Diet bener

Dasar saka tokoh sing ayu lan kesehatan sing apik yaiku diet sing bener. Iku thanks kanggo kualitas, diet seimbang sing bisa entuk owah-owahan positif ing wektu paling cetha! Kita bakal nemtokake diet kira-kira nutrisi sing tepat, sing bakal ngidini sampeyan nggawe menu sing enak lan sehat saben dina.

Apa sing dietung dina nutrisi sing tepat?

Nutrisi sing tepat kalebu macem-macem kelompok pangan, saka ngendi sampeyan bisa milih sing dikarepake. Penting banget kanggo mirsani imbangan: protein lan karbohidrat kudu kira-kira witjaksono, ing lemak - sing kurang luwih. Ing kasus iki, ora ana karbohidrat sing cocok kanggo menu kasebut. Kita bakal ndeleng dhaptar sing dicekal lan diijini.

Apa panganan kudu mbentuk dhasar diet sehat?

Apa panganan sing kudu ditindakake nalika nggawe diet sing bener?

Ngenani rong item pungkasan - padha bisa kalebu ing diet , nanging luwih becik kanggo nindakake kanthi cara sing terbatas lan mung yen sampeyan ora duwe masalah bobot.

Diet saben minggu saka nutrisi sing tepat

Kita nggawa sampeyan manungsa waé minangka conto diet nutrisi sing tepat, sing bakal ngidini awak menehi kabeh vitamin lan mineral sing perlu kanggo ngreksa kesehatan lan pemuda.

Perlu ditemokake yen rezim ing dina iku dhewe penting banget. Sampeyan kudu turu sethithik 7-8 jam dina, supaya sampeyan ora kudu ngisi energi sing ilang karo panganan. Kajaba iku, becike sampeyan mangan kanthi bebarengan, sampeyan nyetel awak lan normalake sawijining karya. Paling apik mangan sarapan sak jam 8 am, nedha awan jam 12-13, nedha awan ing jam 16 lan nedha bengi ing 18-19. Telung jam sadurunge bedtime, pangan pungkasan kudu mungkasi, sawise sing wis diijini ngombe banyu mung! Dadi, kita nyedhiyani conto diet saben minggu nutrisi sing tepat:

Dina 1

  1. Sarapan: 2 endhog rebus, porsi kale laut, teh.
  2. Nedha awan: salad sayuran, sajian sup, jus.
  3. Cemilan sore: apel.
  4. Nedha bengi: macaroni saka gandum durum karo dhadha pitik.

Dina 2

  1. Sarapan: oatmeal karo apel, teh.
  2. Nedha awan: salad karo daging, sup lampu, jus.
  3. Cemilan: yogurt.
  4. Nedha bengi: iwak panggang karo sayuran, teh.

Dina 3

  1. Sarapan: keju cottage karo woh-wohan lan ora nguntungke krim, teh.
  2. Nedha awan: sup krim, salad rwaning, crouton, jus.
  3. Cemilan sore: jeruk.
  4. Nedha bengi: buckwheat karo daging sapi.

Dina 4

  1. Sarapan: endhog goreng karo salad timun, teh.
  2. Nedha awan: borsch, sayur-sayuran salad , compote.
  3. Cemilan sore: sepotong keju, teh.
  4. Nedha bengi: pilaf, salad sayuran.

Dina 5

  1. Sarapan: bubur beras kanthi woh-woh garing, teh.
  2. Nedha awan: Sup karo cahya, salad karo daging, jus.
  3. Cemilan sore: gelas yoghurt.
  4. Nedha bengi: manuk kanthi hiasan sayuran.

Dina 6

  1. Sarapan: bubur buckwheat karo susu, apel, tèh.
  2. Nedha awan: sayur sup, sayuran salad, jus.
  3. Cemilan sore: roti isi roti ireng karo keju, teh.
  4. Nedha bengi: iwak karo beras lan sayur-sayuran salad.

Dina 7

  1. Sarapan: sandwich karo keju lan senggol, teh.
  2. Nedha awan: salad karo seafood, sup pitik, jus.
  3. Snack: woh apa wae.
  4. Nedha bengi: nggodhok daging sapi karo sayur hiasan.

Panganan bisa dadi dawa banget, amarga menu iki cocog karo norma-norma nutrisi sing sehat lan ora bakal ngrusak awak. Sampeyan bisa kanthi gampang normalake saluran pencernaan lan sampeyan bisa nempatake awak supaya. Sifat mangan apik iku basis saka kaendahan, harmoni lan kesehatan!