Dina iki ana akeh diet sing beda lan saka kabeh set iku perlu milih diet sing paling efektif, sing bakal menehi asil cepet.
Ora suwe, salah sijine klinik Swiss gawe diet nuklir sing efektif, sing bisa mbantu nyingkirake 3-4 kg seminggu. Plus akeh sing diet iki ora ngemot watesan sing abot. Sampeyan cukup kanggo ngetrapake sawetara aturan penting: mangan telung jam sadurunge wektune, ora mangan roti, kentang utawa gula. Lan sing paling penting - alternatine dina protein lan sayur, nalika jumlah sing dipangan - ora penting banget.
Diet yaiku dina protein - dina panganan
Sampeyan cukup trep kanggo sulih antarane sayuran lan protein. Kanggo dina protein - sampeyan ora bakal ngandhut sayuran, dina liyane - kanggo bajing. Mung wae, nemen nonton sing ora nyampur protein lan sayuran, lan digunakake kanthi murni. Kanggo dina sayur-sayuran, woh lan sayuran, borsch, salads, saute. Ing protein siji, mbayar manungsa waé kanggo keju, kefir, ayam, iwak, daging. Sampeyan bisa ngombe teh lan kopi. Maneh, ing dina nalika sampeyan mangan mung sayuran, coba paling ora kaping pindho saben dina kanggo ngombe teh karo jahe, sing bakal mbantu nyepetake proses metabolik ing awak. Ing dina nalika protein minangka prioritas, sampeyan bisa ngombe kopi karo susu. Kanggo keluwen dhewe ora perlu, amarga ing kasus iki lemak bakal kawangun, supaya bisa ngomong, saka udhara.
Resep atom: resep
Iki minangka menu kira-kira saka diet atom nganti dina.
Sayuran:
- Esuk iku salad karo lenga zaitun.
- Dina - sayur sup utawa borsch tanpa kentang, lecho, sampeyan bisa salinitas.
- Evening - vinaigrette or saute.
Antarane nedha awan lan nedha bengi, jus woh utawa jus endhas diwenehake. Aja nggunakake pisang lan anggur. Sampeyan uga bisa nggawe pate saka kacang buncis, beetroot lan vinaigrettes, mung tanpa kentang.
Protein dina:
- Esuk - warung karo susu, keju, endhog (sosis lan sosis diijini).
- Dina - dodo pitik, daging utawa iwak (sampeyan bisa gorengan utawa dipanggang).
- Petang - keju, iwak, keju (luwih becik ora mangan daging, amarga wis digest wis suwe).
Asil atom: asil
Padha ngomong yen lungguh ing diet iki bisa ilang bobot nganti limang kilogram kanggo minggu pisanan. Yen sampeyan ora bisa nyisihake akèh ing 7 dina pisanan, banjur aja ngeling-eling. Amarga kasunyatan sing diet kasusun saka alternation, asil ora bakal nggawe sampeyan ngenteni suwene. Lan nalika bobot, miturut standar sampeyan, bakal bali menyang normal, ing dina sayur-sayuran sampeyan bisa nambah oatmeal karo apricots garing, buckwheat lan malah pasta kanggo diet.