Miturut data paling anyar, saben wong kelima ing planet iki ngalami gangguan turu. Kita mutusake kanggo nemokake penyebab insomnia lan pratandha utama, nanging kanggo nimbang cara ngobati penyakit iki lan cara kanggo nyegah.
Apa ana insomnia?
Kanggo nemtokake faktor penentu lan skema kanggo ngobati insomnia, perlu kanggo nemtokake jinis penyakit. Kelainan ngantuk iku kronis, sing permanen, lan episodis.
Penyebab insomnia kronis:
- kelainan mental;
- depresi ;
- kakehan mental sing mantep.
Insomnia episodik bisa disebabake dening faktor kasebut:
- Overeating ing wayah wengi;
- wayah sore banget;
- bantal bantal utawa amben;
- kurang hawa seger ing kamar kanggo turu;
- gangguan;
- cahya padhang;
- owahan iklim lan lingkungan;
- kekirangan emosi cilik, kerusuhan.
Ing jinis kapisah kasebut spring insomnia, sing katon mung sawise anget lan tahan 2-3 sasi. Kelainan turu iki kedadeyan karo eksaserbasi panyakit kronis, utawa amarga kakurangan vitamin lan cacat vitamin . Insomnia kayata luwih asring ditemokake ing wanita, amarga ing musim semi produksi hormon seks mundhak kanggo wektu sing cendhak, sing nimbulaké kahanan cemas lan fluktuasi emosi suntingan.
Carane ngobati insomnia kronis?
Kaping pisanan, aja nglakoni obat. Yen sampeyan ngalami insomnia lan nyedhiyakake sirah kanggo wektu sing suwe-apa sing kudu dilakoni, lan apa sing kudu sampeyan gunakake, spesialis kudu nemtokake. Pisanan, dhokter bakal nemokake panyebab penyakit kasebut lan turu ing wayah wengi. Kasunyatan iku insomnia tegese ora mung kesulitan karo turu. Punika uga ditondoi dening awakening awal, wakefulness wengi utawa ora absah ngaso. Saben pratandha mbutuhake pendekatan individu lan pilihan hipnotis sing ati-ati. Sawise panuntun tamba sing cocok kudu ngetutake tips ing ngisor iki, carane turu karo insomnia:
- mangan 3-4 jam sadurunge pensiun samesthine, luwih apik karo produk asam-asam kurang lemak;
- adhine regime, pindhah menyang amben lan tangi bebarengan, malah ing akhir minggu;
- Aja nyedhaki awakmu turu nalika ora ana rasa ngantuk. Iku luwih apik kanggo fokus marang pendhudhukan monoton utawa ngrungokake musik sepi, nganti sampeyan pengin turu. Nalika nonton TV, milih film sing paling mboseni lan tentrem;
- ora ngombe kopi lan tèh sing kuat ing wayah sore, aja ngrokok.
Milih apa sing bakal ditindakake saka insomnia, luwih becik menehi preparasi alam adhedhasar ekstrak herbal. Obat-obatan sing luwih kuat ditampilake mung karo kelainan mental sing terus-terusan lan gangguan turu sing abot.
Wong perawatan saka insomnia
Ing medicine rakyat, ing wiwitan, shalat jum'at dianjurake. Lumaku kanthi tenang ing udara seger bakal nyedhiyakake oksigen menyang paru-paru lan otak, bakal menehi perasaan sing nyenengake rasa kesel lan bantuan kanggo nyingkiri kuwatir lan pengalaman saben dinten. Kajaba iku, herbal digunakake kanggo insomnia. Paling populer yaiku tincture alkohol saka peony, sing bisa gampang dituku ing apotek. Wutah saka motherwort uga mbantu, perlu diseduh kaya teh biasa lan mabuk ing wayah sore. Cukup tegese ora kuwatir, carane turu karo insomnia, iku pijet mlaku kanthi lenga sing penting. Iki kudu dilakoni sawise njupuk udan panas utawa adus karo decoctions jamu (lavender, chamomile), ing
Insomnia - akibat
Yen sampeyan ora nyegah turu, pungkasane ngalami penyakit:
- arrhythmia;
- keletihan kronis;
- rusak saka perhatian;
- panyakit saka organ ing sesanti.
Kajaba iku, insomnia diiringi kelainan sistem saraf lan penyakit mental.