Ana akeh cara kanggo ngilangi bobot, dijenengake miturut sawetara negara, contone, diet Swedia, sing terjangkau lan efektif. Cara klasik sing diusulake dening spesialis dirancang kanggo minggu, nanging ana opsi liyane sing beda-beda ing kumpulan produk. Asil gumantung marang ketaatan tanpa syarat marang aturan dhasar.
Diet Swedia kanggo 7 dina
Yen sampeyan pengin nggawa tokoh supaya wektu cendhak, sampeyan bisa nggunakake cara iki kanggo ngilangi bobot. Miturut ahli sawan Swedia minggu iki, sampeyan bisa ngalahake 3-7 kg. Diet Swedia kanggo 7 dina, menu sing diwenehi ing ngisor iki, efektif amarga ngurangi asupan kalori. Sawise rampung, sampeyan ora mung bisa ndeleng minus ing timbangan, nanging uga nambah metabolisme, lan ngresiki awak.
Kauntungan saka diet sing diusulake yaiku yen, yen dikarepake, sampeyan bisa ngganti dina ing panggonan. Yen ana produk sing ora seneng, banjur bisa diganti karo sing padha, paling penting, karo isi kalori sing padha. Makanan Swedia tundhuk karo rasa lapar sing kuat antarane dhaharan utama kanggo mangan apel utawa ngombe gelas kefir. Aja lali maneh, amarga sampeyan ora bakal oleh asil sing gedhe, lan luwih apik kanggo mbaleni kabeh babagan ing sasi.
Diet Swedia karo buah jeruk
Skema nutrisi kapisah adhedhasar panggunaan woh jeruk, ahli nutrisi Swedia ora teka, nanging menehi rekomendasi. Kanggo nambah asil ngilangi bobot, perlu kanggo nambah diet sing ana ing ndhuwur kanthi woh jeruk. Paling apik yaiku grapefruit, sing nyuda appetite, nyebabake proses pembakaran lemak lan mbenakake sistem pencernaan. Ing diet Swedia, menu sing disaranake ing ndhuwur, bisa ditambah karo jus lemon, nambahake salad, iwak lan daging. Kabeh iki bakal mbantu mbangun metabolisme, ningkatake kacepetan.
Diet saka ahli nutrisi Swedia Anna Johansson
Salah sijine metode sing paling umum ing negara-negara sing beda-beda, diusulake dening dokter ahli misuwur Anna Johansson, diarani "6 kelopak". Iki kalebu enem diet mono kapisah sing siji sawise liyane. Wigati dicathet yen pranyata dituduhake ora sengaja, amarga saben dina sabanjure intensifies asil saka sing sadurunge, sing menehi kesempatan kanggo ilang akeh kilogram. Penting ora kanggo ndandani maneh ing panggonan, amarga ora bisa. Nutrisi enem suwene saka gizi Swedia Anna Johansson kalebu dina kaya mangkene:
- Ikan . Iwak kasebut ngandhut asam lemak tak jenuh , sing penting kanggo kesehatan, lan gampang dicerna protein.
- Sayuran . Sayuran sing sugih ing karbohidrat migunani, nanging isi kalori sing cilik, sing penting kanggo ngapikake asil. Ana serat ing awak, sing ngresiki awak.
- Ayam . Daging iki ngandhut protèin sing ngasilake mundhut wingi, lan iki bakal nyegah proses karusakan saka massa otot.
- Cereal . Iki ngandhut karbohidrat lan serat komplèks, sing penting kanggo ngurangi bobot.
- Cottage keju . Prodhuk iki ora ngasilake mineral ing awak. Isih ana protein sing nduweni kualitas dhuwur.
- Woh . Woh-wohan ngandhut serat lan karbohidrat komplèks, sing dawa digested ing awak.
Diet karbohidrat Swedia
Mungsuh utama ramping adalah produk yang mengandung karbohidrat, sehingga skema kekuasaan ini menyiratkan pengecualian lengkap dari diet. Ing diet rendah karbohidrat Swedia didhasari nggunakake panganan protein, sayuran lan woh-wohan sing sugih, lan dheweke dadi asisten utama ing mundhut bobot. Wigati dicathet yen kanggo diet luwih becik milih panganan protein kanthi isi kalori sing kurang. Supaya ora nandhang keluwen, disaranake mangan ing pecahan cilik lan bagian cilik. Diet Swedia ngidini kanggo menu dhéwé, lan opsi kanggo saben meal luwih murah.
Diet Swedia kanggo gagal ginjel kronis
Ing gagal ginjel kronis, sampeyan kudu nggawe diet supaya bisa ngilangi beban saka ginjel. Kanggo nambah kesehatan, sampeyan kudu ngetut aturan tartamtu. Ing dina, ora luwih saka 60 g pangan protein asal hewane diijini. Diet ing CRF ngandhut kegagalan utawa minimalake nganti 1 g saben dina uyah. Ing diet kudu saiki karbohidrat kanthi isi kalori dhuwur. Penting kanggo nyingkiri panganan sing nandhang ginjel. Menu kanggo gagal ginjal kronis bisa kaya mangkene:
- sarapan: 200 g kentang sing digodhog, endhog, 50 g madu lan jus saka jeruk;
- cemilan: 200 g krim ora nguntungke lan banyu;
- nedha awan: 300 g saka sup karo beras, 200 g sayur-sayuran rebusan lan kaca saka sele saka apples;
- cemilan: endhog, jus buah, irisan roti rye lan mentega;
- nedha awan: 200 gram beras, 50 g senggol lan jus jeruk.