Isi caloric saka alpukat

Sadurungé, avokad sing ora dikenal saiki nyatakake rak-rak supermarket paling akèh, bisa uga ditemokake ing pawon diet, lan saka lenga sing diekstrak, sing aktif digunakake ing industri kosmetik. Semono uga, wong-wong sing ngontrol bobot lan nonton diet padha tertarik karo isi calorik alpukat .

Bahan lan kandungan kalori saka alpukat

Woh iki ngandhut akèh asam lemak tak jenuh, padha menehi rasa aneh. Asam lemak polyunsaturated normalake tingkat kolesterol, padha ora ngidini plak atherosclerotic kanggo mbentuk ing tembok-potongan kapal. Mulane, kanthi nggunakake avocados biasa bakal dadi pencegahan aterosklerosis, hipertensi arteri, penyakit jantung iskemik.

Kajaba iku, lemak sehat iki nduweni efek positif ing kondisi kulit lan rambut. Wong uga perlu ing proses pembentukan otak nalika bocah, ing babagan iki, avocado kudu ana ing diet wanita ngandhut.

Alpukat minangka sumber vitamin C, D lan provitamin A, sing nyumbang kanggo nguatake dinding pembuluh lan balung getih. Woh iki woh banget kaya antioksidan alami - vitamin E , sing ngreksa membran sel kita saka karusakan. Kajaba iku, amarga anané lemak lan tokoferol, alpukat uga migunani kanggo wanita, amarga senyawa kasebut perlu kanggo fungsi normal sistem reproduksi.

Daging woh-wohan ngandhut serat. Iku alon ngresiki usus, nambah mikroflora lan skills motor. Karbohidrat woh iki kalebu sethithik banget, paling akeh lemak jenuh, supaya alpukat duweni nilai kalori sing dhuwur - ing 100 gram ngandung 210 kalori.

Ing babagan iki, wong sing ngetutake angka lan kalori kalori saben dina, prihatin manawa avokado bisa diet. Senadyan nilai energi dhuwur, woh iki ing moderat kudu ana ing diet wong-wong sing perjuangan kanthi bobot keluwihan. Pisanan, avocado ngandhut vitamin lan mineral sing penting, saéngga pemanfaatan kasebut bisa nambah prosès metabolisme ing awak lan kobongan lemak sing luwih èfisien. Kaping kalih, amargi wontenipun lemak tak jenuh, woh iki nyumbang marang angger-angger metabolisme lipid. Kaping tiga, avokado kanthi becik, yaiku alternatif sing gampang lan migunani kanggo mentega utawa keju sing ilang, amarga rasa mentega sing apik banget. Sawise mangan roti isi esuk karo potongan avokat, sampeyan bakal lali babagan rasa lapar nganti nedha bengi. Isi kalori alpukat 1 pc. gumantung saka ukuran lan bobot woh, woh siji bisa nimbang saka 100 nganti 1000 gram. Pungkasan, wong sing mangan roti pulp alpukah kanthi kulit alus lan lentur, iki utamane bener kanggo wong sing nyingkirake saka "kulit jeruk" ing pinggul lan bokong.

Pancen, avokado nduweni sipat sing migunani kanggo ngilangi bobot amargi nilai nutrisi sing dhuwur. Nanging kanggo sing ora duwe masalah karo tokoh, bakal migunani kanggo nyakup woh iki ing menu. Iki bakal nyegah pencegahan konstipasi, anemia, aterosklerosis, penyakit jantung iskemik lan serangan jantung.

Sawetara contraindications

Sadurunge nggunakake avokado kudu di resiki, amarga kulit lan balung ngandhut zat beracun. Kajaba iku, sawetara wong duwe intoleransi kanggo woh iki. Yen sampeyan tuku woh sing durung entuk, sampeyan kudu ora kuwatir. Alpukat minangka salah sawijining woh-wohan sawetara sing wis mateng nalika ditibakake. Cukup sijine ing panggonan sing peteng kanggo sawetara dina.