Antarane set rekomendasi kanggo nutrisi sing tepat, sing dina iki kabeh sing ora keset, nemu nyata "mutiara". Salah sijine yaiku diet "Sibarit", dikembangake dening dietisi Elena Stoyanova. Sawijining basis yaiku salah sawijining koktail sing diarani curd-fruit, resep kang dirancang khusus kanthi analogi karo ombenan nutrisi kanggo atlet.
Program Nutrition Sibarit
Nutrisi, sing menehi rekomendasi program Sibarit Elena Stoyanova, ora ngilangi produk favorit sing biasane, iku ora tanpa alasan yen metode bobot mundhut uga disebut "Sibarit". Ing jaman kepungkur wong-wong mau nyebut wong-wong sing ngubengi dhiri kanthi rasa nyaman lan kaendahan. Penulis nate ngandharake yen wong sing nggunakake diet lan nggunakake "Sibarit" kanggo ngurangi bobot, bakal rumangsa nyaman lan tenang.
Diet "Sibarit" dening Elena Stoyanova
Minangka dietisi, penulis teknik bobot mundhut ngerti babagan kesulitan sing dialami dening wong sing wis mutusake kanggo nglawan obesitas. Diet Stoyanova "Sibarit" mbutuhake instruksi kasebut kanthi jelas, nanging alus lan menarik kanggo nggunakake. Basis minangka cocktail unik sing ora mabuk, nanging dipangan ing saindhenging dinten, ngonsumsi 5 sajam saben dina. Wigati babagan watesan panggunaan produk, panganan "Sibarit" ora nduweni efek sing signifikan ing diet , lan larangan kasebut cilik.
Diet "Sibarit" - menu
Konfirmasi yen "Sibarit" ora nyebabake rasa ora nyaman, yaiku produk sing bisa digunakake ing nutrisi. Piring sayuran-buah, serealia, daging lan iwak rambute lan koktail spesialisasi sing enak - kabeh iki kalebu diet "Sibarit", menu sing beragam lan migunani. Contone, sajrone saos panedhaan ing ngisor iki dianjurake:
1st sarapan:
- Cocktail Sibarit - 2 servings saka 180 ml;
- teh utawa kopi tanpa gula lan susu - 1 tuwung.
2 sarapan:
- a gandum saka gandum (sereal saka millet, buckwheat, beras, oatmeal, pasta saka gandum durum utawa roti otrubno ) - 150 g;
- salad sayuran saka sayuran seger (ora kalebu kentang, beets lan wortel) - tanpa larangan;
- lenga zaitun (ing salad) - 1 sendok teh;
- sembarang kacang utawa olive - sawetara.
Cemilan - setengah jam sadurunge nedha awan:
- Coklat - 1 bagean, 180 ml.
- protein sajian (daging sing ditambahake, unggas tanpa kulit utawa iwak) - 150 g;
- salad sayuran kanthi kacang ijo lan jamur (opsional) - 300 g;
- sayuran (steamed, rebus utawa panggang) - tanpa larangan.
Nedha bengi (luwih apik - ora luwih saka jam 18.00):
- koktail "Sibarit" - 2 bagian saka 180 ml;
- saka mangan bengi kanggo gencatan senjata cokes diijini tanpa susu lan gula, utawa karo susu skim.
Ing babagan keseimbangan, diet "Sibarit", menu kanggo minggu sing kalebu panganan sing sugih protein, karbohidrat lan lemak, iku ideal, amarga mbantu ngurangi penurunan kekuatan, depresi lan nandheske sing ora bisa dihindari ing transisi menyang rezime diet sing ketat. Rasio nyata norma sehari-hari BJU yaiku:
- protein - 25-30%;
- karbohidrat (ing produk kanthi GI kurang) - 40-50%;
- Lemak - (iwak lan sayur) - 25-30%.
Yelena Stoyanova's diet hulm
Liyane penemuan sing luar biasa ing bidhang dietologi yaiku diet hummus Stoyanova. Nggunakake wêdakakêna wêdakakêna wiji - wêdakakêna, saka cemilan favorit saka Wétan wis disiapake - hummus. Iku kalebu bawang, bawang, uyah, parsley, jus lemon, massa wijen sing dijupuk kanthi bebas. Campur lan tuwuh nganti alus, nambah jus lemon lan lenga zaitun. Protein kualitas, serat, lemak tak jenuh lan wesi nggawe produk minangka indispensable kanggo jaminan tujuan dietary:
- bobot mundhut;
- ngreksa asil bobot awak sadurunge;
- normalake metabolisme ;
- nggampangake transisi menyang pangan kanthi akeh produk.
Diet "Sibarit" - resep
Jinis-jinis saka produk sing kasedhiya kanggo nyiyapake macem-macem pasugatan, resep-resep sing uga dikenal. Nanging carane nyiyapake koktail wit-curahan, sing diet Elena Stoyanova ngusulake supaya basis sistem bobot bobot miturut metode sing dikembangake, dikenal kanthi ora adoh. Urutan masak cukup sederhana, lan set produk kanggo tingkat koktail saben wis kasedhiya ing saben toko.
Cocktail saka keju lan woh pondhok
Úa:
- keju keju rendah lemak - 500 g;
- woh (any) - 400 g.
Preparation
- Bilah cangkir, campuran karo keju sing ditemokaké lan ngalahake nganti massa gembur sing homogen. (Sampeyan kudu ora cair).
- Asil kasebut dipérang dadi limang bagéan sing identik, supaya 180 g saben porsi minangka output.
- Mangan sajam, alon-alon, kanthi sendok kopi cilik, kanthi lengkap.
Diet sybarite - asil
Carane apik yaiku diet "Sibarit" dening Elena Stoyanova, bisa diputus dening asil sing ditampa dening wong-wong sing nggunakake. Lan padha pinunjul. Penulis teknik kasebut ilang 38 kg. Gumantung karo wektu lan karakteristik individu, dieter nggunakake asil bobot mundhut saka 12 kanggo 66 kg. Teknik iki banget dihargai dening wong tani: ora bisa ngrusak awak.