Ing bagéyan utama artikel dening koran Rusia sing kondhang, ahli diet Israel, Kim Protasov, ngandika: "Aja nggawe kultus metu saka panganan. Sapi sing tipis durung dadi babi. " Kanggo wolung taun eksistensiné, dieté wis mapanaké minangka cara sing efektif banget kanggo nyisihake kelangkaan kilogram. Iki cara sing nyedhaki prasaja lan aman kanggo ngilangi bobot.
Ing artikel iki sampeyan bakal nemokake katrangan saka diet Kim Protasov, saka ngendi sampeyan bakal nemokake apa nutrisi diet Protasov lan apa asil bisa diduga. Kaya liyane, diet Kim Protasov nduweni watesan, lan manawa cocok kanggo sampeyan, luwih becik ditemokake, kanthi dhokter dhisik. Yen sampeyan ngetutake kabeh rekomendasi, menehi asil apik banget. Pungkasane diet yaiku 5 minggu, sing bisa sampeyan reset kanggo 15-20 kg.
Diet Kim Protasov nompo komplek vitamins kanggo ngimbangi kekurangan unsur-unsur tilak. Sampeyan uga perlu yen kalori nilai saben dina diet 1200-1400 kalori.
Resep masakan Kim Protasov
Rong minggu kapisan diet bisa mangan nganti akeh, nanging mung sayuran seger lan ora pati. Isi lemak ing produk susu ngirim ora luwih saka 5 persen (keju cottage, kefir, lan keju digawe saka granular). Sajrone diet, ora kena mangan keju curd, woh lan kukus manis, tanpa kandungan lemak. Saben dina perlu kanggo mangan telur sing didhewek, telung ijo ijo. Ngombe dina sing sampeyan butuh paling ora 2 liter cairan - banyu, tèh utawa warung (tanpa gula). Bab sing paling penting sampeyan kudu menehi perhatian yaiku jumlah lemak sing dikonsumsi ora kudu ngluwihi 40 gram saben dina!
Ing minggu katelu, kaping papat lan kaping lima diet kudu mbedakake jumlah produk susu ing diet sing bakal diganti karo daging, pitik, utawa iwak sing kurang lemak. Jumlah barang kasebut kudu 300 gram saben dina. Amarga watesan kasebut, ing rong minggu kepungkur, pembakaran lemak paling kuat dumadi. Kim Protasov dhéwé ngajak ngulang diet paling sethithik taun, lan malah sing ora duwe masalah karo keluwihan.
Daftar Food Prohibited for Diet Protasov
Gambaran saka diet Kim Protasov uga kalebu dhaptar panganan sing wis dicekal ing wektu iki. Kanggo produk terlarang kalebu gula lan sweeteners, crab sticks, sausage, sausages, wortel ing Korea. Saka pasugatan, siji ora bisa mangan broths daging, daging dingin, broths sayur, lan sayuran rebus. Dilarang mangan pangan lan piring sing isiné uyah, soy, cukà. Uga, sampeyan ora bisa ngombe jus saka paket.
Asil saka diet Kim Protasov
Nganggo diet iki bisa entuk asil banget. Wong sing wis dietung ing diet Protasov suwene 5 minggu, nganti 20 kilogram bobot keluwihan, nanging ora nyiksa wong kanthi menu khusus, kayadene ing sawetara diet. Nanging pisanan, asil final saka diet Protasov gumantung marang data wiwitan lan karakteristik individu saka organisme saben wong. Sing luwih dhuwur ana bobot awal - sing luwih cepet bakal miwiti. Nanging, diet iki cocok kanggo wong sing duwe bobot kurang banget. Diet Kim Protasov
Ulasan babagan Protasova diet
Ulasan babagan diet sing diterangake ing artikel iki Kim Protasov mung positif. Kajaba iku, mbantu ngilangi bobot, isih nduweni akeh kuwalitas tambahan sing migunani kanggo awak. Amarga akeh produk susu sing fermentasi, awak bakal nampi jumlah protein, kalsium, lan laktosa. Sayuran mentahan uga nyedhiyakake awak karo vitamins lan mineral sing perlu. Salah siji saka kuwatitas penting saka diet Protasov yaiku ngurangi cravings kanggo permen, sing penting banget kanggo wong-wong sing pengin tetep sosok langsing lan ayu.