Ing diet "Lesenka", senadyan jeneng seneng, iku cara paling apik kanggo nyingkirake ekstra kilogram. Sistem iki nglibatno limang langkah, kanggo sing cepet nyisihake sawetara kilogram ekstra. Diet kaya mangkene nganti 5 dina efektif ing kasus nalika sampeyan lagi ngetung sawetara kilogram ekstra (sajrone preian, preian, lan liya-liyane) lan pengin cepet nyisihake. Kanggo mundhut bobot awak kanggo diet kilogrug kanthi jumlah gedhe kanggo 5 dina ora bakal mbantu, amarga apa sing wis ditemtokake kanggo sasi, ora bisa dicopot ing wektu sing cendhak.
Diet "Lesenka": langkah reresik
Langkah pisanan saka diet "Ladder" iku penting banget lan ngidini sampeyan gawé kaya ngresiki kanthi gampang saka kabeh saluran pencernaan.
Coba menu menu diet "Lesenka" kanggo dina iki:
- Sarapan - siji tablet areng aktif, segelas banyu, 1 apel.
- Panyedhiya kaping pindho - siji tablet areng aktif, segelas banyu, 1 apel.
- Nedha awan - siji tablet saka karbon aktif, segelas banyu, 1 apel.
- Cemilan - siji tablet areng aktif, segelas banyu, 1 apel.
- Nedha bengi - siji tablet saka karbon aktif, segelas banyu, 1 apel.
- Sadurunge arep turu - siji tablet saka karbon aktif, segelas banyu, 1 apel.
Ing antarane jajanan sampeyan bisa ngombe banyu. Apel kudu dipilih ing ukuran medium, ora luwih saka 1 kg total. Mangkono, kanggo dina iki sampeyan bakal duwe bobot 0.8 - 1.5 kg.
Diet "Lesenka": panggung pemulihan
Ing dina iki mestine kanggo nambah awak kanthi bifidobacteria, sing gampang banget, nggunakake produk susu apa wae. Nanging, nggolek goal diet - kanggo ngetokake bobot ing 5 dina, diet isih diwatesi 2-5% keju lan 1% kefir:
- Sarapan - a Pack saka keju Cottage, kaca saka yogurt.
- Panyimane kaping pindho yaiku kaca kefir.
- Nedha awan - a Pack saka keju Cottage, kaca saka yogurt.
- Cemilan sore - segelas yoghurt.
- Nedha bengi - a Pack saka keju Cottage, kaca kefir.
- Sadurunge arep turu (saben jam) - kaca kefir.
Gula ora bisa diselehake ing keju cottage, nanging diidinake kanggo nyampur karo yoghurt lan vanilla. Dina iki bakal njupuk kilogram liyane. Aja ngliwati dhaharan lan aja ngidini sampeyan minangka bahan liyane.
Diet "Lesenka": tingkat energi
Paling cedhak amarga bobot mundhut ing dina iki sampeyan bakal aran ora penting. Supaya sampeyan bisa nerusake karya mental, sampeyan kudu ndhukung awak kanthi glukosa. Ing dina iki, bobot mundhut ora kaya gedhe kaya sadurunge, nanging sampeyan bakal ngrampungake kekuatan:
- Sarapan - katelu saka gelas kismis, tèh karo sendok madu.
- Panyimonan kaping pindho yaiku kompote woh-wohan garing.
- Nedha awan - katelu saka gelas raisin, tèh karo sendok madu.
- Cemilan - kompote woh-wohan garing.
- Nedha bengi - katelu saka gelas raisin, tèh karo sendok madu.
- Sadurunge arep turu - kompote woh-wohan garing.
Kanggo kompote milih woh manis, lan ora sijine gula ing njero. Kurang bobot kanggo dina iki bakal dadi kira-kira 0.5-1 kg.
Diet "Lesenka": tataran bangunan
Diet kanggo 5 dina efektif amarga kasunyatan sing bisa ningkatake karya organisme kabeh. Sajrone langkah iki perlu nyedhiyakake protein:
- Sarapan - 100 gram endhog pitik nggodhok, sayuran ijo.
- Ing wayah kapindho - 100 g susu pitik rebus, sayuran ijo.
- Nedha awan - 100 g daging pitik nggodhok, sayuran ijo.
- Cemilan - 100 g endhog pitik nggodhok, sayuran ijo.
- Nedha bengi - 100 g saka susu pitik nggodhok, sayuran ijo.
- Sadurunge turu , banyu.
Ing tahap iki, diet "Lesenka" bakal nyebabake mundhut liyane 1,5 kg.
Diet "Lesenka": tahap panggone
Ing langkah pungkasan, diet kalebu serat, sing ngijini sampeyan kanggo ngimbangi kabeh tahapan:
- Nedha isuk - 3 tbsp. spoons saka oatmeal, woh.
- Panyimonan kaping pindho yaiku salad sayuran seger karo mentega.
- Nedha awan - 3 tbsp. spoons saka oatmeal, woh.
- Cemilan minangka woh utawa sayuran.
- Nedha bengi - 3 tbsp. spoons saka oatmeal, woh.
- Sadurunge arep turu - woh utawa sayur.
Mesthi, ing limang dina sampeyan ora bisa ngenteni kanggo ngurangi lapisan lemak, nanging yen sampeyan seneng sistem, sampeyan bisa ngulang 2-4 siklus luwih tanpa gangguan, sajrone nambah asil.