Ksenia Borodina dadi modhel kanggo kabeh jinis sing padha, sing kepengin njaluk bentuk ramping: sawisé lair saka putriné, dheweke bali kanthi cepet kanthi angka 12 kg. Iku minangka feat sing ora saben ibu sing bisa dilakoni. Ora ngagetne manawa akeh sing pengin ngerti rahasia kaya ngilangi bobot ing Xenia Borodina. Ing Internet, ana akeh asumsi sing beda ing skor iki, kadhangkala uga mokal. Ana uga akeh variasi diet. Paling asring ing peranan sarana rahasia kanggo nglawan bobot keluwihan iku variasi liya ing topik diet timun, salah sawijining cara sing paling populer kanggo entuk sosok sing becik.
Diet timun - cara rahasia mbuwang bobot Xenia Borodina?
Ing jaringan, sampeyan bisa nemokake asumsi yen diet timun pancen senjata rahasia sing mbantu ngatasi presenter TV kanthi bobot sing abot. Malah diwenehi menu saben dina, diet sing dirancang kanggo 1-2 minggu:
- sarapan: rye, utawa roti gandum kabèh - 1 irisan, 2 cucumbers seger. Sampeyan bisa nggawe salad sayuran, nambah sayuran lan sendok teh minyak zaitun, sampeyan bisa nggawe sandwich, utawa mangan kabeh dhewe;
- nedha awan: sayur sup, salad timun;
- Nedha bengi: salad timun, utawa timun ing jinis.
Menu luwih tipis, saéngga dianjurake kanggo nambah karo polivitamin kanggo nyegah ngurangi kekebalan.
Sakbenere, ana sawetara mamang yen Ksenia Borodina bener-bener nggawe cara iki kanggo ngilangi bobot utama, utamane minangka, minangka presenter ing buku dheweke ngakoni, dheweke ora ngetrapake diet kaya "darurat", lan pracaya yen dheweke mung perlu bantuan ing kasus paling ekstrim.
Program kehilangan bobot Xenia Borodina
Pimpinan sing padha ing bukune "We Lose Weight With Ksenia Borodina", saka 2011, ngandhakake yen dheweke kurang bobote ora adhedhasar diet ajaib, ananging asil saka karya saben dina kanggo awak dhewe, lan observasi nasihat dokter obat sing cukup terkenal lan diuji:
- Jumlah kalori sing ditampa ing awak kudu kurang saka konsumsi.
- Sampeyan ora bisa ngidinke rasa keluwen, sampeyan kudu mangan asring lan ing bagian cilik - bab 200 ml (aturan 1 cangkir).
- Sampeyan perlu nambah aktivitas fisik, iki bakal ngidini sampeyan ngedhunake konsumsi kalori lan bantuan kanggo njaga otot-otot awak kanthi nada.
- Sampeyan kudu ngilangi bobot, ora cepet-cepet: norma psikologi yaiku mundhut bobot 0.5 - 1,5 kg saben minggu.
- Isi kalori ing diet saben dina kudu 1200-1500 kilokalori kanggo wanita, lan 1500-2000 kanggo wong.
- Sampeyan kudu ngombe banyu sing akèh, paling ora 2 liter saben dina, iki bakal mbusak awak kanthi cepet
produk saka prosès resép saka lemak saka awak. - Mangan pangan sing sehat kanthi mbentuk diet: 70% karbohidrat sing alon (sereal, sayuran), 20% - protein (daging tanpa lemak, endhog, produk susu, kacang), 10% - lemak, kanthi 2/3 dhuwit - lenga sayur-sayuran.
Kene, mbok menawi, lan kabeh rahasia. Iku trite, sawetara bakal ngomong, malah malah, nanging iki rekomendasi prasaja prasaja mbantu ora mung kanggo ilang bobot kanggo akeh wong, nanging uga kanggo ngreksa asil. Kajaba iku, cara iki kanggo ngilangi bobot ora mbebayani kanggo kesehatan, nanging kanthi nalisir, mbantu supaya tetep akeh kanggo taun.