Diet "6 sereal"

Diet "6 Kash" ngalami popularitas pirang-pirang taun kepungkur sing malah dianugerahi judhul "Best Diet 2010". Pilihan iki prasaja, murah, lan paling penting - organik, amarga kanggo wektu sing lawas wong-wong biasane manggon ing desa lan mangan mung porridges. Utamane kaya diet iki kanggo wong-wong sing tresna sajian nasi sing nyenengake lan sedhep iki. Ora kenceng watesan sing kuat, sampeyan bakal nyisihake bobot 3-6 kilogram.

Diet "enem cereals"

Diet adhedhasar sereal iku minangka mono-diet komplèks: ing saben dina mung diidini siji produk, luwih tepat - siji bubur. Dadi, nimbang menu diet ing porridges:

1. Oatmeal day . Kanggo kabeh dina sampeyan kudu mangan 3-4 sajian oat ing banyu, paling apik tanpa gula. Kanggo saben bagean siap kanggo rasa, sampeyan bisa nambah susu sing cilik. Saenipun, uyah uyah punika boten dipun ginakaken. Antarane jajanan diijini ngombe banyu utawa teh tanpa gula.
2. Buckwheat day . Buckwheat sugih ing protein (10 g protein saben 100 g prodhuk), supaya dina iki dadi luwih gampang kanggo sampeyan ilang bobot. Diijini mangan 3 porsi lengkap sereal, sing uga bisa nambah susu sing cilik utawa wortel sing disawat. Garam lan nambah gula ora dianjurake. Kajaba iku, sampeyan bisa ngombe saperangan gelas saka yogurt skim.
3. Rice day . Kene kabeh ora kaya prasaja: ing toko biasa, mung beras sing asring didol, sing ing kasus kita banget dilarang - yaiku, putih. Penting kanggo tuku beras ireng coklat utawa liar lan cook saka ing bubur banyu, sing kudu dipangan ing telung dhaharan. Kajaba iku, sampeyan mung bisa nggunakake banyu lan tèh tanpa gula.
4. Lentil dina . Pre-rendhem ing lentils ing banyu lan cook telung jam lengkap bubur. Sampeyan uga kudu dipangan ing telung dhaharan tanpa gula, nanging kanthi uyah sing cilik. Kajaba iku, susu, tèh, lan banyu diijini.
5. Mannish day . Siapke telung porsi bubur semolina ing banyu lan tambahake susu lan uyah cilik kanggo produk rampung. Yen sampeyan ora bisa mbayangno kekacoan kuwi tanpa permen, tambahake fruktosa. Sajrone dina sampeyan diijini ngombe kaca jus lan tèh tanpa gula lan banyu.
6. Mangane dina . Bubur jajan kudu disiapake ing banyu kanthi tambahan susu kurang lemak, nanging tanpa uyah lan gula. Saliyane tradisional telung porsi bubur, sampeyan bisa ngombe susu utawa banyu sing kurang lemak. Teh ing dina iki ora dikarepake.

Ana uga analog saka diet populer iki, sing padha karo kabeh prinsip - diet "7 porridge". Ing kasus iki, ing pungkasan diet, dina siji dina ditambah, sajrone sampeyan bisa mbaleni varian menu saben dina saka sing wis dicoba. Diet "pitung sereal" bakal mbantu wong-wong sing ing 6 dina nampa asil sing luwih murah tinimbang kita arep.

Diet kanggo ngurangi bobot ing porridges supaya gampang lan trep sing bisa dituku. Bubur sing siap gampang digarap, kanggo mangan bareng, cepet nyiapake, lan sing paling penting - menehi akeh energi, lan sampeyan ora bakal ngalami luwe lan ngimpi babagan nyegah diet iki.

Diet ing bubur lan sayuran

Ana uga varian saka diet iki kanthi menu sing luwih variatif, kalebu pangan vegetarian.

Ing kasus iki, porridge lan sembarang sayuran diijini saben dina, kajaba kentang, jagung lan kacang buncis. Ing wayah wengi, sampeyan diijini ngombe gelas kefir. Pilihan iki bisa dipertahankan nganti 10-14 dina, sawise kang dianjurake kanggo ngaso. Coba menu cedhak, sing bisa digunakake:

1. Sarapan - oatmeal, teh.
2. Panyimon kaping pindho yaiku salad sayuran.
3. Nedha awan - buckwheat karo sayuran.
4. Nedha bengi - mrico diiseni karo beras.
5. Sadurunge arep turu - kefir 1%.

Kasha bisa milih apa wae, uga sayuran. Diet kaya mengkono bakal cepet nggawa kesehatan lan bobot awak normal.