Kefir minangka salah sawijining produk dietary paling apik, sing gampang kanggo nggayuh asil sing apik. Panjelasan punika prasaja: nduweni kalori sing sithik banget lan ing wektu sing padha uga nandhang sungkowo, ngijini sampeyan kanggo njaga kesehatan sing becik lan kanthi becik nyerang microflora usus. Akeh wong nggunakake cocktail kefir kanggo ngurangi bobot, sing ngasilake asil sing apik banget tanpa keluwen lan korban liyane.
Cocktail saka yogurt kanggo mundhut bobot
Sampeyan bisa nggunakake nambani sing ora biasa iki beda: sampeyan bisa nggunakake kanggo bongkar dina , ngganti karo nedha bengi utawa nyoba salah siji diet sing dikembangake kanthi basis.
Kanggo mundhut bobot dawa kanthi bobot kira-kira 0.8-1 kg saben minggu lan asil sing konsisten, dianjurake ngganti jajanan siji utawa saperangan karo koktail slimming nutrisi. Yen panganan liyane ketemu dasar nutrisi sing tepat, asil bakal nyenengake sampeyan. Dianjurake kanggo nyaritakake babagan diet kaya mangkene:
- Nedha isuk : setengah cangkir saka keju cottage karo pisang, utawa endhog utawa scrambled karo sayuran, utawa bubur kanthi apel lan berry.
- Sarapan kaping pindho : woh apa wae, utawa kaca jus, utawa gelas teh / kopi karo susu.
- Nedha awan : salad sayuran sing disenengi, sabun lan irisan roti utawa salad cahya lan daging / unggas unggas / iwak nganggo garnish.
- Cemilan : keju curd, utawa kaca jus kanthi pulp, utawa sele, utawa woh.
- Nedha bengi : koktail kefir kanggo mundhut bobot.
Kadhangkala sampeyan bisa nggunakake susu ngegat kanggo ngurangi bobot, nanging kanthi susu iki kudu ora luwih saka 1,5% lemak.
Carane nyiyapake koktail slimming?
Ana macem-macem resep-resep kanggo koktail. Kanggo nyiyapake sampeyan butuh blender, utawa gabungan karo mangkuk khusus, utawa mixer. Ing kasus sing luwih abot, sampeyan bisa nyampur bahan nganggo whisk. Sampeyan bisa sulih kabeh opsi sing diusulake, isi kalori sing biasane ora ngluwihi tandha 100 kalori, sing kurang saka setengah tuwung Coca-Cola. Ing kasus iki, kabeh koktail ing wektu sing suwe bakal nggawe sampeyan rasa lengkap.
Dadi, koktail paling apik kanggo ngilangi bobot:
- Campur Kefir-kayu legi . Njupuk gelas kefir utawa lemak kefir 1% lemak. Tambahake dadi setengah sendok teh kayu legi, jahe sing akeh lemah lan sentuhan mrico abang. Nyampur siji menit. Sampeyan bisa ngombe kanthi langsung sawise masak.
- Green kefir cocktail . Njupuk gelas yoghurt tanpa lemak, utawa 1% lemak kefir, nambahake gelas katelu banyu mineral saka rasa netral. Crumble menyang setengah timun, a bunch cilik parsley lan dill. Nyampur kabeh blender ing sak menit. Sampeyan kudu dicathet yen iki minangka pilihan paling kepenak.
- Woh lan kefir cocktail . Njupuk gelas yoghurt tanpa lemak utawa lemak 1% lemak, crumble dadi siji utawa loro apricot, minangka pilihan - setengah pisang. Bubarake kabeh ing blender siji menit.
- Susu lan apel koktail . Njupuk segelas susu kurang lemak utawa susu lemak 1%. Tambah menyang salah siji apel grated lan jiwit kayu legi. Nyampur ing blender saben menit.
- Coklat keju-kefir . Njupuk gelas kefir utawa lemak kefir 1% lemak. Tambahake setengah botol woh wohan (tanpa ngadu lan woh). Nyampurake kabeh ing blender, ngombe sasampunipun persiapan.
- Varian milky-tea . Njupuk setengah kaca susu skim utawa susu lemak 1%. Nambahake setengah saka kaca tèh ijo sing kuwat lan banyu mineral gemerlap cilik. Rada campuran lan ngombe.
Coklat iki ora mung prasaja, nanging uga rasa sedhep, nanging uga bisa ngetokake bobot. Ngganti wong-wong mau 1-2 jajanan dina, lan sampeyan bakal dadi luwih ramping lan luwih atraktif. Perhatian please! Nambahake coctails protein menyang diet biasa ora mbebayani . Sampeyan kudu ngganti asupan kalori pangan kanthi luwih gampang.