Polina Gagarina nuduhake selebritis, rawan kanggo nggenepi, lan sadurungé iku katon. Saiki lintang wis ngrambah asil sing gedhe, amarga kanthi pertumbuhan 164 cm bobote yaiku 48 kg, nanging iki minangka asil kerja keras ing awak dhewe, amarga sawise melahirake, bobot awak tambah 30 kg. Kaya set lan nggawe lintang kanggo olahraga lan menehi pilihan kanggo diet. Senadyan bobot gedhe, penyanyi mbuwang kanthi cepet banget - kanggo 2 wulan. Prinsip utama lan dhasar ing diet Polina Gagarina yaiku total penolakan gula lan produk sing saiki ana. Uga dhaptar kalebu macem-macem produk roti, goreng, panganan sing bisa nambani proses mundhut bobot.
Polina Gagarina diet sawise melahirake
Penyanyi kondhang kanthi cepet ilang kilograms, ngetung diet sing bener, kalebu produk ing ngisor iki:
- sayuran lan woh-wohan ing wangun seger;
- sayur sup lan broths, cereals;
- pancen nggunakake woh-wohan garing ;
- legumes minangka sumber protein;
- daging ramping;
- iwak sing kurang lemak.
Kajaba iku kanggo diet liyane, ora perlu kanggo menehi produk panganan Processing ing wangun frying. Iku luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo steaming, manggang masakan ing panggangan. Dadi manawa kalebu ing diet produk susu, jus, uga kacang. Yen sampeyan pengin ilang panggolekan ekstra kanthi cara sing padha lan mangerteni apa diet Polina Gagarina ilang, kita bakal mbukak kanggo sampeyan rahasia sing kabeh adhedhasar mung nutrisi sing tepat. Ing diet uga ora bisa ditrapake nggunakake macem-macem jinis sosis, produk semi-rampung, saus, mayonnaise.
Ayo katon ing menu bintang kira-kira kanggo sedina:
- Starter kerep duwe bagean cilik saka bubur oat, sing kudu dimasak tanpa lenga lan uyah ing banyu. Supaya diet karo segelas jus tomat lan salad sayur.
- Sajrone nedha awan, luwih becik mangan panganan protein liyane, umpamane, bisa dadi daging pitik tanpa lemak - fillet susu utawa iwak, sing dipanggang ing panggangan. Sampeyan kudu nambah salad sayur-sayuran kanggo protein. Kanggo panganan cuci mulut sampeyan bisa mangan woh - apel, jeruk.
- Sajrone cemilan sore, sampeyan uga bisa mangan woh-wohan, nanging ora dianjurake kanggo mangan bananas lan anggur, amarga padha ngandhut akèh gula.
- Minangka kanggo nedha bengi, meal iki bisa kaya mangan nedha bengi, mung perlu kanggo ngilangi panganan cuci mulut saka woh. Sadurunge arep turu, sampeyan bisa ngombe gelas kefir lemah.
Carane Gagarin wis ilang bobot - fitur saka diet
Wigati dimangerteni yen diet bintang menehi pangan pungkasan nganti jam 6 sore. Akeh diet sing ngidini sampeyan mangan 3-4 jam sadurunge bedtime, nanging yen sampeyan turu ing 22:00, iki jenis pangan bakal cocog karo sampeyan. Kanggo wong-wong sing kasengsem ing diet apa Paulina Gagarina lungguh, mesthine kudu dipikirake yen lintang wis ngowahi pola diet , saengga ora ana maneh bobote. Yen sapérangan saka setengah saka manungsa sing éndah nyoba tes nutrisi kasebut, banjur bali menyang mangan produk sing mbebayani, dhuwit sing ilang bakal bali kanthi cepet, lan bisa uga luwih akèh.
Sisa liya yaiku diet Polina Gagarina luwih kaya diet sing tepat, amarga ngamatake, sampeyan bisa njaga bobot ing norma utawa nyingkirake ekstra kilogram. Teknik iki menehi kawruh loro produk putih lan sing ngandhut karbohidrat komplit sing dicerna nganti suwe. Minangka penting minangka frekuensi jajanan, sing nuduhake yen awak ora bakal keluwen. Cara sing paling apik kanggo nyisihake bobot keluwihan sakcepetete - saliyane diet kudu intensif. Iku luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo olahraga aktif kayata fitness, running, swimming utawa aerobics. Sampeyan bisa nindakake dhewe ing ngarep.