Ana akeh mono-diet sing didhasarake nggunakake salah siji produk. Antarane wong-wong mau, diet paling populer yaiku buckwheat, sing ngidini kanggo wektu sing cendhek kanggo entuk asil sing apik. Ana macem-macem versi cara iki bobot mundhut, sing beda karo durasi.
Pros lan cons saka diet buckwheat
Keuntungan saka sistem nutrisi ing croup luwih akeh tinimbang mung mundhut ekstra kilogram, sing nerangake popularitas ing antarane wong saka umur beda. Komposisi kaya saka macem-macem zat bakal nyebabake sawetara tindakan migunani ing karya organisme. Penggunaan gulungan buckwheat wis diakoni sacara scientifically liwat akeh eksperimen.
- Mbantu kanggo ngresiki getih lan ngurangi kolesterol ala .
- Serat sing akeh mbantu ngilangi produk rusak usus. Akibaté, sistem pencernaan nambah. Serat karet mbantu kanggo njaga rasa kenyel kanggo wektu sing suwe.
- Iki nambah proses pertumbuhan lan kondisi rambut lan kuku.
Miturut diet kelainan buckwheat bisa dianggep monotoni nutrisi, sing kanggo akeh bisa dadi masalah serius. Wiwit perlu kanggo nyegah saka uyah, bisa ngurangi tekanan, ana rasa pus lan rasa kelemahane. Pengecutan gula ngurangi aktivitas mental lan kinerja. Akeh sing duwe masalah karo bangku. Awak kurang vitamin.
Carane lungguh ing diet buckwheat?
Para ahli nutrisi wis ngusulake pirang-pirang cara ngilangake bobot, miturut nggunakake serealia. Saliyane mono-diet, sing bisa tahan luwih saka 14 dina, ana opsi sing ngandhutake nggunakake produk tambahan, kayata kefir utawa sayuran. Wong sing kasengsem ing cara diet buckwheat kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu ngerti sing nggunakake cara iki bobot bobot biaya kaping pindho saben taun.
Panganan ing buckwheat porridges
Kanggo ngilangi bobot, ora cukup mung kanggo mangan bokong kasebut lan wiwit mangan mung kanggo dheweke, amarga eksperimen sing padha karo awak bisa pungkasane ora bisa ditrapake. Ana aturan tartamtu saka diet buckwheat, sing mesthi patut dipertimbangkan supaya bisa ngasilake bobot, tanpa ngrusak kesehatan:
- Saka masak luwih apik kanggo nolak, menehi pilihan kanggo steaming, kang bakal nylametake maksimum zat sing migunani.
- Aja nggunakake uyah, butter lan saos.
- Sampeyan perlu mangan buckwheat ing bagean cilik ora luwih saka 200 g sajrone dina, kang bakal nylametake sampeyan saka keluwen.
- Sawise tangi, ngombe segelas banyu resik, lan sampeyan bisa sarapan paling sethithik sajrone wektu iki.
- Kanggo diet buckwheat menehi asil apik, dianjurake kanggo gabungke karo kegiatan fisik biasa.
- Pancen kudu njupuk kompleks multivitamin, supaya ora nyebabake bebaya kanggo kesehatan.
Diet buckwheat - carane masak buckwheat kanthi bener?
Porridge sing biasa, sing dipangan wong kanthi masak, ora bakal cocok karo bobot awak. Ana rong opsi kanggo masak: steaming utawa masak ing suhu paling dawa. Cara-cara masak kasebut bakal ngasilake manfaat maksimal kanggo organisme kasebut. Apa kabeh ing wayah sore, supaya entuk sajian siap ing wayah esuk. Yen sampeyan ngerti carane mangan buckwheat kanggo ngurangi bobot, diet buckwheat bisa mbuktekake efektif lan bisa mbantu kanthi cepet kanthi cepet:
- Nomer pilihan 1 . Bilas bokonge lan tuangake karo nggodhok banyu. Ninggalake uap kanggo wayah wengi. Paling apik nggunakake thermos iki. Tambah gula lan uyah.
- Nomer pilihan 2 . Bilas bokong karo banyu, kanthi kacepetan proporsi 1: 2. Sijine geni sing kuwat lan cook karo tutup mbukak sadurunge ana kiwa cilik kiwa. Banjur, goyangake gandum menyang tumpukan berbentuk kerucut, lan cook ing geni cilik nganti 5 menit. Sawise iki, copot wajan saka panas, Lebokake karo kemul lan ninggalake sewengi.
- Nomer pilihan 3 . Cara liya yaiku ngukus sereal, sing wis dicawisake dhisik, lan banjur disiram nganggo banyu sing nggodhok. Nglakokake cairan lan tuku banyu sing nggodhok maneh, kanthi anggere proporsi 1: 1,5. Tutup, tutup nganggo kemul lan ninggalake sewengi.
