Kabeh kita wis ngerti suwe babagan carane wong Inggris terus-terusan lan pedantic. Masalah diet, para ahli nutrisi Inggris uga nggayuh lan nemokaké diet sing apik sing bisa ngalahake ponitas sing luwih abot sajrone 20 dina tanpa mbuwang akeh usaha.
Esih diet ing basa Inggris iku prasaja: sampeyan butuh panganan alternatif saben rong dina. Panganan minangka alternatif: 2 dina protein, 2 dina sayuran. Iki bakal ngijini sampeyan kanggo ngatur dhewe lan ngurus kesehatan, lan ekstra pound bakal lunga ing Inggris tanpa matur pamit!
Diet Inggris dirancang kanggo 21 dina, lan ngidini sampeyan ilang nalika wektu 7-10 kilogram.
Sajrone diet iki, sampeyan ngurangi jumlah kalori sing dipangan kanthi ngonsumsi protein lan karbohidrat, amarga ngandhut kalori kurang saka lemak. Lan awak, supaya bisa nyedhiyakake dhuwit sing perlu, bakal bisa ngetokake saka cadangan dhewe, amarga sing bakal dibakar kanthi efektif, bakal diwiwiti, sing penting banget.
Diagram diet Inggris nganti 21 dina
Mulai diet saka rong "dina luwe". Dina iki sampeyan kudu mbatesi diet mung karo susu utawa kefir. Ngombe banyu ora luwih saka 2 liter saben dina. Yen pancene angel, sampeyan bisa mbayar jus sayuran sing sethitik lan irisan roti ireng sawetara.
Aturan dhasar sing kudu diamati karo diet Inggris:
- Sajrone dina, dianjurake kanggo ngombe paling sethithik rong liter banyu, utawa jus rendah kalori;
- Garam kudu diganti karo rempah-rempah;
- rampung ngilangi panganan lemak lan gorengan (luwih becik mangan panganan kanggo pasangan, utawa mung masak);
- ana sawise 19 jam iku ora mungkin;
- sadurunge arep turu, ngombe 1 sendok teh minyak zaitun;
- Aja ngombe alkohol lan omben-omben sajrone diet.
"Protein days"
Sajrone rong dina protein saka diet Inggris, dietmu bakal katon kaya iki:
sarapan - secangkir kopi karo susu, setengah sendok teh mentega, setengah sendok teh madu lan irisan roti ireng;
nedha bengi - piring cilik iwak utawa daging duduh (250 g), a potong iwak nggodhok, ukuran palem, roti ireng;
cemilan pertengahan esuk - segelas susu lan setengah sendok teh madu;
nedha bengi - loro nggodhok endhog, keju (50 g), gelas kefir (50 g), roti ireng.
"Sayur-sayuran dina"
Dina iki kita mangan mung sayuran lan woh-wohan:
sarapan - sawetara apples utawa oranges;
makan siang - sup saka sayuran (200 g), salad wortel (200 g);
afternoon snack - padha karo sarapan;
nedha bengi - salad saka sayuran (kubis, beets, wortel) disaring karo kembang srengenge utawa lenga zaitun.
Menu iki bisa disedhiyakake dening produk liyane saka daftar ing ngisor iki.
Daftar produk sing diijini nalika diet Inggris
Sayuran - wortel, beets, eggplants, lonceng mrico, kol, bawang, parsley, asparagus.
Woh - apel, jeruk, pisang, kiwi, anggur, lemon.
Sereal - oatmeal, buckwheat, beras coklat.
Greenery - Mint, Basil.
Rempah - ireng ireng, kayu manis.
Ing dina kaping 21 saka diet Inggris, sampeyan bakal aran sampeyan ora mung ilang bobot, nanging sampeyan luwih enom! Sampeyan uga bakal nambah kondisi kulit lan corak. Iki diet normalake tekanan getih, nyuda kolesterol, lan nformulasi gula getih.
Mandhiri ing diet Inggris, aja lali yen awak ing wektu iki butuh multivitamin tambahan. Ing diet ora kudu diulang luwih saka sepisan saben nem sasi.
Best of luck!