Industri modern nyedhiyakake kita kanggo produk olahan, olahan: roti putih, confectionery, beras putih, oats - kabeh iki ora kabeh panganan sehat, sanajan ana ing saben meja. Ing perawatan mbusak bagean paling penting - bran. Iku minangka cangkang saka gandum lan nilai khusus - iku ing bagean iki yen serat sing perlu kanggo awak wis umpetaken. Nutrisi wong modern bisa kasebut ora sehat, yen mung amarga ora ana wong mangan ing tingkat 30-35 gram serat saben dina dipangan.
Bran: isi calorik lan sifat
Senadyan kasunyatan sing isi caloric bran gandum iku 165 unit, ora bisa dikatutake manawa iki bakal entuk manfaat kanggo bobot (oat bran nduweni kalori isi 246 unit, nanging akeh kanggo produk kasebut). Bran minangka unsur non-dicerna sing ngresiki kabeh saluran gastrointestinal lan mung perlu kanggo masalah karo usus. Sakwise tablet apa wae, kalebu antibiotik, perlu kanggo nambahake penggunaan bran kanggo cepet ngatasi mikroflora usus.
Liyane ditolak plus bran - padha disperse metabolisme lan bantuan kanggo cepet ngatasi karo kilograms. Bebarengan karo iki, awak ditindakake sacara aktif saka toksin lan toksin, sing menehi efek marasake awak umum lan malah mbantu wong-wong sing nandhang kulit rashes.
Kanggo wong bran modhèrn yaiku cara sing paling nyenengaké kanggo njaluk serat: sawisé kuwi, prodhuk iki ora perlu disiapake, iku uga cocok kanggo panggunaan. Menapa malih, punika sampurna sates lan ngidini sampeyan aran gedhe.
Diet: kefir lan bran
Ing diet sing paling gampang lan paling efektif, sing bisa tahan tanpa wates, yaiku sawijining sistem ing ngendi sampeyan ngganti mangan karo gelas kefir kanthi tambahan sendok bran. Sampeyan bakal ngurangi bobot (watara kilogram saben minggu), nalika ora ngrasakake luwe lan ora nyinggung apa-apa. Menu sing disedhiyakake kaya diet:
- Sarapan : oatmeal, apple.
- Ing sarapan kaping pindho : setengah cangkir saka keju kémah utawa keju kuru.
- Nedha awan : porsi sajian sup karo siji irisan roti.
- Snack : woh apa wae.
- Nedha bengi : gelas kefir 1% isi lemak karo bran.
Iki diet ing bran iku entheng, nanging efektif, lan cocok kanggo macem-macem wong. Paling penting, ora nggawe sampeyan keluwen.
Kefir diet karo bran kanggo 3 dina
Sistem iki bakal mbantu wong-wong sing kudu cepet ngilangi bobot sadurunge acara sing penting. Hasil iki bakal katon kanthi cepet, nanging ora bakal ditahan yen sampeyan bali menyang cara sing biasa. Kaya diet ing bran oat uga efektif, kaya gandum, lan liya-liyane. Ingkang utama yaiku bran murni tanpa gula, aditif lan pewarna.
Ing saben telung dina iki sampeyan diwenehi 1,5 liter 1% kefir lan jumlah bran sing setara karo 35 g serat. Saben wektu, rasa lapar, sampeyan kudu nyampur bran cilik karo kaca kefir lan ngombe. Sampeyan ora bisa mangan apa-apa. Sampeyan bisa ngombe banyu kanthi cepet.
Wheat bran: diet
Sembarang diet sing kalebu bran, ditransfer cukup mung. We offer a long-term option, sing ngijini kita normalize eating habits. Sampeyan kudu mematuhi sistem iki sajrone 14 dina. Diet yaiku prasaja:
- Sarapan : telur goreng + roti panggang + teh utawa bubur + woh + tèh.
- Sarapan kapindho : 1 tbsp. sendok bran + 2-3 gelas banyu.
- Nedha awan : a porsi saka sup (any) + 1 potong roti.
- Cemilan : 1 tbsp. sendok bran + 2-3 gelas banyu.
- Nedha bengi : bagean potongan daging / unggas / iwak + sayuran endhog (kajaba kentang).
- Sawise jam utawa loro sawise nedha bengi : 1 tbsp. sendok bran + 2-3 gelas banyu.
Diet kaya mengkene bakal mbantu ora mung nyisihake bobot keluwihan, nanging uga kanggo nambah kesejahteraan. Yen sampeyan duwe penyakit organ internal, umpamane, gastritis, diet bisa uga dikontraindikasi kanggo sampeyan. Hubungi dokter.