Ana pirang-pirang cara ngilangi bobot, supaya saben wong bisa milih kanthi efektif. Sing angel, nanging ing wektu sing padha efektif yaiku diet "Kekasih", sing tetep seminggu lan nduweni aturan nutrisi tartamtu. Nganggo diet tanpa breakdown, sampeyan bisa ilang nganti pirang-pirang centimeter ing pinggul lan pinggul.
Carane njagong ing diet "Kekasih"?
Cara iki ngilangi bobot bisa disebabake kanthi ketat, amarga kalebu telung dina ngombé . Kanggo saben dina, ana dhaptar produk sing diijini, saka ngendi sampeyan ora bisa mundur. Amarga suwene sampeyan bisa ilang ing diet favorit, asilé gumantung ing bobot utama. Rata-rata, nilai ing imbangan dikurangi 5 kg, nanging bisa luwih akeh. Ora dianjurake kanggo nggabungake metode iki bobot mundhut karo tambah fisik. Asring, diet iki dilarang. Dianjurake kanggo nyiapake, nyuda pangan sing mbebayani.
Diet "Favorite" - menu
Prosedur iki dirancang kanggo pitung dina, amarga eksperimen sing luwih lawas mbebayani kanggo kesehatan. Kanggo njaga kesehatan, sampeyan uga kudu njupuk kompleks vitamin. Diet "Favorit", menu kanggo saben dina sing bisa digawe kanthi bebas, nyebabake ngurmati panganan sing prasaja , sing bakal nyebabake ora bisa nuwuhake rasa lapar. Ukuran sajian sing disaranake ora luwih saka 280 g.
Diet saka diet "Kekasih" klasik diterangake ing ngisor iki, nanging ana pilihan sing luwih kaku sing mung bisa digunakake wong sing sehat. Dianjurake kanggo patuh kasebut mung sawise bisa ngliwati pitung dina ngusungi diet "Kekasih". Yen ora ana gangguan lan ora ana rasa ora nyaman, sampeyan bisa nyoba opsi sing luwih kaku. Diet ketat "Kekasih" katon kaya iki:
- Dina lan kaping kalih - ngombé . Diet iku nyuda lan kalebu mung kefir sing kurang lemak. Tarif saben dina iku 1,5 liter. Kajaba iku, sampeyan diijini ngombe banyu.
- Dina katelu iku apel . Norma saben dina iku 1,5 kg saka apel, misahake jumlah total menyang limang receptions. Padha bisa dipangan seger lan dipanggang kanthi tambahan jus lemon. Penting ora lali babagan cairan sing dibutuhake.
- Ing dina kaping papat, kaping lima lan kaping enem yaiku protein . Dina sing diijini mangan mung 1 kg fillet. Sampeyan bisa masak daging kanthi rong cara: kukus lan rebus. Garam lan rempah-rempah diwatesi. Wit banyu tetep dikelola.
- Dina kapitu iku alkohol . Kanggo dina iki, sampeyan kudu tuku anggur abang garing sing berkualitas. Bisa diombe kanthi kapisah utawa diencerake karo banyu. Sampeyan uga bisa nggunakake cemilan ing wangun keju, nanging dina ora bisa luwih saka 200 g Sampeyan ora bisa gabungke panganan.
Diet "Kekasih" - 1 dina ngombé
Dina pisanan ngurangi bobote yaiku sing paling angel, amarga sampeyan kudu nyerahake panganan sing padhet, nanging iki mung diijini ngombe banyu. Daftar minuman sing cukup lebar: broths, jus alam, teh, smoothie lan banyu. Aja nyegah lan produk susu, nanging kudu kurang kalori. Dina pisanan diet "Kekasih", senadyan ngombé minuman keras liyane, ngakibatake nggunakake wajib 2 liter cairan. Conto menu:
- esuk: unsweetened green tea;
- sarapan kaping pindho: 200 g kefir;
- nedha awan: piring duduh kaldu sing dimasak ing pitik, tanpa uyah, nanging kanthi sayuran;
- Cemilan sore: 200 g kefir;
- sore: 200 ml susu.
Diet "Kekasih" - 2 dina
Sayur-sayuran kuwi produk sing dibutuhake kanggo ngetokake bobote, amarga dheweke sugih ing macem-macem zat lan ngemot serat, ningkatake aktivitas sistem pencernaan. Sayuran sing isih ana nutrisi ora nutriti. Dina sayur-sayuran diet "Kekasih" ngresiki awak. Iki nuduhake yen nggunakake sayuran, nanging luwih apik kanggo nolak saka panganan pati. Kanthi gati kanggo perawatan panas, kabeh cara sing cocok, kajaba penggorengan. Diet "Kekasih" nawakake varian saka diet:
- esuk: seliput, kalebu tomat lan timun kanthi yogurt, lan teh ijo;
- ing sarapan: wortel-beetroot salad;
- nedha awan: sayur sup;
- Cemilan afternoon: salad kubis kanthi timun, bawang bombay lan lenga zaitun;
- nedha bengi: godhok sayur.
Diet "Kekasih" - 3 dina
Diet kanggo dina iki nyebabake nggunakake macem-macem cairan. Kabeh aturan ing dina pisanan pass iki. Paling apik kanggo nglirwaake broths, menehi pilihan kanggo jus sing bantuan ngresiki usus saka racun lan lemak pamisah, lan padha jenuh karo vitamin lan mineral. Diet "Favorit", dina ngombé kang ora bisa diarani luwe, wis ing tahap iki mbantu ndeleng asil pisanan ing timbangan.
