Kiwi minangka woh tropis sing éndah, sing disenengi déning akèh panase rasa nyenengake. Woh iki asring diarani raja vitamin, amarga ana ing sajroning jumlah akeh lan ing proporsi harmonis. Coba apa mineral lan vitamine sing ana ing kiwi?
Apa vitamin duwe kiwi?
Ana akeh vitamins ing kiwi, lan yen sampeyan nambah woh iki kanggo diet saben dina, ora ana masalah sing paling entheng karo kekebalan lan kesehatan. Dadi, ing 100 gram kiwi ana woh-wohan kaya:
- vitamin C - 90 mg;
- vitamin B9 - 18,4 μg;
- Vitamin PP - 0.36 mg;
- vitamin B6 - 0,18 mg;
- vitamin B2 - 0,04 mg;
- vitamin A - 0,02 mg;
- vitamin B1 - 0,02 mg.
Kiwi ngandhut meh 2 kali luwih akeh vitamin C tinimbang jeruk, jeruk bali utawa lada basa Bulgaria. Mulane kiwi minangka cara paling apik kanggo nguatake kesehatan kanggo wong sing nandhang alergi marang buah jeruk.
Manfaat khusus kiwi yaiku kandungan vitamin B9 langka (uga disebut asam folat). Ing jumlah kasebut, vitamin iki mung ditemokake ing brokoli. Yen sampeyan ora mangan brokoli, kiwi mesthi ana ing dietmu.
Kajaba iku, kiwi luwih akeh ing panganan lan isi vitamin B6, sing penting kanggo saben wong, lan utamane kanggo wanita ngandhut lan ibu sing nresep, uga bocah lan wong tuwa. Ngerti apa vitamin ing kiwi, sampeyan bisa ngganti diet, nggawe luwih harmonis.
Microelements ing kiwi
Kiwi sugih ing vitamin lan trace elemen, lan iki malah luwih migunani lan dikarepake ing diet wong modhèrn, sing asring luwih gampang kanggo njupuk diet monoton.
Dadi, kiwi kaya ing unsur kasebut:
- kalium - 294 mg;
- klorin - 45 mg;
- kalsium - 35 mg;
- fosfor - 30 mg;
- Magnesium - 20 mg;
- belerang - 13 mg;
- sodium - 3.8 mg;
- aluminium - 810 mkg;
- wesi - 800 mcg;
- seng - 280 mcg;
- manganese - 206 mcg;
- tembaga - 132 mcg;
- boron - 98 mcg;
- fluorine - 15 mcg;
- molybdenum - 9 mcg;
- yodium - 2 mcg;
- kobalt - 1 mcg.
Vitamin ing kiwi ora liya minangka kabecikan paling penting saka prodhuk iki. Isi sing dhuwur kalium bisa ngetokaké tatanan positif ing jantung lan pembuluh getih, lan kalsium sing sugih bisa nguatake tulang, untu lan kuku.
Kanggo sing ngilangi bobot, penting kanggo ngerti amarga komposisi kasebut, kiwi nuduhake woh-wohan sing ningkatake metabolisme, sing ndadekake bisa ngilangi bobot kanthi luwih efektif sanajan ing diet gampang.