Kepinginan supaya slim ora ninggalake sampeyan sak menit? Kabeh pikirane njupuk pitakonan babagan carane nyingkirake weteng lan bakal kelangan keluwihan centimeters ing pinggul lan nggawe weteng warata lan elastis? Sampeyan mung kudu pracaya ing awak dhewe! Sampeyan bisa lan pantes! Lan diet kita kanggo abdomen bakal mbantu sampeyan nggawe weteng sing lentur lan lentur, lan sisih sing sithik lan elastis. Ing diet kanggo weteng rata kalebu diet sehat lan latihan fisik khusus, sing uga nyumbang kanggo ngilangi bobot keluwihan.
Menu diet kanggo padharan bobot mundhut
Kaping pisanan, sampeyan kudu nyerah uyah, amarga bisa nahan banyu sing luwih abot ing awak. Uga sampeyan kudu ngilangi saka roti putih, roti, biskuit, lan kabeh baking. Aja mangan gula lan panganan sing wis ana.
Nanging tambah akeh woh-wohan sing dikonsumsi sakdurunge bakal luwih cocok. Gunakake woh-wohan jeruk, umpamane lemon, jeruk utawa grapefruits. Kabeh mau duweni sifat pembakar lemak, utamane grapefruit. Gawe jus sing seger, lan ngombe seketika, luwih apik ing weteng.
Kanthi saben meal, sampeyan kudu mangan salad sayuran seger. Coba mbatesi konsumsi panganan lemak, ngganti panganan goreng kanthi masak, lan daging babi lemak kanggo dietary liyane, umpamane, pitik utawa daging sapi. Pinggiran antarane jajanan kudu watara 4 jam. Antarane panganan utama mangan cokotan woh. Ana perlu alon-alon lan alon-alon, ngunyah pangan kasebut kanthi teliti. Aja mangan sadurunge turu lan aja overeat ing dina. Kabeh kudu sopan supaya awak bisa lancar bali menyang metabolisme sing bener.
Sajrone diet slimming padharan, ngombe akèh cairan, banyu mineral tanpa gas lan tèh ijo tanpa gula sampurna kanggo diet iki. Menehi teh ireng lan kopi sing kuwat. Alkohol lan omben-omben energi dilarang banget.
Kita ora menehi menu diet sing ketat kanggo weteng, ngontrol proses njupuk nyisihake weteng dhewe. Aja ngilangi gizi, kajaba kanggo woh-wohan lan sayuran, sampeyan bisa nggunakake produk asam-asam, nanging mung isi lemak minimal. Wangsulane cukup, ing bagean cilik lan tetep. Yen sampeyan ora weruh owah-owahan khusus sajrone diet, sampeyan bisa ngurangi jumlah pangan sing dipangan, nanging ora jumlah dhaharan. Sampeyan uga bisa nambah intensitas latihan lan nambah beban.
Diet kanggo weteng bobot mundhut nduweni siji minus - ora cocog karo wong sing mlarat. Sawise kabeh, kanthi aplikasi fisik ngalami masalah ing bagean awak - pinggir lan weteng, diet bakal luwih efektif lan asil ora bakal suwe.
Uga, kanthi pangan, kita ngerti, saiki sampeyan bisa pindhah menyang ngleksanani.
Latihan kanggo abdomen
Latihan kasebut bisa ditindakake ing karya, ing kantor utawa ing omah, tanpa munggah saka kursi.
- Lenggah ing dhingklik, nyepeng tangan dening kursi. Saiki sampeyan kudu ngunggahake dodo, maksimal ngukur bali lan ngunggahake sikile. Mlayu mulihake sikil kita ing sisih kiwa, banjur menyang sisih tengen. Jumlah pengulangan iku 10. Ing mangsa ngarep, nambah pengulangan.
- Lenggah ing dhingklik, ngalih dhengkul, lan sikilmu ing lantai. Nganggo lekuk maju alon-alon lan, sawise exhaling, ketegangan otot abdominal. Banjur alon-alon maju, nyoba kanggo nggayuh lantai kanthi tangan. Urip ing, banjur exhale. Alon-alon bali menyang posisi wiwitan. Apa 5 repetitions, nambah nomer iki siji ing wektu.
Latihan kasebut kudu dilakoni ing lantai.
- Ngapusi ing punggungmu, ngepek sikilmu menyang lantai. Lengen kasebut nyabrang ing sirah. Mudhunake simultaneous
ngangkat pundak lan dodo. Banjur exhale, lan lancar bali menyang posisi awal. Sajrone latihan iki, pinggul kudu dipencet menyang lantai, lan dagu kudu ngegungake maju lan munggah. Apa 30 repetitions, nambah nomer saben wektu. - Lay mudhun ing buri, copot tangan sampeyan ing awak, ngunggahake sikil sing ditumpangake ing sikil tengen. Saiki ngunggahake lan mudhunake panggul. Apa 5 repetitions, mboko sithik nambah nomer repetitions.
Sampeyan uga bisa nggunakake gelang, mlumpat nganggo tali mlengkung lan mbukak ing wayah esuk. Iki bakal mbantu ngilangi bobot lan menehi tampilan slim kanggo tokoh sampeyan.
Iki diet kanggo weteng dadi cukup cepet, bakal mbantu ngresik weteng lan pinggir, lan bakal nggawe pinggulmu langsing. Sampeyan bakal entuk tenan lan nyenengake, pracaya kula!