Mung wae, mangga ana langka ing rak-rak toko, nanging saiki woh eksotik sing arum iki bisa dituku ing supermarket biasa. Ing papan sing lair saka mango yaiku India, ing ngendi woh iki wis dihargai kanggo entuk manfaat kanggo awak lan kualitas rasa sing apik banget.
Keuntungan saka mangoes kanggo awak
Ing pulp seger mangga ngemot akeh vitamin, mineral, asam amino, serat diet lan gula woh (mono- lan disakarida). Bab ingkang utama, tinimbang mangga punika migunani, punika panguatan ingkang langkung alit lan ningkataken pangaruh ing organisme. Komposisi 100 g mangga kalebu:
- vitamin C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), kolin (7,5 mg), lan niasin, beta-karoten, lan vitamin B;
- Garam mineral kalium (155 mg), fosfor (11 mg), magnesium (9 mg), kalsium (10 mg), sodium (2 mg), tembaga (110 μg), lan selenium, seng, besi, mangan.
Thanks kanggo akeh vitamin, mangga nggunakake reguler mbiyantu nguatake sistem kekebalan lan kardiovaskular saka wong. Serat pemakanan ing woh iki duweni efek sing bermanfaat ing regenerasi lan perlindungan jaringan weteng, uterus, lan payudara. Isi sing dhuwur kalium ngatur keseimbangan banyu lithium, nyumbang kanggo ngilangi cairan keluwihan, lan magnesium ing mango mbantu ngatasi stres. Kajaba iku, mangga minangka antioksidan sing apik lan bisa ngresiki lan ngresikake awak.
Mango iku woh sing luwih penting kanggo kesehatan wanita, lan utamane dituduhake kanggo bocah wadon sing pengin nyisihake ekstra kilogram. Kanthi isi kalori mung 65 kkal saben 100 g, daging woh iki ngandhut akeh nutrisi sing ndhukung imbangan vitamin lan mineral ing diet. Mango Diet minangka salah siji sing paling wigati lan kebak kanthi cara ngetokake bobot kanthi cepet.
Panganggone mango diawetake lan dikeringake. Sampeyan bisa dadi aditif kanggo panganan cuci mulut, becik ngrasakake rasa lapar lan pilihan sing bermanfaat kanggo cemilan. Ing wektu sing padha, serat panganan saka mangga garing nambahake sistem pencernaan lan ngaktifake metabolisme , nyusoni awak kanthi vitamin lan mineral.