Kurang saka minggu kanggo nyingkirake 3-5 kilogram ekstra bakal mbantu diet jagung. Wiji jagung ngandhut enzim sing ngobong lemak, ngresiki awak racun lan toksin sing mbebayani. Kaya kabeh diet, diet jagung efektif karo pendekatan sing bener lan ora ana contraindications.
Jagung - apik lan cilaka kanggo mundhut bobot
Akeh nutritionists sing argue apa bisa mangan jagung nalika kalah bobot, utawa luwih apik kanggo resort kanggo varian diet liyane. Nanging, efektifitas jagung kanthi bobot mundhut wis bukti, amarga akeh jagung:
- serat lan serat kasar ing komposisi nduweni efek positif ing karya usus, mbusak slags, ngurangi pembentukan gas;
- Pemurnian saka usus saka toksin lan racun ngasilake kaseimbangan uyah-banyu normal, ngurangi pembengkakan;
- akeh vitamin lan mineral ing komposisi nambah metabolisme;
- grumbulan secara instan ngilangi perasaan keluwen.
Kabeh jinis diet di jagung ketat. Yen diet sing diamati, ing ngisor iki ora kalebu ing diet:
- daging, seafood;
- gula, uyah lan rempah-rempah;
- sembarang jajanan, kalebu roti;
- pekat lan kaleng;
- produk semi-rampung;
- minuman beralkohol;
- alkohol.
Isi lan daging ora diklasifikasikake amarga kandungan protein nabati ing jagung. Bebarengan karo wong-wong mau, asam amino sing penting dibusak. Kurangé protein protèin ing diet sing ndadékaké gampang banget otot-otot, kekurangan glukosa ora becik kanggo otak. Kanthi alasan iki, paling diet jagung suwene ora luwih saka siji minggu, luwih asring - 3-4 dina, pengulangan diet mung bisa mung sawise nem sasi.
Penting! Jagung nduweni contraindications medis:
- penyakit saluran gastrointestinal;
- kelainan pendarahan;
- trombosis;
- alergi.
Diet Jagung Kanggo Bobot Mundhut
Yen ora ana contraindications, sampeyan bisa mangan jagung kanthi diet tanpa rasa wedi. Jagung ing slimming digunakake ing macem-macem formulir: nggodhok, kaleng, sereal, sereal lan malah teken. Yen diet diet kalebu biji sing anyar panen, pindhah menyang diet luwih apik ing pungkasan mangsa panas, ing "musim jagung".
Diet ing jagung nggodhok
Pilihan iki sampurna kanggo pungkasan mangsa panas, nalika cobs tenan seger. Gunakake jagung sing disuguhake kanggo ngetokake bobot ing diet sing kaya prasaja (3 dina, bobote nganti 4 kg). Baleni saben dina:
- Sarapan: 1 tuwung jagung nggodhok.
- Nedha isuk: salad sayuran saka 1 tomat, 1 timun, 1 wortel, disaring karo sendok teh jus lemon.
- Nedha bengi: 1 kuping jagung nggodhok.
- Ngombe banyu, ijo utawa tèh herbal.
Diet ing bubur jagung
Kanggo diet, masak sereal luwih apik saka sereal jagung , sing sadurunge direndhem ing wayah wengi ing banyu sing nggodhok. Sadurunge masak, bokong kasebut kudu dikumbah (isi pati bakal ngurangi, lan isi calorik bakal mudhun), masak kanthi rasio 1: 4 ing banyu. Jagung lan mundhut bobot - supaya sampeyan bisa nelpon mono-diet 3 dina bubur jagung. 3 dina berturut-turut diijini mangan ora luwih saka 600 gram sereal ing banyu tanpa lenga lan gula. Sampeyan bisa nambah garam segara lan sampeyan kudu nambah wijen gorengan ing wajan panas lan garing. Asilé nganti minus 5 kg saka bobot keluwihan.
Diet ing jagung kaleng
Guna lan jagung kaleng ing diet. Isi kalori kasebut luwih murah tinimbang seger, mung 58 kkal saben 100 g, lan kasedhiya kabeh babak taun. Ora kabeh zat-zat sing migunani dipelihara sajrone konservasi, nanging perlu kanggo diet tetep bobot. A diet jagung prasaja lan efektif saka jinis iki suwene 4 dina:
- Dina 1 lan 2: 100 g jagung kanggo sarapan, nedha awan, cemilan sore lan nedha bengi. Sayuran salad , tansah nganggo bawang bombay lan tanpa lenga, 1 apel.
- Dina 3 lan 4: wis 50 g kanggo saben meal. Salad sayuran sing padha, sampeyan bisa nambah champignons direbus, nanging ora luwih saka 150 g.
Diet ing flakes jagung
Bubur saka flakes jagung karo mundhut bobot ndadékaké kanggo normalisasi pangolahan pencernaan, sing nyedhiyakake ngurangi produksi gas. Kanthi diet kaya jagung, sampeyan mung bisa nggunakake serpihan murni, tanpa tambahan gula utawa madu. Bubur saka flakes ora mung disiapake luwih cepet, nanging uga diserap dening awak.
Nyetel diet ing jagung jagung suwene 4 dina, lan adhedhasar 4 jajanan dina: nedha awan, nedha awan, nedha awan (wajib), nedha bengi. Nyuda rempah-rempah, gula, uyah, sampeyan mung bisa ngombe tèh ijo. Saben meal kalebu:
- 100 g bubur saka flakes jagung karo woh-wohan garing (apricots pepe, raisins, prunes);
- 1 woh utawa sayur.
Varian diet jagung akeh banget, nanging saben penting penting kanggo metu. Yen ora, asilé bakal dilindhungi sajrone wektu sing cendhak. Gradualitas yaiku aturan utama nalika metu saka diet jagung. Saben dina nambah 100 kalori kanggo rasio, luwih dhisik ningkatake sayuran lan woh-wohan, banjur nambah daging sing ditambahake lan iwak sing dibakar. Mboko sithik sampeyan bakal bali menyang diet normal tanpa entuk bobot.