Kanthi apa sampeyan bisa mangan buckwheat ing diet?
Kanggo bobote sing ditinggalake kanthi cepet, ing wektu sing wis ditemtokake bakal diijolake bubur tanpa aditif, lan iki bisa kanggo garam lan rempah-rempah, lan woh-wohan, sayuran lan sapanunggalane. Akeh wong sing kesengsem mangan soba murni, sing kerep nyebabake kesehatane. Ana sawetara produk sing diijini digunakake, nanging kudu ditemokake yen kilogram ora bakal ngalami cepet.
- Woh-wohan garing . Apricot garing lan prun diijolake, lan saben dina rata-rata 5-6 pcs. Padha kudu diwutahake banyu, supaya woh-wohan sing garing direndhem, banjur, copot lan ditambahake ing bubur.
- Madu . Yen sampeyan ora nyenengake, diet buckwheat bisa ditambah karo madu, nanging dina ora bisa mangan luwih saka 1 sendhok teh.
- Kefir . Sing paling apik yaiku kefir, isi lemak sing kudu 1-2%. Tarif saben dina 1 liter. Kefir bisa uga diombe, lan uga ditambahake ing bubur.
- Sayuran lan woh-wohan. Yen dikarepake, gunakake woh warna ijo, contone, cucumbers utawa apel, nanging ora luwih saka saperangan potongan saben dina.
Titik penting liyane sing sampeyan bisa ngombe ing diet buckwheat. Kanggo nyegah konstipasi lan dehidrasi awak, kudu njaga keseimbangan banyu ing awak, ngombe nganti paling sethithik saperangan liter saben dina. Cairan kudu resik, nanging ora diruwat. Sampeyan bisa ngombe tèh luwih ijo, nanging nolak kopi.
Diet buckwheat kanggo 3 dina
Pilihan sing paling angel, amarga nomer minimal produk tambahan digunakake. Volume saben sereal, sing kudu diisi banyu yaiku 1-1.5 st. Madu kalebu ing menu kanggo ngilangi kekurangan glukosa lan ngredhakaké kahanan sing apik. Sayuran ijo (dill, parsley, godhong luncur lan bawang bombay) gawe kanggo kekurangan vitamins. Diet ing buckwheat sajrone 3 dina bakal mbantu ngesahake 2-3 kilogram. Menu ing wektu iki katon kaya iki:
- sarapan: bubur lan 1 tbsp. kefir;
- nedha awan: bubur, sayuran salad lan 1 sendok teh madu;
- nedha bengi: 1 tbsp. kefir.
Diet buckwheat kanggo 7 dina
Yen asil saka pilihan diet telung dina ora cocog, lan pengin luwih, banjur gunakake teknik mingguan. Ing menu diet iki, sampeyan bisa nyakup produk sing diijini liyane, nanging mung kanthi jumlah cilik. A bagean saka sereal ing wektu iku 100 gram, lan kefir - 1 tbsp. A diet buckwheat kanggo minggu tegese yen suwene sampeyan butuh sereal ora luwih saka enem ing wayah sore, nanging ngombe susu sing asem diijini ngombe lan nganti turu. Menu sing disajikake bisa digunakake minangka conto.
Carane njaluk metu saka diet buckwheat?
Yen sawise ngilangi bobot nggunakake teknik iki kanggo ngetutake diet sing biasa, banjur ana resiko gedhe yen kilogram bakal bali, lan kanthi jumlah luwih akeh. Cara metu saka diet buckwheat kudu bertahap supaya ora ana gangguan pencernaan lan masalah karo bangkekan. Saben dina, nambahake produk protein sing kurang lemak, nanging sawise telung dina sampeyan bisa mangan sayuran lan panganan liyane. Kanggo nyimpen asil lan malah nambah, dianjurake kanggo ngalih menyang nutrisi sing tepat , menehi lemak, panggang, manis lan panganan sing mbebayani liyane.
Diet buckwheat - contraindications
Ora kabeh wong bisa nggunakake porridge, supaya penting kanggo nimbang larangan sing wis ana ing panggunaan. Sampeyan ora bisa ngetrapake diet wanita sing nyusoni lan ana ing posisi, uga bocah lan remaja. Panyebaran diet buckwheat uga nyebabake wong-wong karo gastritis, ulcers weteng, diabetes, uga karo penyakit sistem kardiovaskular. Ora dianjurake kanggo ngetrapake diet kaya kasebut kanggo infeksi virus lan bakteri, immunodeficiency lan menstruasi profuse.