Kathah wanita ingkang kepéngin ngetang bobot, kasengsem ing bilih sampeyan saged ngalahaken 5 kg, nalika ora nyiksa awak kanthi manéka diet utawa keluwen ingkang langkung awon. Kanggo ngatasi masalah iki meh saben wong wadon bisa nindakake ing mung sasi, supaya dina iki kita bakal ngomong babagan carane bisa gampang ilang 5 kilogram kanggo periode wektu iki.
Carane ilang 5 kg saben sasi?
Dadi, carane sampeyan bisa ngalahake sasi ekstra 5 kg lan nyoba ora gain bobot iki maneh:
- Nalika mangan, aja cepet-cepet, nggarap pangan.
- Mangan jajanan cilik 4 utawa 5 kali dina, nanging panganan pungkasan kudu ora luwih saka enem ing wayah sore.
- Aja mangan sawise enem ing wayah sore, yen banget hard kanggo sampeyan, sampeyan bisa mangan apel utawa ngombe kaca kefir, iki bakal mbantu sampeyan "drive adoh" rasa wedine.
- Kanggo saperangan jam sadurunge turu, sampeyan bisa nindakake latihan utawa mlaku-mlaku ing hawa seger, supaya sampeyan ngobong kalori ekstra sing sampeyan entuk sedina muput.
- Siji dina seminggu kudu rampung unloading. Contone, dina Senin pisanan, dadi "apel", kaloro "kefir", lan liya-liyane, terusake saka pilihan lan kemungkinan sampeyan.
- Lungaa kanggo olah raga, aerobik , nglangi, amarga aktivitas fisik ora mung mbantu ngurangi bobot, nanging uga narik otot-otot, nggawa dheweke menyang tonus.
- Rampung menu sampeyan, contone, tinimbang mayonnaise, nggunakake lenga zaitun, ngganti daging babi karo daging sapi utawa pitik, nggunakake godhuk tinimbang panganan sing digoreng, dsb. Mangan liyane woh-wohan, sayuran lan sayuran.
- Kurangi konsumsi produk glepung lan permen. Aja kudu ngilangi tingkah sing paling disenengi, sampeyan bisa mangan saperangan coklat utawa roti cilik sajrone sarapan.
- Coba aja gelisah, amarga asring banget ing bobote gedhe, perasaan sing kuat, stress lan depresi sing kudu disalahake.