Saiki, akeh wanita sing pengin duwe tokoh sing tepat lan ilang pirang-pirang ekstra nyoba akeh macem-macem diet, tetep ing garis ketat lan ngitung kalori saben.
Salah sawijining cara sing paling populer lan efektif kanggo nyisihake bobot sing ora dikarepake, yaiku diet Inggris klasik, ora beda karo macem-macem panganan sing bisa ditampa ing diet, nanging uga asil sing nyenengake lan nyenengake. Yen sampeyan arep ngucapake pamit karo ekstra kilogram kanthi cara iki, artikel sampeyan bakal dadi asisten sing apik banget.
Diet ing basa Inggris kanggo ngurangi bobot
Kalor diet kalori sing paling misuwur iki umure 21 dina. Kabeh wektu iki sampeyan bisa mangan daging, iwak, produk susu, uga sayuran lan woh-wohan. Dina iki ana akeh variétas diet Inggris kanggo mundhut bobot, nanging prinsip utama yaiku alternatipane dina protein karo sayur, durasi saben 2 dina. Prinsip iki penting, yen sampeyan ora ngetutake, asil ora bisa ketemu karo ekspektasi.
Sawetara ahli nutrisi mbandhingake "wong wadon" karo diet Jepang sing luwih ketat, lan kadhangkala uga nganggep luwih efektif, bisa ngurangi awak kanthi 12-18 kilogram. Diet protein ing Inggris diidinake ora luwih saka sepisan taun, lan sisa periode luwih apik disortifikasi karo dina bongkar 1-2 kali seminggu, kanthi produk sing padha.
Yen sampeyan ngetutake diet iki, awak bisa ngobong lemak dhewe, amarga produk sing kalebu ing menu diet Inggris ngemot kalori minimal. Kajaba iku, amarga serat , sing dikenal kanggo kita, sing ana ing sayuran, woh-wohan lan porridges, usus ngilangi saka awak kabeh panganan sing ora dicigake lan zat-zat sing mbebayani, sing penting kanggo kesehatan kita.
Menu diet Inggris
Coba produk sing kudu diilangi. Iki - uyah, gula, glepung, permen, pangan lan gorengan, mayonnaise, saos, sayuran lan kalori sing dhuwur kalori, kayata kismis, anggur, pear, melon, persimmon, lan mesthi alkohol.
Kanggo ngilangi bobot ing diet Inggris, panganan kudu dijupuk 5-6 kali dina, kanthi interval ora luwih saka 3 jam lan ora luwih saka jam 18-19. Uga, ing wektu iki sampeyan ora kudu mbukak dhewe karo latihan fisik abot.
Sampeyan uga penting kanggo ngombe paling sethithik 2 liter banyu saben dina, uga tèh herbal utawa ijo. Kabeh pawon kudu masak ing ketel utawa ing panggangan tanpa lenga sayur. Kanggo nambah pencernaan, ing wayah wengi sampeyan kudu ngombe 1 tbsp. a spoonful saka lenga lenga.
Menu diet Inggris kanggo dina sing paling lapar sing paling abot yaiku:
- susu utawa kefir-1l;
- jus tomat - 1 item;
- ireng ireng garing - 2 irisan.
Kanggo rong dina protein sabanjuré ing diet Inggris, bolak-balik karo sayuran, yaiku:
- Sarapan: kopi utawa tèh tanpa kafein - 1 kaca, roti ireng - 1 potong, madu - setengah tbsp.
- Cemilan: roti ireng - 1 potong, teh ijo utawa kefir tanpa lemak - 1 gelas, kacang - 1/3 gelas.
- Nedha awan: duduh kaldu saka daging utawa iwak, nggodhok iwak utawa daging - 150-200 gram, enom kacang buncis enom - 2 tbsp. l., roti ireng - 1 potong.
- Nedha bengi: keju keras - 50 g, kacang - 1/3 tuwung utawa endhog rebus - 2.
Sawise kuwi, ana rong dina sayur-sayuran. Esuk diwiwiti kanthi tuwung banyu panas sing disuguh kanthi tambahan jus lemon. Menu sayuran ing diet Inggris yaiku:
- Sarapan: apel - 2 pcs., Utawa oranye - 2 pcs.
- Snack: woh apa wae, kajaba pisang.
- Nedha awan: sayur-sayuran sup, kajaba kentang, karo sendok sayur-sayuran lenga.
- Nedha bengi: madu - setengah tbsp, Lettuce ing lenga kembang, teh ijo - 1 kaca.
Dina 21 dina diet Inggris kaya mangkene sing pertama. Banjur mboko sithik, nyoba ngenalake macem-macem panganan menyang dietmu.