Diet beras kanggo mundhut bobot yaiku salah sawijining diet sing paling populer, amarga beras nduweni rasa netral sing nyenengake lan bisa gampang dimasak kanthi cepet. Ana akeh opsi kanggo diet kaya, lan kita bakal nganggep sing paling misuwur. Wigati dicathet yen beras babar putih ora duwe manfaat kesehatan sing spesifik, lan diet apa wae bakal luwih efektif yen sampeyan mangan beras coklat.
Diet beras kanggo 7 dina
Diet beras menehi asil sing nyenengake: seminggu bisa nyisihake 3-5 kg! Ing wektu sing padha, diet kalebu macem-macem panganan sing cukup gedhe lan gampang ditransfer. Iki diet berasumsi menu ing ngisor iki:
- Kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi sampeyan kudu mangan beras;
- saliyane beras, sayuran seger lan sayuran ijo kudu ditambahake saben wektu, nanging jumlah sayuran kurang utawa witjaksono jumlah beras;
- Volume sajian iku kabeh sing cocog karo piring salad standar;
- ing kandhang sore diijini ngusir awake dhewe karo woh;
- bumbu larangan, uyah, mayonnaise, saos (kajaba soy).
Minangka sampeyan bisa ndeleng, beras lan sayur-sayuran diet banget, sing tegese bakal gampang transfer. Ing sawetara kasus, sayuran seger bisa diganti nganggo stew. Aja lali babagan sumber alami protein - kacang buncis, kacang buncis, soy, lentil. Penting kanggo nyakup wong-wong mau ing diet saka wektu kanggo wektu.
Diet beras "5 jilid"
Sistem "lima volume" minangka cara paling gampang kanggo ngilangi bobot ing beras. Ing 5 lodhong utawa kaca tingal cilik sijine sepasang sendok pai, nampani gelas banyu. Banyu perlu diganti saben dina kanggo patang dina. Ing dina kaping lima, diet dhewe wiwit: njupuk jar sing pertama, ngempet banyu, mangan beras (tanpa rempah-rempah lan pangolahan tambahan, mung direndhem, direndhem). Banjur isi pawon kanthi cara sing padha. Dina sabanjure sampeyan nindakake perkara sing padha karo jarane liya lan liya-liyane. Nasi, dimasak kanthi cara iki, ngilangi uyah lan cairan keluwih saka awak, ngresiki awak saka njero.
Diet nganti 2 minggu. Sajrone wektu iku perlu kanggo nyegah panganan asin, yen ora ana rasa diet. Ing liyane sampeyan bisa mangan kaya biasane, nanging supaya cepet saos, sosis, sosis lan panganan sing ora alami. Reresik awak kasebut migunani banget, senadyan bisa ngalahake mung 2-4 kilogram.
Diet beras kaku "segelas beras"
Iki minangka diet kanggo mundhut bobot banget cepet, mung 3 dina, nyuda 3-5 kg. Sajrone iku, ora dianjurake kanggo melu latihan supaya ora ngrasa ora sehat.
- Nasi masak, ngukur siji kaca. Iki diet saben dina. Iku luwih apik kanggo dibagi dadi bagean cilik lan mangan jajanan 3-4. Uga ditampa mangan 2-3 apel sing ijo.
- Sampeyan kudu nginum 2,5 liter banyu resik, nanging sampeyan kudu ngombe jam setengah sadurunge mangan utawa jam sawise kasebut.
Kefir-beras diet
Diet kasebut kalebu ing 5 dina mangan dhaptar dhaptar sing winates. Kanthi ketaatan ketat, sampeyan bisa ngetokake bobot kanthi 4-5 kg. Ing dina sampeyan bisa mangan:
- 2 apples;
- 2-3 cangkir yoghurt;
- 1 porsi beras;
- 2,5 liter banyu.
Sampeyan bisa klompok komponen kasebut miturut kaprigelan sampeyan dhewe. Penting kanggo mangan 3-5 kali dina, lan ing antarane jajan kanggo ngombe 1-2 gelas banyu.
Diet madu
Asupan total kalori bakal kira-kira 800-900 kalori, lan seminggu sampeyan bisa kanthi gampang ilang kanthi bobot 3-5 kg. Saben dina sampeyan bisa mangan:
- 500 gram beras sing didhewekake, sing penting kanggo mangan kanggo 4-5 receptions.
- Siapke ngombe lemon-madu (sampeyan kudu ngombe 1 kaca telu dina). Kanggo nindakake iki, sajrone seger banyu panas sing disegel, dilebur sajenis madu lan madepake irisan lemon.
Diet iki mbantu nyepetake metabolisme lan cepet entuk wujud!