Kanggo sawetara keahlian, stres pekerjaan dianggep minangka norma saben dina, saéngga para ilmuwan mung wiwit sinau babagan iki kanthi rinci. Tekanan emosional ora mung nyedhiyakake kapasitas: kekebalan bisa nimbulake, penyakit kronis uga dadi luwih gedhe, saengga penting sinau babagan nolak.
Apa tegese profesional?
Ing sawetara aspèk, para ahli malah nganggep asma overstrain kasebut. Iku mbantu kanggo metu saka zona comfort, kang positif mengaruhi pembangunan skills sing kerja, deepening kawruh lan ngrampungake masalah sing durung suwe ditemuake. Kemampuan kanggo ngatasi emosi kasebut asring malah dituduhake ing daftar syarat calon kandidat kanggo posisi tartamtu: dianggep minangka bagean saka wartawan, peneliti utawa dokter.
Konsep stres kerja dimulai ing ngendi ora bisa nyedhaki karya. Semangat sing sehat kanggo bisnis siji mesthi ndadekake kesel, nanging ora ana hubungane karo iritasi lan malaise. Ing dina sing luwih dhuwur ing dina kerja, tenggat wektu sing sithik lan ora mesthi tuntutan buruh ningkatake ketegangan lan pamblokiran upaya dening sistem saraf supaya bisa pulih. Nalika sampeyan nyebabake stres profesional, sampeyan bisa ngalih saka zona nyaman, lan ora mung metu saka iku, mula bisa nyebabake karusakan kanggo kesehatan fisik.
Penyebab Stress Pekerjaan
Malah wong sing seimbang ing rasa resah lan bingung bisa nguripake stres profesional, sebab sing bisa beda banget. Alesan kanggo perkembangan depresi "kantor" kronis bisa:
- Biasa kudu tanggung jawab serius . Iku nandhang sungkowo lan nyuda rasa wedi kanggo keputusan sing digawe.
- Kabebasan tanggung jawab proyek . Ora nyenengake psikologis nyedhiyakake posisi kanthi daftar tugas sing ngambang, amarga volume sing ora bisa diramal sadurunge.
- Kekasih lan perfeksionisme koki . Pimpinan, sing nuli mbela bar kanggo karyawan, asring ora bisa dianggep kurang lemes utawa ora karuwan.
- Rutin . Wong sing nduweni karakter kreatif ora bisa tahan ing dawa, nyatakake eksekusi saben dina saka manipulasi sing padha. Ora ngidinake kreativitas lan dadi buruh dina dadi tenaga kerja keras.
- Kurang gaji . Punika mbuktekaken bilih para profesional ingkang nedahaken upah ingkang pantes gadhah motivasi tinggi. Padha ora perlu nggoleki gawe-metu utawa cara nyimpen, lan saora-rene dadi korban stres pekerjaan.
Jinis-jinis stress
Penyakit iki, kaya liyane, nduweni macem-macem dhewe. Saben uwong nderek saka alasan amarga katon, duwe latar psikologis. Stress ing kegiatan profesional dipérang dadi jinis ing ngisor iki:
- Sifat informasional . Panelusuran lan pangolahan kanthi reguler informasi sing akeh informasi nang sistem otak lan syaraf
- Sifat komunikasi . Iku ana ing karyawan sing duwe subordinat lan kolega kanthi kemampuan manipulatif.
- Alam emosi . Penyakit iki nyebabake nyerang latar mburi konflik sing tetep ing tim kasebut.
Efek saka stres pekerjaan
Ora bisa dilalekake tanpa jejer kanggo sistem awak liyane lan kaku profesi. Sinyal pisanan sing apathy, depresi lan kuatir bisa nimbulaké ketegangan ing otot lan sirah. Ing tahap awal karo wong-wong mau sampeyan bisa ngatasi kanthi bantuan pijet, yoga, lan infusions herbal gering. Stress profesional nandhang masalah karo saluran pencernaan: colitis, distress usus lan mual. Nyoba ngatasi karo wong-wong mau, workaholics bisa kejiret ing swasana sing nyenengake alkohol lan kebiasaan ala liyane.
Jenis kelamin tandhingan dienggo
Sawetara studi psikologis wis mbuktekake beda jender ing manifestasi stres kerja. Bocah-bocah wadon, sanadyan duwe resistensi stres sing tambah ing wilayah urip, nanging padha ngalami kegagalan ing urip. Jenis kelamin wadon luwih sensitif marang komentar ing karya, sing uga ngerteni ing akun pribadhi. Wigati banget kanggo wanita nggambar garis internal antarane kritik kanggo motivasi lan sikap sing becik ing umum: padha bisa ngerteni amandemen minor minangka rusak ing pangerten bebarengan karo pimpinan.
Dhuwit dhuwit lan profesional
Saka level pembayaran gumantung saka materi lan moral sing apik. Utang, silihan utang lan pemecahan tiba-tiba - kabeh iki bisa nyebabake ketegangan emosi sing kuat. Psikologi profesional nganggep psikologi bisa dijelasake nalika karyawan ora kaya status sosial utawa sikap koki. Nyuwun pangarep-arep kanggo depresi lan ora puas karo urip mung mbayar dhuwit, supaya ing spesialisasi sing ora kalebu pembayaran stabil, lan penghasilan sing arupa kapentingan saka pendapatan majikan, tansah ana turnover karyawan sing dhuwur.
Ngatasi stres profesional
Tekanan ing gesang profésional manawa jinis ing ndhuwur bisa ditindakake kanthi nyipta hubungan positif lan kepercayaan karo tim. Nekanake pengalaman emosional sing digandhengake karo tanggung jawab sing kerja bakal mbantu aturan kasebut:
- Subordination ing komunikasi karo kolega (penolakan saka hubungan banget cedhak karo atasan lan bawahan bakal ngilangi rasa sayang lan tanggung jawab marang wong-wong mau).
- Diskusi masalah saiki (masalah kudu diselesaikan nalika padha teka lan tundhuk pinunjul maksimum sajrone rekan).
- Fleksibilitas ing kahanan angel (stres resistance perlu dilatih saben wektu, amarga ana kepinginan kanggo metu proyek).
- Milih hobi menarik (karya ora kudu njupuk kabeh pikirane wong, supaya ing wayah sore iku mung perlu kanggo nggawe kreativitas).
- Mbantu psikolog (kunjungan reguler menyang spesialis kompeten bakal mbantu kanggo metu saka stres profesional kanthi kerugian minimal).
Pakaryan karo tingkat stres sing dhuwur
Ana profesi sing ana hubungane karo stres lan pasar tenaga kerja, para pengusaha wis dituduhake ketegangan stres minangka salah sijine ketrampilan profesional. Publikasi manca saben taun nggawe peringkat keahlian sing mbutuhake pelamar kanggo "saraf wesi". Tradisional kasebut kalebu profesi fireman, wartawan, militer, dokter apa wae spesialisasi, pengacara, pilot, pramugari, organizer acara lan sopir taksi.
Stress profesional kudu ora wedi: wis loro negatif lan positif pinggiran. Penting supaya bisa tetep dikendhaleni supaya ora nyebabake piala kanggo kesehatan lan nyebabake rasa ora nyaman sacara serius. Saben pangruwat kudu dipahami minangka langkah sabanjure ing tangga karir, ngembangake kuwalitas kepemimpinan lan kontrol kendhali.