Diet kanggo mundhut bobot sawise 45 taun

Miturut statistik, paling wanita sawise 45 taun mulai ngetokake bobot lan iki minangka akibat saka akeh faktor. Ahli ngandhut yen wanita diwasa ora perlu nguber paramèter model lan luwih apik kanggo fokus ing nutrisi sehat, sing bakal mbantu nyedhaki bobot sing dikarepake. Ing diet kanggo mundhut bobot sawise 45 taun iku aturan aturan tartamtu sing ora mung mbantu nyingkirake ekstra kilogram, nanging uga ndhukung kesehatan.

Diet kanggo wanita sawise 45 kanggo ngilangi bobot

A wadon saka umur kudu nyerahake macem-macem jinis keluwen, amarga iki bisa mengaruhi kesehatan. Para ahli nutrisi terus ngomong yen keputusan mung sing tepat ing kabeh umur iku nutrisi sing tepat lan gaya urip sing sehat .

Aturan mundhut bobot sawise 45 taun:

1. Musuh-musuh utama tokoh ramping umur maneka warna yaiku manisan lan kue-kue sing beda. Roti gandum seger, ganti gandum, ora kalebu macem-macem biskuit lan roti. Paling angel kanggo nolak gandum, nanging ana sawetara trik, contone, tinimbang gula, nganggo madu utawa woh-wohan garing. Mangan woh manis, lan uga ngidini sawetara oatmeal cookies lan marshmallows.
2. Sawise 45 taun, kudu kalebu ing diet kanggo resep mundhut bobot sing ngemot panganan ing kalsium lan wesi. Masalahe yaiku kanthi umur, jumlah jaringan tulang mundhak lan balunge dadi rapuh. Kanggo ngindhari masalah, nyiyapake pasugatan sing beda-beda miturut produk susu, luwih milih opsi kalori. Wanita nalika menopause uga ilang akeh wesi, tingkat normal sing bisa dibaleni kanthi mangan kacang ijo, ati lan apel.
3. Minangka kanggo tokoh, lan kanggo bobot mundhut migunani kanggo nglampahi dina release, umpamane, sepisan seminggu. Pilih dhewe pilihan sing ora bakal nyebabake rasa ora nyaman. Paling populer yaiku unloading kefir.
4. Ing dina biasa, menehi pilihan kanggo pangan pecel: 3 dhaharan utama lan 2 cemilan. Skema kaya mengkono bakal ngilangi keluwen lan kepinginan kanggo mangan barang sing mbebayani.
5. Kanggo tokoh kesehatan lan ayu penting lan beban fisik. Wiwit umur wis umume, ora ngentekake jam ing gedung olahraga, amarga rezime kaya mangkono bisa nyebabake kacilakan. Kompleks paling apik kanggo ngilangi bobot sawisé 45 taun iki yaiku sengaja nggolek awakmu ing yoga, aerobik aqua, lentur awak.
6. Dokter menehi saran kanggo nggunakake kursus karo komplek vitamin lan mineral, nanging aja lali yen zat-zat sing migunani ing jumlah gedhe sing ditemokake ing woh-wohan lan sayuran seger, sing kudu ana ing menu saben dinane.
7. Njaga kaseimbangan banyu ing awak, ora mung penting kanggo ngilangi bobot, nanging uga kanggo njaga kondisi kulit normal, sing, nalika ana kekuwatan cairan, dadi garing lan wrinkled. Kanggo sakwise mundhut bobot sawise 45 taun, nambah metabolisme, sampeyan kudu ngombe banyu sing isih murni. Norma saben dina ana 1,5-2 liter.

Aku uga seneng ngomong apa sing bisa sampeyan mangan ing wayah esuk, nalika nedha awan lan ing wayah sore. Kanggo nedha isuk, luwih apik milih panganan sing duwe karbohidrat lan protein komplèks. Contone, bisa dadi bagean saka bubur oat lan roti panggang karo mentega utawa omelette karo sayuran. Cemilan cocok kanggo cemilan, nanging sampeyan uga bisa ngusulake dhewe karo marmalade, amarga sampeyan butuh glukosa. Menu makan siang lan nedha awan padha karo akeh, kayata, yaiku bagean saka iwak sing kurang lemak lan daging karo salad sayuran. Ing wayah sore ing ndhuwur, sampeyan bisa nambah sajian sup utawa hiasan. Yen sampeyan ngalami keluwen abot ing wayah sore, banjur ngombe gelas kefir.