Iku bakal koyone karo jeneng sing nyenengake kanggo pangrungon, diet mung dirancang kanggo nyimpen mayuta-yuta wanita saka kabotan. Alas, ora kabeh prasaja, lan bobot mundhut bobot mundhut ora digawe sing luwih gedhe. Kanthi kabeh iki, menu diet sing paling disenengi luwih mirah tinimbang diet populer liyane, sebabe sing dikarepake.
Prinsip diet
Iku babagan diet Favorite 7 dina. Saben dina iku jenis mono-diet, dina kapitu minangka cara metu saka diet. Saka transisi menyang jinis panganan iki, sampeyan kudu nyerahake wong-wong sing nandhang penyakit saka saluran pencernaan, ginjel, ati, jantung, lan overeating emosi.
Dina 1
Dina pisanan ngombé. Favorit diet diet, minangka gampang ditebak, bakal diwatesi karo panganan cair. Praktik nuduhake yen wong bisa ngombe babagan 1200 kkal saben dina. Sampeyan dianjurake kanggo ngombe banyu, seger, kefir, teh, kopi, susu. Pentinge kanggo nambah gula lan madu kanggo ombenan.
Malah yen sampeyan ngombe "ngombe" sedina muput, dina ngombe minangka stres gedhe kanggo awak, amarga ditolak ing habitual, pangan sing padhet.
Ing dina pisanan diet favoritmu kejutan sing nyenengake bakal nunggu sampeyan - minus 1-2 kg ing timbangan. Iku menehi inspirasi lan menehi kekuatan kanggo manggon dina sabanjure diet, nanging alas, sampeyan plummet mung cairan intercellular.
Dina 2
Dina kapindho diet favorit kanggo ngurangi bobot awak yaiku dina sayur. Sampeyan kudu mangan macem-macem roti 4-5 kali dina, karo maksimum saben dina lenga ditambahake menyang sayuran - 2 tablespoons.
Saben porsi kudu nimbang ora luwih saka 300 g, mula diet kalori saben dina ora bakal ngluwihi 1000 kkal.
Dina 3
Liyane dina ngombé. Kabeh aturan tetep tetep, kayata ing dina pisanan diet. Bener, yen ora ana kekuwatan, bisa uga ditambah spines serviks serviks.
Dina 4
Dina papat dina diet favorit kanggo minggu iku woh. Sampeyan ora wigati apa jenis woh sing bakal sampeyan mangan, paling penting, nindakake iki saben 2-3 jam. Kanggo dina, sampeyan bakal mangan nganti 3 kg woh.
Dina 5
Akhire, dina protein. Sampeyan bakal nate sampeyan apik nutritious, amarga kanggo dina sampeyan kudu mangan 5 sajian panganan protein. Sing paling apik milih daging, iwak, panganan laut, unggas, endhog. Sampeyan uga bisa ngatur produksi protein lan produk susu, sanajan ing wektu kuwi, sampeyan bakal duwe keuntungan bobot tipis - produk susu nduweni sifat cairan ing awak.
Dina 6
Liyane dina ngombé.
Dina 7
Metu saka diet - panganan luwih utawa kurang. Menu diet favorit jaman iki kanggo minggu iki yaiku:
- sarapan - 2 endhog endhog;
- cemilan - 1 woh;
- nedha bengi - duduh kaldu;
- cemilan - 1 woh;
- nedha isuk - salad sayuran karo lenga zaitun.
Ngleksanani fisik sajrone Favorit diet
Dina ngombé, sembarang stres fisik sing dikontraindikake. Iku babagan latihan sing kudu ditindakake kanthi bener. Kajaba iku, sanajan mlaku-mlaku lan nindakake pakaryan omah bakal nyenyet lan nyenengake. Ing dina ngombé asring ana rasa pening, sirah lan malah pingsan.
Ing sayur-sayuran, dina woh sampeyan kudu nindakake kardio saka kakiyatan sing paling ngisor. Sampeyan bisa ngganti kardio kanthi mlaku, nari, yoga, pilates.
Ing dina protein, sampeyan bisa nindakake
Sawise diet
Sajrone minggu kabeh diet, mundhut lemak saka sakabehane minus ing massa bakal mung 1-2%. Sejatine, cairan intercellular godhong, lan, alas, massa otot. Mulane, supaya ora cepet bali kanthi bobote, kita kudu nyoba nedosalivat pangan, ngombe watara 2 liter banyu saben dina, ngalih menyang diet kurang lemak.
Kajaba iku, sampeyan kudu ngawasi intake protein - ing sasi kapisan sawise diet, norma protèin saben dina kudu babagan 1,5 g / kg bobot awak.