Kathah wanita ngidinaken piyambakipun kanggé ngendhalèkaken preian taun kapengker, amargi pikantuk tambahan kilogram. Ing wangun lawas bakal mbantu diet Taun Anyar saka Elena Malysheva . Seorang ahli nutrisi lan presenter program "Kesehatan" sing kondhang nyaranake nggunakake aturan kasebut:
- Saben dina kudu mangan kaping 5, nalika ngontrol ukuran bagean. Ing wektu iku dianjurake supaya ora mangan luwih saka 200 g. Mangkono, sampeyan bakal nambah metabolisme lan bakal ngilangi ekstra kilogram.
- Nutrisi menehi saran 15 menit sadurunge mangan utama kanggo apel sing bakal ngisi sebagian weteng, sing tegese sampeyan bakal mangan kurang. Apple bisa diganti karo kaca banyu.
- Ngganti diet lan ngganti karo panganan sing mbebayani luwih migunani. Contone, alternatif banget kanggo kentang mashed - kembang kol.
- Diarani New Year ngakoni kekurangan lengkap. Yen ora, sampeyan ora mung bakal nyababake awak, nanging sawisé wayahe sampeyan bakal bisa maneh njupuk kilogram sing ilang.
- Dina kudu kudu diwiwiti sarapan, lan iki mesthine dadi panganan sing paling nyenengake. Thanks kanggo iki sampeyan bakal nampa energi sing perlu kanggo kabeh dina.
- Malyshevoy diet Taun Anyar nyakup kalori kalori. Kanggo fungsi normal awak
mung 1200 kkal cukup, lan nilai maksimum 1800 kkal. Ing notebook kapisah, nulis kabeh panganan sing dipangan lan ngitung jumlah total kalori sing ditampa saben dina.
Kanggo diet Taun Anyar menehi asil sing dikarepake, lan sawise, sampeyan bali maneh menyang bentuk sing lawas, nyambung diet lan olahraga sing bener. Pilih irama sing paling nyaman lan wektu kanggo latihan. Contone, latihan esuk mbantu nada munggah awak lan ngisi daya energi kanggo sedina muput, lan nglakoni kebugaran sawise kerja iku cara sing apik kanggo nyingkirake stres sing akumulasi.
Umumé, milih apa sing sampeyan seneng, mung supaya sampeyan bakal nampa kesenengan sing nyata saka ngilangi bobot.