Carane akeh karbohidrat ing Stroberi?

Nalika nerangake strawberries - ing wiwitan, ngomongake rasa sing ora bisa ditemokake lan vitamine sing ana ing kono, nanging sifat-sifat dietine ora ana peran sing luwih penting.

Ing wektu sing padha, sweetness saka strawberries sing kita tresna pushes kita menyang mamang - iku banget sedhep kanggo nutrisi diet kanggo ilang bobot?

Ayo ndeleng apa sing nggawe dadi enak.

Karbohidrat ing strawberries

Kaping pisanan, kita seneng strawberries thanks kanggo karbohidrat - padha nyedhiyani "panganan cuci mulut" kuwalitas.

Kanggo miwiti, jumlah karbohidrat ing stroberi - ing 100 g mung ngandung 7,5 g karbohidrat. Iki minangka indikator sing nyedhaki kurang, sing ndadekake supaya kita bisa ngetik daftar produk kanthi indeks glycemic.

GI (glikemik indeks) - iki pancen nuduhake tingkat glukosa sing nglebokake getih saka panganan. Yen kacepetan dhuwur (lan GI dhuwur), pankreas pancen ora bisa rampung kanggo ngatasi sekresi insulin. Yen tingkat sing kurang, glukosa saka produk ngetik getih alon, sing tegese kurang GI. Mulane, kita butuh luwih suwe kanggo nresep gula, luwih suwe dadi wareg lan panganan.

Saliyane karbohidrat ing stroberi seger, 100 gram woh berry nyumbang 0.8 gram protein lan 0,4 gram lemak. Nilai total kalori yaiku 41 kkal.

Jumlah lan kualitas karbohidrat ing strawberries

Ing strawberries, ana loro mono- lan disakarida. Monosakarida diakoni minangka "mungsuh" saka manungsa, nyatane, wakil paling karakteristik saka "kulawarga" iki yaiku gula putih kristal.

Disaccharides minangka karbohidrat sing luwih rumit, sing luwih apik ing diet kita.

Conto carane akeh karbohidrat sing prasaja ngandhut strawberries, bisa lan kudu disertakan ing menu saben dina. Iki karbohidrat sing prasaja nyedhiyakake berry kanthi rasa manis, nanging amarga kandungan serat sing dhuwur (2, 2 g per 100 g), uga disakarida, gula strawberry diserep alon-alon, nanging, ing wektu sing padha, soko mbebayani uga bisa nggayuh "permen" monosakarida.

Kurangake konsentrasi gula ing strawberries bisa nambah nambahake produk asam laktat. Stroberi dikombinasikake kanthi becik karo keju lan yogurt alami - saéngga ora mung ngurangi GI, nanging uga ningkatake pencernaan.

Sanajan, kanthi jujur, nalika nerangake komposisi kaya vitamin (strawberries sing ngilangi cathetan kanggo vitamin C , A, kalium, lan liya-liyane), dosa kuwi kanggo ngobrol babagan karbohidrat, lan uga, miturut data riset paling anyar, karbohidrat sejajar karo protein lan lemak, kudu ana ing diet wong modhèrn.