- esuk: teh tanpa gula lan susu sedheng lemak;
- sarapan kaping pindho: 200 ml susu;
- Nedha awan: 250 ml duduh kaldu ing sayuran tanpa uyah;
- Cemilan afternoon: 1 tbsp. smoothies;
- sore: teh ijo utawa ireng.
Diet "Kekasih" - 4 dina
Akeh wong sing gedhene ora bisa matesi kanthi nggunakake permen. Padha bisa diganti karo woh-wohan, sing dadi produk utama ing dina iki. Diet "Favorit", deskripsi sing bakal mbantu nggawé diet kanthi bener, nyebabake penolakan saka pisang, tanggal, anggur lan ara, amarga woh-wohan iki minangka kalori paling akeh. Menu ing dina iki kaya iki:
- esuk: oranye lan teh;
- sarapan kaping pindho: setengah jeruk bali;
- nedha isuk: salad buah sing nganggo yoghurt;
- Cemilan afternoon: 1 tbsp. jus;
- sore: sepasang apel panggang tanpa gula.
Diet "Favorite" - 5 dina menu
Wektu kanggo fokus ing protein sing penting kanggo otot. Kanggo nyeret protein, awak butuh energi sing ditampa saka toko lemak. Diet "Favorit", dina protein kang kalebu produk kéwan lan tetanduran, ngidini panggunaan daging, iwak, panganan laut lan legum. Panganan masak dianjurake kanthi cara sing lembut: godhok, masak, panggang lan mbayar kanggo proses uap. Bagian kasebut ora kudu ngluwihi 250 g. Menu dina iki uga katon kaya iki:
- esuk: sepasang endhog hardly nggodhok;
- sarapan kaping pindho: sakepelake udin;
- nedha awan: duduh kaldu ing pitik, lan fillet;
- cemilan ing tengah jam: keju cendheg;
- sore: iwak panggang sing dipanggang ing oven kanthi tambahan jamu lan linglang.
Diet "Kekasih" - 6 dina
Siji dina ngombé, sing kudu ditrima luwih gampang, amarga weteng bakal ngurangi wektu iki. Minuman kanggo dina iki padha kaya ing wiwitan. Reresik tambahan usus bakal mbantu kanggo ngasilake asil sing luwih gedhe kanggo ngilangi bobot. Diet "Kekasih", menu kira-kira sing diwenehi ing ngisor iki, ngidini sampeyan ngrumusake diet, njupuk aturan lan watesan.
- esuk: 1 tbsp. smoothie karo susu utawa yoghurt;
- sarapan kaping pindho: 250 ml jus jeruk jus sing anyar;
- nedha awan: duduh kaldu, dimasak ing iwak utawa fillet pitik;
- Cemilan sore: 200 ml ryazhenka;
- sore: 200 ml susu utawa teh panas.
Diet "Favorite" - 7 dina menu
Wiwit cara dipakani sing dipilih wis rampung, perlu kanggo nyiapake kanggo metu saka iku. Dina iki dicampur, yaiku, sampeyan bisa nyedhiyakake ing diet kabeh produk sing digunakake sadurunge. Sampeyan ora bisa mangan sebagian gedhe, amarga iki bakal ngreksa ukuran weteng, sing bakal ngidini sampeyan madep ing mangsa ngarep saka panganan cilik. Nyebut diet "Kekasih" bisa mungkasi karo menu iki:
- esuk: oat dimasak ing susu;
- sarapan kaping pindho: fillet sing digodhog;
- nedha awan: sayur sup;
- afternoon snack: keju pondok 5% lemak karo woh;
- sore: iwak panggang karo sayuran.
Metu saka diet "Kekasih"
Kurang larangan ing panganan amarga kasunyatan sing sawise bali menyang menu biasa, sampeyan bisa ngumpulake kilogram sing ilang ing wektu sing cendhak. Kanggo nyegah iki, sampeyan kudu nimbang aturan sing prasaja. Nalika diet "sing ditresnani" kanggo mundhut bobote wis rampung, penting kanggo nambah panganan sing sepisanan lan luwih apik ing saben wektu. Gunakake prinsip dietetika kanggo mbentuk diet.
- Kanggo nyimpen asil lan malah nambah, sampeyan kudu ngalih menyang PP, nyegah panganan sing berbahaya lan dhuwur kalori.
- Dianjurake kanggo ngonsumsi ora luwih saka 1-1.4 g protein saben 1 kg bobot saben sasi.
- Kelet karo diet sing prasaja lan moderat ing sajian.
- Saben wektu ngatur bengkel dina.
- Aja lali kanggo ngombe banyu akeh.
Kontras diet "Favorit"
Awit cara sing digunakake kanggo ngilangi bobot adhedhasar batasan abot ing nutrisi, dianjurake ngunjungi dokter. Ana contraindications tartamtu, sing mesthi worth considering. Diet "Favorite" bisa nyebabake masalah karo sistem excretory, saluran pencernaan, metabolisme, lan uga penyakit ginjal lan ati. Watesan dietelan sing abot dilarang kanggo penyakit gastritis, jantung lan babagan pembuluh darah, lan gangguan emosional. Diet "Kekasih" ora cocok kanggo wanita sing nyusoni utawa ing posisi.