Dokter nyaranake wong sing plak ing pembuluh getih ngetutake rencana nutrisi. Diet nyaranake wong bakal mangan panganan tartamtu. Yen sampeyan ngetutake rekomendasi, dhaptar piring sing diidinake apik, supaya sampeyan ora bakal nandhang keluwen, lan ora bakal nandhang kelemahan sing disebabake dening gula getih sing ora cukup.
Diet ing kolesterol dhuwur ing wanita
Wakil-wakil saka jinis padha supaya ngirim khusus kanggo kesehatan. Yen ing umur enom hormonal latar mburi wanita normal, banjur nalika nyedhaki periode wiwitan menopause, bisa ngurangi luwih akeh. Banjur penting banget kanggo ngliwati kabeh tes lan nemtokake yen sampeyan kudu ngetutake diet karo kolesterol dhuwur. Mbok menawa prau ana ing kondisi sing sampurna, lan ora ana sebab kanggo kepentingan.
Yen survey nuduhake asil sing ora apik banget, diet diet marang kolesterol kudu dadi rencana nutrisi sing biasa, sampeyan bisa gawe soko penyesuaian utawa nglanggar prinsip, nanging sampeyan ora bisa seneng karo panganan sing dilarang saben dina. Sawise 1-3 sasi nggunakake, dhokter bakal takon marang wanita kanggo njupuk tes lan nggawe koreksi kanggo rencana nutrisi yen perlu.
Diet karo kolesterol dhuwur ing wanita
Kanggo nggawe rencana meal individu, sampeyan kudu fokus ing 4 prinsip dhasar:
- Ngurangi konsumsi daging abang nganti 100 gram saben dina;
- kanggo nolak panganan goreng;
- mangan luwih akeh woh lan sayuran, diet kanggo ngedhunake kolesterol ngidini mangan;
- penolakan produk semi-rampung, panganan lemak, kueh, endhog endhog.
Nganggo prinsip iki, wong wadon bisa nggawe menu sedhep lan sehat, amarga diet karo kolesterol dhuwur ngidini sampeyan mangan macem-macem masakan, asli lan nutritious. Pitulung kanggo ngrampungake tabel iki masalah isi lemak ing produk, ngundhuh, sampeyan mung bisa milih ing toko sing disaranake lan aman kanggo kesehatan.
Diet kanggo kolesterol dhuwur ing wong
Para perwakilan saka jinis sing kuat diwenehake kanggo mriksa kondisi prau saka tanggal 30-35 taun. Wiwit umur iki, kamungkinan sing adhedhasar prinsip nutrisi sing tepat bakal dadi sarana utama kanggo njaga kasehatan sing dhuwur banget. Pembentukan plakat ing pembuluh getih wong iki ndadekake perkembangan atherosclerosis, rusaké jaringan jantung. Resiko serangan jantung nalika kapiler, vena lan arteri diblokir kaping pirang-pirang.
Diet diet kanggo kolesterol dhuwur ing wong ora kudu nyebabake pamikiran sing bakal mandheg nemu kesenengan mangan lan bakal dipeksa mangan salad sayur utawa sup eksklusif lan porridges tanpa lemak. Menu macem-macem, kalebu jinis iwak abang, kacang-kacangan, sereal, sanajan, saka panganan tartamtu kudu ditinggal selawase.
Diet kanggo ngedhunake kolesterol ing wong
Aturan dhasar kanggo nggawe menu kanggo wakil jinis sing kuat, rongga sing pas karo prinsip nutrisi kanggo wanita. Sampeyan ora bisa mangan panganan goreng lan lemak, yolks endhog, sampeyan kudu mbatesi konsumsi daging abang nganti 120 gram saben dina. Diet kanggo ngedhunake kolesterol ing getih kasebut ngandhakake yen wong bisa:
- Sembarang jenis kacang, nanging matesi jumlah prodhuk iki nganti 100 gram saben dina.
- Alkohol - anggur abang utawa putih, cognac utawa vodka, dokter diijini ngombe.
- Daging putih.
- Ikan, woh-wohan, sayuran kanthi jumlah apa wae.
Sawise dikenalake karo pirang-pirang varian rencana nutrisi, perwakilan saka seks sing kuat bakal ngerti yen diet karo kolesterol dhuwur ora kaya elek, lan dheweke seneng banget amarga panganan sing migunani kaya panganan semi-cepet lan cepet. Ing ngisor iki sawetara rencana nutrisi, saka ora biasa, kanggo sparing, milih salah sijine, sampeyan bakal nambah kesehatan lan ora bakal nandhang keluwen.
Diet kanggo ngurangi kolesterol
Obat tradisional nawakake sawetara opsi menu, kanthi sampeyan bisa ngowahi kawontenan tembok-pembuluh getih. Salah sawijining rencana meal yaiku diet kolesterol bawang putih, yaiku ing ngisor iki:
- Nambahake papak kanggo pasugatan, uga melengkapi iwak, salad sayur.
