Sampeyan bisa ngetung bobot ing wektu sing cetha, nanging angel digulung. Nanging, kadhangkala ana kahanan nalika sampeyan kudu nyisihake kilogram sing perlu ing wektu sing cendhak. Ing kasus iki, sawetara aturan penting bakal diterusake lan kekuwatan sing luwih akeh bakal dibutuhake.
Carane cepet ilang 5 kg saben minggu?
Sing ora ngerti kalah 5 kg saben minggu, ahli nutrisi nyaranake pendekatan sing terpadu kanggo masalah kasebut. Iku kalebu:
- panganan;
- latihan olahraga moderat;
- gedhe cairan;
- jadwal makan sing tepat.
Ayo ngerteni saben komponen kasebut supaya.
Diet, ngewangi kalah 5 kg saben minggu
Kanggo nyisihake bobot 7 dina, sampeyan bisa nggunakake diet iki:
- Diet herbal. Morning meal ing diet iki kasusun saka limun lan salad buah . Lemonade disiapake saka lempung lemon sing disemprotake menyang kaca banyu. Salad bisa dikonsumsi mung setengah jam sawise ngombe limun. Kanggo salad buah, sampeyan bisa njupuk 3 woh saka ngisor: pear, apple, mandarin orange or orange. Piring kasebut kapenuhan yoghurt alami kurang lemak.
- Diet buckwheat. Sajrone minggu iki, sampeyan bisa mangan mung siji sajian: buckwheat kukus. Nanging ora bisa ditambahake salted utawa ditambahake lenga. Sajrone diet kabeh kudu ngombe cairan akeh. Yen sampeyan ngetutake diet kanthi bener sajrone seminggu, sampeyan bisa ilang luwih saka 5 kg. Kelet kanggo diet iki bisa mung 5-7 dina. Penyesuaian maneh kanggo diet iki bisa nyebabake kekurangan vitamin lan panggunaan fungsi awak.
- Diet ing sayur sup. Iki diet liyane bakal ilang 5 kg saben minggu. Siapke sup saka sayuran tanpa nambahake kentang. Sup bisa dimasak sajrone akeh. Sajrone seminggu, diet kaya mengkono bisa nyingkirake bobote luwih saka 5 utawa luwih.
Kanggo nedha awan, salad sayuran cocok. Iku digawe saka kol, cucumbers, tomat lan sayuran liyane, kajaba kentang. Sampeyan bisa musim salad karo jus lemon lan lenga zaitun. Panganggone uyah lan gula nalika diet ora dilarang. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa ngombe segelas lemak kefir.
Kanggo nedha bengi, salad woh lan tèh ijo disiapake. Teh bisa diganti karo yogurt.
Diet kaya mengkono kudu dipateni nganti pitung dina, sawise iku kudu ninggalake kanthi apik. Kanggo ngenalaken produk liyane penting mbaka sethithik, kanthi cepet nambahi diet.
Latihan olahraga
Ora ana rahasia manawa latihan olahraga mbantu ngobong kalori ekstra. Nanging, saora-orane ditrapake manawa sajrone diet, energi awak kurang, supaya ora njupuk olahraga sing aktif banget. Iku luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo latihan esuk, olahraga mlaku-mlaku , nglangi. Yen olahraga ora jaran, lumaku ing wayah sore.
Cairan gedhe
Banyu mbantu awak ngeculake zat-zat sing mbebayani lan mbusak saka awak. Sajrone diet, dheweke nduweni kekuatan fisik lan nyepetake bobot awak. Dina kudu ngombe paling ora rong liter banyu resik. Banyu ora bisa diganti karo tèh, compote, jus lan minuman liyane.
Jadwal panganan sing bener
Titik penting kanggo njawab pitakonan, babagan carane aku bisa ngilangi 5 kg saben minggu, iku jadwal meal sing bener.
Beban pangan utama kudu separo sepisanan, amarga ing wektu iki prosès metabolisme luwih aktif. Ing wayah sore, bagean sing luwih cilik kudu. Kanggo rong utawa telung jam sadurunge wayah sore, sampeyan kudu ngaso kanthi cepet.
Sampeyan ora perlu mangu-mangu, manawa pancen mbuang 5 kg kanggo seminggu. Kekuwatan sing kuat, kepinginan lan manut prinsip sing kasebut ing ndhuwur bakal mbantu nyingkirake ekstra kilogram lan dadi luwih ramping lan luwih percaya diri.