Diet sawise nglairake ibu sing nyusoni

Sanajan sampeyan ora mbayangno urip tanpa éca delicacies, sawise lair saka bayi, sampeyan kudu ngowahi kanthi substansial ing diet. Sawise kabeh, kabeh produk sing nglebokake awak sampeyan bisa nyebabake komposisi susu ibu. Mulane, kanggo ibu sing nyusoni, diet sawise pacangan mung perlu kanggo nyegah masalah karo colic, constipation lan produksi gas sing tambah ing crumbs.

Apa sampeyan bisa mangan sajroning lactation?

Biasane wong tuwane anyar njaluk saran saka sanak keluarga lan kanca-kanca babagan apa sing penting kanggo mangan ibu nalika nyusoni. Nanging aja padha ngrungokake. Iku luwih apik kanggo nglakoni rekomendasi ing ngisor iki saka pakar babagan diet sawise nglairake kanggo wanita sing nresep:

  1. Diet kudu bervariasi, nanging produk anyar kudu dilakoni kanthi ati-ati kanggo ngilangi reaksi sing ora dikarepake ing crumbs. Panganan luwih disenengi, dimasak utawa dimasak ing ketel, lan ora digoreng.
  2. Ing diet kanggo ibu sing nresep sawise menehi lair, sampeyan bisa ngetik sayuran lan woh-wohan, nanging luwih becik ing wangun sing digodhog utawa panggang. Sampeyan uga perlu ati-ati nganggo gedhe wortel, tomat lan sayuran liyane lan woh-wohan warna sing cerah: padha bisa nyebabake reaksi alergi. Mulane nalika bocah ora tuwuh, luwih becik nolak.

Nanging, ora perlu lan nggawe diet sawise melahirake ibu sing nresep banget kaku: menu kira-kira kalebu produk sing beda banget:

Saka ombenan, sampeyan kudu menehi pilihan kanggo teh tanpa gula, Banyu tanpa gas, susu kurang lemak, kefir (yen bayi ora duwe reaksi individu), apel apel, kompote woh garing. Aja mbatesi aliran Cairan menyang awak: sampeyan kudu ngombe paling sethithik 2,5 liter.

Diet kanggo mundhut bobot awak

Diet sawise paceklik kanggo ngurangi bobot, ibu-ibu sing nyusoni lan ora nresep mesthi seimbang. Ngecualekake saka roti, roti, es krim lan manisan sing ora perlu, uga panganan lemak lan daging asap. Mangan 5-6 kali dina bagean cilik. Lan elinga yen diet sing ketat banget kanggo mundhut bobot sawise nglairake ibu sing nyusoni dilarang. Mangan apa wae sing bisa dilakoni nalika ngobati, lan ngombe luwih - banjur bobote becik wis dijamin sampeyan.