Meh kabeh impen wanita sing dietung saka diet sing menehi ora mung garis plumbum, nanging uga psikologis, kanggo ngurangi bobote ora dadi beban. Pranyata iki bisa ditindakake. Kanggo ngalami diet psikologis sing nyenengake ing kulit dhewe, sampeyan kudu nyoba dhewe sistem sing bakal nemokake 6 kelopak . Saben dina diet iki tentrem lan bangga bakal bisa ngluwihi otak sing keluwen. Kajaba iku, kita bakal nyedhiyani sampeyan karo resep-resep, supaya review babagan diet saka 6 petals sing paling apik.
Aturan lan nuances
Penulis diet yaiku ahli nutrisi Swedia Anna Johansson. Kesederhanaan ing metode iki yaiku sawise miwiti diet iki, sampeyan pengin terus njagong. Apa - maca ing ngisor iki.
Iku tetep 6 dina, kasusun saka 6 mono-diet, katon kaya 6 kembang. Pisanan, mundhut bobot kudu ngowahi kembang, dumadi saka 6 kelopak, iki minangka resep utama kanggo diet. Saben kelopak melambangkan 1 mono-diet. Sawise salah sawijine dina (= 1 diet), sampeyan bakal mati siji petal.
Dadi, diet tambahan sing pisanan yaiku playfulness sing menarik, amarga sawise ngrusak salah siji kelopak, sampeyan bakal isin sadurunge iku isin kanggo ora tahan liyane dina.
Nuansa kaping pindho yaiku prinsip banget ing mono-diet. Miturut pasinaon sing ditindakake dening ahli nutrisi, diet mono 25 jam paling apik kanggo ngurangi bobote. Ing ngisor iki yaiku awak kita, sing digawé kanthi macem-macem nutrisi, panganan sing sepisanan (ngerti yen bakal ana liyane) bakal nyeret "tanpa pikirane." Banjur nunggu menu macem-macem diwiwiti, lan sampeyan "feed" dhewe karo iwak - sing kabeh kalori lan ora bisa ditindakake dening awak.
Dina kapindho sampeyan terus game karo awak, mung karo produk liyane. Dadi, awak nggoreng pangan "ing kothong", nunggu liya, lan kanggo kabutuhan nggunakake cadangan glikogen lan lemak.
Lan aja wedi karo diet monoton - kanggo diet saka 6 kelopak, ana akeh resep.
Prinsip mono-diet uga apik amarga pencernaan aktif banget. Nalika kita nyampurake macem-macem klompok produk, pencernaan sing kanthi otomatis nyebabake mudhun, lan saiki, kabeh enzim dianggo mung siji produk.
BEECH ing diet saka 6 kelopak
Dhewe, kudu ditekanake efek sing bermanfaat babagan alternation protein - karbohidrat ing diet kita. Dadi, menu lan resep-resep kanggo diet saka 6 petals digawé kanthi cara sing saben dina saben protein ana karbohidrat. Iki bakal nyuda kekeselen otot, uga saka kapunahan fungsi mental, sing dumadi nalika kekurangan karbohidrat.
Minangka lemak, produk-produk kita ngemot utamane asam lemak tak jenuh ganda, sing ora nyebabake nyisihake massa lemak, nanging, contone, mbantu dheweke perang.
Urutan diet
Iku dhuwur wektu kanggo ngenalake sampeyan menyang diet kanggo sabanjure 6 dina:
- 1 dina - iwak;
- 2 dina - sayur-sayuran;
- Dina 3 - ayam;
- 4 dina - sereal;
- 5 dina - curd;
- Dina 6 - woh.
Lan dina ora bisa ditransfer, malah protein kanggo protein.
Sajrone dina pisanan sampeyan bakal ilang sawetara cadangan lemak, amarga iwak malah luwih dietet tinimbang kalkun. Sampeyan ora bakal ngrasa keluwen, amarga iwak iku produk protein dhuwur. Ing dina sampeyan diijini mangan nganti setengah ½ kg iwak. Lan yen iwak ora mung godhog, nanging uga njupuk resep-resep kanggo pasugatan, diet saka 6 kelopak bakal bisa ngalahake sampeyan saka dina pisanan:
- bakso saka cod kanthi sayuran;
- sargan baked;
- salmon salmon.
Ing dina kapindho sampeyan mangan kira-kira 1,5 kg sayuran. Padha bisa direbus, digodhog, utawa mung mangan mentahan.
Dina katelu ayam. We offer:
- panggang ayam panggang;
- sup ayam karo sayuran;
- fillet ayam ing panggangan.
Ing dina sereal sampeyan bisa nyenengake dhewe karo macem-macem diijinke beras - beras, oatme, millet, buckwheat, jagung, barley gelang, lan liya-liyane. Ing dina curd, sampeyan bisa gabungke keju kèju karo yoghurt lemu lan susu sing cilik. Lan sajrone dina woh, sampeyan, mesthi bakal seneng ngusir dhewe kanthi macem-macem woh-wohan, tanpa watesan kuantitatif.
Resep
Meatballs with cod and greens
Úa:
- cod - babagan 400 g;
- sayuran ijo (bawang bombay lan jamu) - sawetara ranting;
- Rempah-rempah (mung alam, tanpa pengawet lan uyah) - kanggo rasa.
Preparation
Mbusak tresku saka timbangan, sirip, sirah, kulit, balung. Meat skip liwat gilingan meat, campuran karo sacoro apik disigar sayuran lan rempah-rempah. Wangun bal. Sijine sheet baking dilapisi kertas parchment. Panggang kanggo 20 menit ing 180 °.
Buckwheat burger
Úa:
- buckwheat dimasak - setengah kg;
- sayuran lan rempah-rempah kanggo rasa.
Preparation
Masak buckwheat masak kaping pindho liwat gilingan daging karo bolongan cilik. Nyampur karo sayuran, rempah-rempah, bentuk potongan. Sijine sheet baking kanthi kertas parchment lan panggang nganti masak.
Pasangan ing Pasangan
Úa:
- chum - kira-kira 300 g;
- sayuran - 1 tandan;
- rempah - kanggo rasa.
Preparation
Ketu dicemplungke potong cilik, sprinkle karo rempah-rempah, muter ing disigar Jamu. Sijine ngadeg uap, sing kudu diselehake dhisik ing wajan. Ing banyu kanggo masak uap, sampeyan bisa nyelehake sawetara rwaning herbs kanggo rasa. Nguripake iwak kaping pirang-pirang sajrone masak.