Malah bocah sing paling enom wis ngerti yen vitamin D perlu kanggo balung sing kuat lan wutah sing cepet. Prejurit-prejurit (mung rong generasi sadurungé) ngerti sampurna rasa vitamin D, amarga padha diwenehi sawit minyak saben dina. Ternyata para ibu sing nyenengake padha nyoba kanggo ngurangi kekurangan vitamin D.
Dina iki ora ana perlu kanggo nangani bocah kanthi seneng banget, nanging kanggo menehi perhatian marang tingkat "vitamin saka srengenge" ing awake dhewe lan omah-omahé isih ana.
Tanda saka lack
Kurang vitamin D ing awak nduweni sawetara tahap. Ing wiwitan, ana sensasi kobong ing tutuk lan tenggorokan, penglihatan tiba, insomnia katon, bobot lan nafsu mangan. Nah, apa sing sampeyan sebut, yen ora avitaminosis?
Luwih, defisit diburuhi lan pratandha kekurangan vitamin D dadi cukup serius.
Mundhakaken tekanan darah, slows pulse lan napas, mual, diare, constipation bisa kedadeyan. Minangka kanthi cacat vitamin, sampeyan bakal diserang dening konvulsi - organisme kasebut mbeber saka jaringan vitamin D kanggo ngarahake organ penting. Ana demam, ing bocah - rickets, ing wong diwasa - osteoporosis. Tulang dadi "kosong", demineralized, lan, mesthi, banget rapuh lan ngrugekke.
Ing organ kalsium dideposit. Iki tegese fungsi ginjel lan ati bakal kacilakan, sampeyan bakal nemokake watu ginjel utawa gallstones.
Nanging ora kabeh. Gejala pungkasan kekurangan vitamin D yaiku penyakit kulit, diabetes jurusan pisanan, lan uga onkologi.
Saiki sampeyan ngerti yen vitamin D ora mung tanggung jawab kanggo "balunge".
We replenish imbangan vitamin D
Minangka ora ana vitamin D - wis ketok banget kanggo kabeh wong. Saiki sampeyan tormented ora dening sensasi kobong ing tutuk saka kurang saka vitamins, nanging ati sing ndhesek sampeyan mangan "D-vitamin" luwih cepet.
Pisanan, srengenge. Punika mbuktekaken bilih anak-anak ingkang nglampahi musim panas ing seganten taun boten ngalami cacat vitamin
Kaping kalih, produk . Pepati cod lan tuna, iwak laut lemak ora ana muspra jenuh karo vitamin iki, amarga pedunung negara dikumbah dening laut seger, ora duwe srengenge sajrone babak taun, mung kudu ngobati karo panganan.
Katelu, produk susu. Keju keras, susu, keju, endhog - kabeh vitamin D.
Inggih, paling awon, panganan sayuran. Ing sayuran lan woh-wohan iku cilik, meh ora ana. Nanging vitamin D sajrone ngasilake kacang lan wiji.