Diet Telur kanggo 4 Minggu

Panganan telur narik kawigaten "fenomenal", desas-desus babagan ngibadah ing jagad. Kadhangkala, kira-kira 20-28 kg kanggo 4 minggu, yaiku 28 dina. Apa sing kudu mangan utawa ora mangan ilang kilogram saben dina - maca ing ngisor iki.

Aturan diet

Dadi, ayo mulai karo sing penake. Sajrone diet endhog kanggo 4 minggu, sampeyan duwe hak mangan daging sing tanpa wates utawa daging pitik (daging - ora lemak varieties, pitik - tanpa kulit) kanggo nedha bengi. Pangananmu ana macem-macem woh-wohan lan sayuran, kang bakal kita tulis ing ngisor iki.

Sarapan saben dina - endhog lan 1/2 sitrus. Bener, amarga amarga kuwi, diarani diet endhog oranye suwene 4 minggu.

Iku ora karu, mesthi, sing karbohidrat meh rampung dikoreksi, kajaba kanggo apa awak ketemu ing woh-wohan lan sayuran. Sampeyan bakal melu ora mung gulali, nanging karbohidrat komplit, sing ditemokake ing serealia, sereal, biji, kacang, kacang-kacangan, lan liya-liyane.

Diet nganti 4 minggu, sampeyan ora bisa ngowahi apa-apa ing kebijaksanaan sampeyan, kompiler ngomong "biokimia bakal rusak." Sawise kabeh, kita yakin yen kanthi biaya sarapan + endhog jeruk + meluake metabolisme sing luar biasa.

Ing dina - telung dhaharan. Saka macem-macem sayuran (ban mung ing kentang) diijini nggawe salad, sampeyan bisa masak, godhok, masak kukus. Saka woh-wohan (larangan ing pisang, ara, mangga, anggur, tanggal), sampeyan uga bisa nggawe macem-macem kanggo nedha awan utawa mangan ing wangun liyane tanpa wates.

Saiki, ayo ngomong, 4 minggu saka diet endhog-oranye katon banget enak, lan sampeyan bisa terus tanpa roti.

Menu

Saiki, sing paling nyenengake yaiku menu diet endhog kanggo 4 minggu, sing kudu ngganti wujudmu kanthi dramatis.

Minangka kanggo nedha isuk, kita diurutake - saben dina 1 nganti 2 endhog (digodhog, alus, omelet) kanthi kombinasi setengah oranye utawa grapefruit, amarga sawetara wong nyebut sistem iki ngurangi bobot - 4 minggu saka diet endhog-grapefruit.

Ayo daptar variasi kanggo nedha awan:

1. Woh-wohan.
2. Ing pitik.
3. Tomat, roti panggang rye 1 lan keju rendah lemak tanpa wates.
4. Endhog rebus karo siji jenis sayuran.
5. Minced meat or pieces of meat with salad.
6. Garing panggang utawa goreng iwak.
7. Ayam, tomat, sayuran rebus lan jeruk.

Iki pitung macem-macem lunches (1 titik witjaksono karo siji nedha bengi!) Bisa variatif sajrone rong minggu pisanan saka diet endhog.

Dinane kanggo minggu 1 - 2:

1. Endhog rebus karo jeruk, sayuran salad.
2. Ayam, tomat, jeruk.
3. Endhog nggodhog.

Variasi telung iki ana ing pembuangan kanggo rong minggu mangan.

Ing minggu kaping telu sampeyan kudu melu pitung dina mono-diet:

1. Sembarang woh-wohan.
2. Sembarang sayuran.
3. Sembarang woh-wohan lan sayuran.
4. Iwak, salad kubis, sayuran digodhog.
5. Pitik lan daging karo sayuran sing digodhog.
6. 6 lan 7. Mung siji jinis woh siji dina.

Sabanjure, diet sing ketat kanggo minggu kaping papat. Diijini mangan mung produk sing kasebut ing ngisor iki lan ora ngganti kanthi dina:

1. Quarter of chicken without skin, tuna canned (ana 1 jar lan tanpa minyak), 3 tomat, 1 jeruk, 4 cucumber, 1 roti panggang.
2. 200 g minced meat, 4 cucumbers, 1 toast, 3 tomat, 1 buah.
3. 30 g keju cottage, 250 gram sayuran digodhog, 1 roti panggang, 1 jeruk, 2 tomat.
4. ½ pitik, 3 tomat, 1 roti panggang, 1 timun, 1 buah, 1 jeruk.
5. 2 endhog rebus, 3 tomat, 1 klompok lettuce, 1 jeuk.
6. 2 endhog pitik (rebus tanpa kulit), 200 gram keju, 1 roti panggang, 1 tbsp. susu curdled, 2 cucumbers, 2 tomat, 1 jeuk.
7. Bank tuna tanpa minyak, 20 g keju cottage, 250 g sayuran digodhog, 2 tomat, 1 roti panggang, 2 cucumbers, 1 jeruk.

Kekurangan diet

Mundhut bobot, yen ora, mung amarga kalori kurang lan karbohidrat, lan, kanthi ora liya amarga owah-owahan (positif!) Ing metabolisme. Menapa malih, minggu pertama metabolisme nyenengake nyebabake kolesterol kaya mengkono, lan jantung lan ginjel banget kena pengaruh saka kolesterol lan protein. Keluwihan vitamin C bakal nimbulake saluran kemih, lan diet dhewe bakal nyebabake kesehatan lan migren.