- Priksa kabeh rekomendasi dokter, ora ngombe alkohol lan ora mangan daging abang.
- Ngombe jus beets, wortel lan cloves papak sapisan dina, luwih apik ing setengah pisanan dina.
Suplemen rencana meal bisa dadi tincture khusus, sampeyan bisa masak dhewe. Njupuk 150 gram papak lan vodka, nyampur, ngempel dentikel, lan ngadegake komposisi kanggo 14 dina. Saring produk rampung, ngombe 3-4 tetes saben dina 3 kali, mesthi wae 1 sasi. Sampeyan ora dianjurake kanggo nggunakake infus tanpa ijin dhokter.
Diet karo kolesterol - apa sampeyan bisa mangan?
Standar sing diwènèhaké déning rencana pangan dhokter, kalebu daftar produk sing diidinaké. Iki diet kanggo kolesterol dhuwur iku prasaja. Isi caloric diet ditemtokake dening dokter, fokus ing bobot sabar lan tingkat gula ing getih. Kabeh barang kanggo ngurangi kolesterol bisa digodhok, dibungkus utawa dikukus. Sayur-sayuran lan woh-wohan sing paling apik ora bakal diobati. Miturut diet, sampeyan bisa mangan:
- abang iwak;
- kacang;
- sayuran lan woh-wohan;
- cereals;
- daging putih;
- produk susu fermentasi kanthi isi lemak nganti 5%;
- roti saka tepung wholemeal utawa ngemot cereals;
- jamur.
Kurang Carbohydrate Diet kanggo Ngurangi Kolesterol
Pilihan liyane menu, sing disaranake kanggo milih wong sing nandhang bobot keluwihan. Prinsip diet adhedhasar ngurangi jumlah panganan kanthi kandungan karbohidrat sing prasaja. Basis menu yaiku iwak putih lan daging, buckwheat, oatmeal, legumes, woh-wohan lan sayuran. Isi kalori saka jatah saben dina ditemtokake dening spesialis. Diet rendah karbohidrat karo kolesterol dhuwur diamati nganti pasien nambani keluwihan bobot. Sawise normalake kahanan, dokter menehi rekomendasi ngobahake diet sing luwih lembut.
Diet kanggo ngurangi kolesterol - menu kanggo minggu iki
Ayo ndeleng conto pola diet standar kanggo wong tanpa bobot keluwihan lan gula getih normal. Ing diet sing ditampa dening dokter kanggo kolesterol tambah dina, lan pilihan kanggo diet saben dina bisa diganti. Pira-pira ditemtokake gumantung marang bobote wong lan nilai calorific saka diet saben dina, dipandu dening definisi norma dhewe, prinsip 45-50% karbohidrat, protein 35-40%, 15-20 - lemak.
Diet kanggo kolesterol, menu kira-kira kanggo minggu iki
Ing ngisor iki minangka rencana nutrisi kanggo 7 dina. Yen pengin, sampeyan bisa ngganti rutin saben dina ing sawetara panggonan, ora dilarang kanggo nindakaken. Diet karo kolesterol, menu kira-kira:
- Senen : omelet sing digawe saka 2 protein saben pasangan; sayur salad; sup tanpa daging, daging sapi rebus lan zucchini stewed; apple; iwak karo cucumbers seger.
- Selasa : bubur buckwheat; woh; duduh kaldu ayam, ayam steak, salad sayuran; wanita sing fermentasi; nggodhok kentang karo iwak.
- Rebo : oatmeal; kacang; iwak sup, kentang lan salad tuna lan timun; woh; susu dhadha karo beras.
- Dinten : produk asam-susu; sayur salad; sup tanpa daging, daging sapi, tomat seger; woh; iwak abang kanggo pasangan lan salad.
- Ana : curd casserole; Kacang-kacangan lan salad buah; sup sup saos , iwak rebus; sayur salad; daging sapi karo kentang lan tomat.
- Sabtu : waluh lan salad apel; yoghurt; daging sapi steak, sup sayuran, buckwheat; woh; segara godhogan, cucuk.
- Minggu : bubur semolina karo madu; yogurt lan kacang; sup kacang, susu ayam, rebusan sayur; salad buah; casserole saka iwak lan kentang.
Menu sing disajikake cocok kanggo pria lan wanita, bisa digunakake ora diganti, utawa nggawe penyesuaian, fokus ing preferensi rasa dhewe. Yen sampeyan ngelingi, senadyan owah-owahan ing diet, negara kesehatan terus dadi tambah gedhe, takon dhokter, sampeyan kudu mbenakake maneh rencana nutrisi.