembangake dening spesialis klinik Rusia Dr. Bormenal. Ora mung nutrisi, nanging uga para dokter, ahli terapi lan psikolog, amarga diet sing nyingkirake wong sing ngedhunake bobote kanthi resiko minimal kanggo kesehatan awak lan sistem saraf. Penting ora mung kanggo ngganti diet, nanging uga kanggo nyingkirake rasa ora nyaman psikologis sing nyebabake overeating sistematis.
Ing kasunyatan, diet bogatyr kanggo Bormental mbantu wong bisa urip kanthi cara anyar. Pisanan, prinsip-prinsip nutrisi diwenehi:
- Jumlah total kalori saka jatah saben dina ora luwih saka 1200 kkal kanggo wanita lan 1400 kkal kanggo wong;
- jajanan kudu paling sethithik 6 saben dina;
- ing cemilan pungkasan - 3 jam sadurunge bedtime, ora luwih saka;
- bagean kudu cilik - kira-kira 200 gram;
- produk utama - protein, susu, sayuran , woh-wohan, endhog;
- pangan kudu panas utawa panas;
- pangan kudu variatif.
Kapindho, perlu kanggo njaga kalori kanthi ati-ati, njupuk kabeh jajanan saben dina, tanpa dikecualian. Katelu, rampung ngilangake alkohol.
Psikolog ngandhani yen penting kanggo ngupayakake diet kaya ing kabeh wektu, nanging ing wektu sing padha menehi relief saka wektu kanggo wektu. Lan aja nyalahke "kegagalan", sing utama iku ora dadi biasa. Kajaba iku, sampeyan kudu nyetel kanggo gaweyan sing dawa ing awak dhewe - ora perlu ngarepake asil sing cepet, nanging nalika bobote anget, dheweke ora bakal bali maneh.
Ciri khas diet heroik adalah:
- Sampeyan ora perlu ngeculake sakabehane lemak, manis, gaul, asap lan saos banget, nanging panggunaane kudu dikurangi dadi minimal;
- saben dina diijini nambahake tablespoon minyak sayur menyang jatah utama lan ora ngetrapake nilai calorific ing massa total;
- Saben meal kudu rampung karo tuwung teh panas tanpa gula kanggo nggedhekake efek rame.
Menu saka diet heroik
Mengkono saka aturan sing saben dinane ora kudu ngluwihi 1200-1400 kkal, menu kanggo dina bisa kaya mangkene:
- 1st meal - breakfast - endhog asin, salad saka sayuran (mentah sing luwih apik) utawa kale laut, tèh karo gulungan;
- 2-nd meal - lunch - teh, pirang-pirang potong coklat lan pirang-pirang potongan keju;
- 3-rd meal - lunch - sup lean, salad saka rebus utawa sayuran seger, iwak utawa unggas, teh;
- 4 th meal - snack - a salad sayur-sayuran karo butter, a Piece saka nggodhok meat;
- 5 sasi panandha pangan - pawon saka bubar, sayur-sayuran lan tèh;
- 6 sonten resep pangan - yogurt, segelas yogurt, woh.
Menu sing diwenehi diet bogatyr yaiku teladan. Saben dina, piring kasebut kudu beda. Kajaba iku, yen seminggu, dianjurake kanggo ngatur unloading dina: apple, kefir, buckwheat, etc.
Apa diet berbahaya?
Diet Bogatyrskaya kanggo bobot mundhut ora ditampilake saben wong. Amarga rigiditas lan kalori sing kurang, iku ora seimbang lan cocok kanggo wong sing ora duwe masalah kesehatan sing serius. Watesan ing diet bisa nyebabake kesehatan sing kurang ing wong sing ngalami aktivitas fisik sing tetep. Dheweke bisa ngrasakake breakdown, perhatikan pelanggaran irama jantung, lan liya-liyane. Padha ditrapake kanggo pasien diabetes mellitus, pasien hipertensi, ibu sing nyusoni, wong tuwa.