Manungsa ngowahi dadi akeh wong sing gemeter, nanging ora ateges para perwakilan saka hipotermia lan panganan cepet ora pengin ngetokake bobot. Akeh sing kepengin nggoleki, nanging ora akeh sumber daya. Mulane, saben dina ana diet anyar, sing paling akeh digawe kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot tanpa akeh gaweyan. Ayo ngerteni sawetara diet sing prasaja kanggo ngedhunake tipis sing bakal nyedhaki ora mung kanggo wong sing kekurangan kekuwatan, nanging uga ing babagan urip lan tanpa diet kebak stres.
Sampeyan ora kudu nggawe owah-owahan kardinal ing irama urip, nyetel diet, lan dadi kemungkinan gagal - minimal. Iki diet sing paling gampang, nanging ora bakal gelo, diet diarani "Diet kanggo wong sing keset" , nanging sampeyan bisa mangan kabeh.
Diet kanggo wong sing keset
Aturan:
- Sadurunge saben meal, sampeyan kudu ngombe 2 cangkir banyu. Asupan panganan dianggep malah cemilan paling cilik, lan mulane sadurunge mangan apel kudu ngombe sethithik - 1 kaca banyu.
- Ana apa sampeyan bisa nindakake.
- Sajrone lan sawise mangan, aja ngombe apa wae kanggo rong jam. Lan uga sajrone ngombé, ora ana apa-apa, yen ora - iki minangka panganan anyar.
Kanggo sedina sampeyan bakal nginum nganti 2,5 liter banyu. Yen bakal angel kanggo sampeyan miwiti kanthi cepet karo rong kaca, sampeyan bisa matesi dhewe. Sampeyan uga bisa nambah panganan, ngganti panganan "mbebayani" - "migunani": gula - fruktosa, susu coklat - ireng, daging babi - ayam utawa iwak. Iki diet banget prasaja ora mung bakal ngetokake bobot, nanging uga nggawa urutan karo metabolisme lan ngalami peristaltik usus.
Yen goal sampeyan khusus kanggo nyingkirake cilik, ananging perut jelas banget, mula diet prasaja kanggo ngilangi weteng bobot - iki sing perlu. Nanging, ing kene sampeyan ora bisa nindakake owah-owahan ing nutrisi, sampeyan uga kudu ngleksanani olah raga:
- Latihan ing penet - 3 kaping seminggu.
- Nggulung cincin.
- Langsung ing tali.
- Kanggo ngrokok ora mung weteng, nanging kabeh otot awak liyane, amarga ing njaba urat abang uga gumantung ing sikep.
Diet kanggo weteng sing rata:
- Saben dina, mangan loro sajian buah lan sayuran. Minangka kanggo woh, mesthine ora bisa dipangan kanthi "individual" lan kanthi sewenang-wenang, luwih becik mangan bareng siji dina, minangka sajian lengkap.
- Protein kewan kudu ana ing menu sampeyan, nanging ing bentuk daging rendah lemak lan produk asam-asam.
- Asam lemak "migunani" Omega 3 lan 6 sampeyan bakal nemokake ing iwak, almond lan flax.
- Karbohidrat sing alon - oatmeal, buckwheat , beras coklat.
- Jajanan kudu 5-6 saben dina, nanging ukuran bagean kudu ora ngluwihi 200 g.
Iki minangka diet sing paling efektif lan prasaja, amarga ora ditemtokake kanggo entuk asil sementara, nanging ngowahi kebiasaan gastronomi, saéngga perut sing rata ora bakal dadi kabungahan, nanging asil diet sehat lan seimbang.