Kanggo apa organisme perlu selenium, ora kabeh jinis sing padha ngerti. Nanging unsur iki minangka salah siji sing paling perlu kanggo kesehatan wanita lan urip normal. Iku sing njupuk bagéyan ing pangolahan metabolik paling umum ing sel lan jaringan. Kurang dhuwit bisa nyebabake akibat sing ora sae, nanging sing luwih cepet saka unsur ing awak uga mbebayani banget. Mulane, penting kanggo ngerti ora mung babagan manfaat selenium, nanging uga babagan norma lan aturan kanggo administrasi.
Apa selenium lan apa man?
Selenium minangka tandhan utama ing akeh ranté metabolik, manfaaté ora bisa ditemtokake, iku pancen minangka unsur penting. Ing awak, fungsi iki:
- mbantu pembangunan sing perlu kanggo enzim lan hormon urip normal;
- nduweni efek antioksidan ing sel;
- mbantu ngiyataken balung lan untu;
- mbenakake fungsi reproduksi;
- nguatake sistem kekebalan;
- mbantu proses ngurangi proses penuaan alam;
- melu ing pambentukan antibodi sing nglawan infèksi lan selesma;
- mungkasi pangolahan patogen ing DNA;
- ngusulake sintesis sel sehat anyar;
- nduweni efek antijamur;
- nglindhungi sel-sel saka racun-racun lan bahan organik sing mbebayani;
- nguatake jantung lan pembuluh getih.
Ngerteni apa selenium sing dibutuhake ing manungsa arang banget migunani kanggo wong-wong sing mrodhuksi produksi mbebayani utawa manggon ing wilayah indhustri, amarga unsur iki nglindhungi efek negatif saka logam abot lan liya-liyane.
Yen selenium ing awak ora cukup, organ internal wiwit bisa nyusup, gangguan kesehatan umum wong, penyakit kelenjar tiroid, sistem kardiovaskular, sistem genitourinary, lan ati sing ditepungi. Kurang stabil saka zat iki bisa nyebabake katarak, buta, onkologi, infertilitas.
Paling ora dina, wong kudu nampa nganti 70 mikrogram selenium, nanging ora luwih saka 400 mikrogram. Keluwihan unsur kasebut uga nduweni akibat negatif, kalebu kelainan gemeter, inflamasi kulit, rontog rambut lan karusakan saka kuku lan untu.
Kenapa selenium dibutuhake ing awak wadon?
Wawasan kapisah pantes pitakonan saka apa selenium dibutuhake dening wanita. Pisanan, supaya dawa tetep enom sing ayu, duwe kulit elastis, rambut elastis elastis, kuku sing sehat. Kanggo iki, luwih apik kanggo nggabungake intake saka microelement karo vitamin E. Yen sampeyan nambah selenium obat kanggo shampoo, sampeyan bisa lali babagan ketombe selawase.
Kapindho, selenium perlu kanggo wanita ngandhut lan ibu sing nresep, ing badan sing defisit saka unsur iki kawangun. Katelu, perlu kanggo njaga tokoh sing ramping tanpa diet ketat lan semangat fisik sing berlebihan, amarga unsur iki ngatur metabolisme lan gelut karo endhog lemak.
Lan yen sampeyan ora ngerti apa sampeyan kudu selenium kanggo wong wadon, sampeyan kudu ngelingi kemampuan dheweke kanggo ngrangsang kegiatan seksual. Unsur iki mbantu tetep atraktif kanggo pasangan lan nggawe urip seksual sing cerah.
Asupan selenium sing bener
Penting kanggo ngerti, ora mung apa selenium dibutuhake dening awak, nanging uga carane kudu dikonsumsi. Sampeyan bisa nemokake unsur sing ora bisa diduweni saka prodhuk, paling akeh ana ing kacang Brasil, ginjel daging babi, tuna, sardin, wiji, herring, roti sajero. Sampeyan uga bisa njupuk tambahan dietary karo selenium, sing luwih trep, amarga ora ana risiko dosis sing salah.