Sakwise sampeyan nemokake vitamin B5 sing ana, sampeyan kudu ngerti yen iku vitamin sing bisa larut ing banyu, saengga ana masalah karo kemampuan kanggo nglumpukake ing awak manungsa. Asam pantothenat nduweni resistance menyang medium netral, nanging bisa ngancurake asam lan alkali, sing ana ing lingkungane. Uga, persentase gedhe vitamin iki ilang nalika masak, nggunakake perawatan panas. Mulane, penting banget kanggo ngerti ing panganan kasebut yaiku vitamin B5 kanggo ngisi regane kanthi reguler ing awak.
Apa panganan ngemot vitamin B5?
Ngomong babagan produk sing ana vitamin B 5, kudu dicathet yen ana akeh.
Vitamin B5 bisa ditemokake ing panganan saka sato kewan. Paling akeh asam pantothenat ngandhut:
- ati;
- daging;
- ati;
- ginjel;
- daging ayam;
- yolks;
- caviar iwak;
- trout;
- mackerel;
- daging kepiting.
Saka produk tetanduran sing anjog ing isi asam pantothenat bisa kasebut:
- kacang polong;
- kacang;
- gandum sing ora didandani;
- bran;
- wiji sunflower;
- buckwheat groats;
- oatmeal;
- jamur;
- sayuran madu;
- asparagus;
- brokoli;
- abang beet;
- cauliflower.
Vitamin B5 diprodhuksi dening macem-macem mikroorganisme, kalebu sing manggon ing usus manungsa lan minangka bagean saka normal, microflora biasa.
Supaya ing awak kita ora kekurangan vitamin iki, dianjurake supaya kalebu ing diet paling ora sawetara produk ing ndhuwur. Kanggo awak manungsa, sing paling apik kanggo njupuk vitamin iki saka produk alam, lan ora populer dina iki suplemen pangan sing ngandung vitamin sintetis, lan ora alami.
Sampeyan uga perlu dicathet menawa vitamin B5 bisa nyegah akumulasi lemak ing awak, saéngga bisa ngemongake ramping lan ayu.