Diet nukleus, sing menu kira-kira seminggu bisa ditemokake ing artikel iki, uga diarani diet Swiss, amarga dianggep minangka pengembang saka negara kasebut. Atom amarga mung ngidini mung seminggu kanggo nyisihake 5 kg lan luwih, lan iki minangka asil sing apik banget. Kanggo kabeh, dheweke ora bakal keluwen, nanging bakal ngidini dheweke urip kanthi becik.
Apa tegese?
Nalika nggambar menu diet atom, perlu kanggo ngetutake prinsip alternating protein lan dina karbohidrat. Sajrone rong dina pisanan diet kaya, awak duwe wektu kanggo squander kabeh cadangan glikogen lan liwat ing kobong saka lemak saka celengan. Supaya dheweke ora wiwit nglampahi massa otot, mundhut bobot maneh "mumbul ing tungku" supaya akeh protein, lan sabanjure ngurangi isi kalori diet, ngurangi jumlah protein lan lemak, nanging nambahake jumlah karbohidrat . Akibaté, glikogen ing ati lan otot dilestarikan, nanging lemak, sing dikonsumsi kanggo nampa energi, nyawiji ing mripat.
Menu diet atom seminggu
Sampeyan bisa digawe kanthi bebas, nggunakake ing kabeh dina panganan ganjil, lan ing kabeh - karbohidrat. Lan karbohidrat - iki ora ateges roti, roti, roti lan pastri liyane. Sapisan sedina, sampeyan bisa mangan sawetara sereal, lan minangka sajian panganan nggunakake woh-wohan lan sayuran. Sampeyan kudu ngombe cairan sak akeh - mors, teh, kompol, jeli, banyu mineral tanpa gas.
Menu perkiraan dina protein ing diet atom:
- kanggo sarapan, endhog rebus utawa endhog scrambled;
- kanggo nedha bengi, nggodhok utawa panggang sapi. Sampeyan bisa masak iwak;
- kanggo manggang casserole cemilan ing tengah jam;
- kanggo nedha bengi, susu pitik lan gelas yoghurt. Sampeyan bisa mangan sepotong keju.
Menu kira-kira dina karbohidrat:
- kanggo sarapan salad buah;
- kanggo nedha awan, apa sereal;
- ing jajanan jajanan tengah wengi, dimasak kanthi sereal lan woh wohan;
- kanggo nedha bengi, sayuran salad.
Mesthi, diet atom bisa nggawa ora mung entuk manfaat bobot, nanging uga bisa ngobati. Sampeyan kudu nyingkiri penderita diabetes sing nandhang penyakit ginjel lan pencernaan. Ing kasus apa wae, luwih saka seminggu iku ora kudu dipateni.