Kanthi mangsa cuaca sing adhem, awak duweni risiko penyakit virus lan infèksi, uga kadhemen umum, utawa hidung. Solusi sing paling apik kanggo masalah iki yaiku diet mangsa. Diet mangsa bisa digunakake kanggo slimming lan kanggo nambah sipat pelindung awak. Iki bakal nyegah proses pangolahan metabolik ing awak, lan uga nguatake kekebalan kanggo ngatasi macem-macem penyakit virus sing nyerang organisme sing ora dilindhungi ing mangsa. Diet iki, bakal ngasilake sawetara kilogram ekstra, lan kanthi mangkono nyetel angka kasebut. Sabanjure diet mangsa bisa nganti 1-2 minggu, lan ngurangi bobot 2-5 kilogram.
Nutrisi sajrone diet mangsa
Pangan kudu diimbangi utamane, menu bisa digawe kanthi kaprigelan dhewe, gumantung saka pilihan pribadi. Kanggo kakebalan dadi kuat, perlu ngonsumsi protein lan lemak, loro sayuran lan kéwan. Dosis saben dina protein sing disaranake 100 gram, lemak - 25-30 gram.
Saka produk iwak sing kurang lemak lan daging, endhog, jamur, kacang buncis, soy, soba buckwheat, produk asam-asam saka kadar lemak minimal bakal nyedhaki, babagan protein. Sumber lemak bisa dadi lemak, mentega, minyak nabati (zaitun utawa kembang srengenge), wiji, walnuts, lan liya-liyane. Karbohidrat bisa diduweni saka roti rye karo bran, oatmeal, gandum sprouted. Woh-wohan lan woh-wohan garing: jeruk, apel, pisang, kiwi, linglang, apricot garing, ara, prun - uga sumber karbohidrat. Omben-omben bisa digawe saka woh-wohan seger lan sayuran, kayata jus utawa jus.
Sajrone diet mangsa dilarang mangan: permen, roti, gulungan, muffin lan kabeh jinis bakes, roti lan coklat. Saka ombenan: kopi, jajan kaleng, minuman beralkohol, lan alkohol.
Jumlah jajanan 4-6 kali dina, sawise 19:00 ora ana.
Aja lali yen asil mundhut bobot saka diet mangsa gumantung marang karakteristik individu saka awak. Kita pengin sampeyan sehat!