Vitamin kanggo mata kanggo nambah sesanti - saran kanggo milih

Leluhur kita uga nudhuhake menawa sawetara produk panganan bisa duwe efek positif ing sesanti. Conto yaiku nggunakake ati, sing bisa ndeleng wong sing luwih apik ing peteng. Kita saranake kanggo mangerteni vitamin kang ningkatake sesanti.

Apa vitamins sing apik kanggo mata?

Kanggo sapa wae sing nduweni masalah karo mata, penting kanggo ngerti apa vitamin sing migunani kanggo sesanti:

1. Vitamin A. Ophthalmologists mratelakaken yen kekurangane bisa mimpin kanggo nglanggar warna wawasan, uga adaptasi gelap.
2. Vitamin E minangka antioksidan alami sing ngganggu proses penuaan. Kanthi mangkono, sampeyan bisa njaga prau lan otot fleksibel, elastis.
3. Asam askorbat . Thanks kanggo, tembok kapiler ing jero mata ngiyatake. Kajaba iku, nggunakake asam askorbat bisa nyegah terjadhangan katarak. Yen ora cukup vitamin ing awak manungsa, mata bisa cepet kesel, lan pendharahan bisa kedadeyan.
4. Vitamin B1 (thiamine) . Disebut tanggung jawab kanggo transmisi impuls syaraf ing organ (kalebu mripat). Kajaba iku, pangembangan sintesis enzim cholinesterase, sing mbantu ngurangi tekanan intraokuler.
5. Vitamin B6 ningkatake fungsi normal sistem saraf lan saraf optik kanthi kapisah. Malah kanthi bantuan, sampeyan bisa ngredhakaké tension lan ngendhokke otot-otot ing mripat, njamin sesambungan sing cetha.

Vitamins paling apik kanggo tetes mata yaiku:

1. Riboflavin;
2. "Taufon";
3. "Taurine";
4. "Vitamin A".

Vitamin kanggo mata - kanggo nambah sesanti

Sampeyan bisa nambah utawa njaga sesanti, ngerti apa mineral lan vitamins sing paling efektif kanggo mata:

1. Vitamin B2 (riboflavin) nyurung stimulasi produksi energi ing sel awak manungsa. Thanks kanggo dheweke, sampeyan bisa njaga fungsi panglihatan sing normal, ngurangi keselane mripat.
2. Vitamin B9 njupuk bagean aktif ing panyiapan sel lan proses pangurangan oksidasi. Kajaba iku, mbantu ngiyatake tembok-pembuluh getih ing mata lan mbantu ngowahi gambaran kasebut.
3. Zinc dijenengake kanggo nyinaoni retina lan transparansi lensa, adaptasi gelap, ketajaman visual lan malah ngalangi kedadeyan penyakit serius kaya katarak.

Vitamin kanggo mata - kanthi lemes

Urip wong modhèrn banget amarga informasi sing ditampa saka internet lan media liya. Kanthi terus ing ngarep komputer monitor, TV utawa cerak, tablet nyumbang kanthi cepet kanggo mripat. Nambah kondisi mripate bisa mbantu kompleks vitamin. Penting kanggo ngerti apa vitamins sing paling apik kanggo mata. Asring dokter nyaranake mripat lemes:

1. Beta-karoten - wis diowahi ing awak manungsa dadi vitamin A lan ing wektu sing padha kasil ing retina. Dheweke njupuk bagéyan aktif ing pangembangan pigmen visual, nglindhungi mata manungsa saka radikal bebas lan mbantu nyuda lemes.
2. Vitamin C minangka antioksidan kuwat. Ngluwihi metu saka cairan ing njero mripat, saéngga nyegah pangembangan glaukoma.
3. Vitamin E - mbantu ngurangi kesele mata.
4. Lutein lan zeaxanthin minangka pigmen utama saka titik kuning retina lan nglindhungi saka degenerasi oksidatif, efek mbebayani radiasi ultraviolet, nambah ketajaman visual lan ngatasi keletihan.
5. Seng lan tembaga duweni peran penting kanggo njaga mata saka efek radikal bebas .

Vitamin kanggo mata - karo myopia

Spesialis ing ophthalmology nyebut iki vitamin paling apik kanggo mata karo short-sightedness:

1. Vitamin A penting banget ing fungsi organ panglihatan. Kakurangane bisa nyebabake kacilakan saka miopia.
2. Vitamin B1 nyedhaki karya organ visual. Jumlah cacat vitamin ing awak manungsa nandhang negatif banget.
3. Vitamin B2 dibutuhake kanggo kesehatan visual. Yen ana kekurangan ing awak, tearing, pecah prau getih lan nandhang kelet bisa dumadi banget.
4. Vitamin B3 nyedhiyakake fungsi sistem saraf lan sirkulasi. Nalika ora cukup, sirkulasi getih ing saraf optik mudhun.

Vitamin paling apik kanggo mata - kanthi farsightedness

Karo farsightedness prescribe paling apik vitamins kanggo mata:

• vitamin B2;
• beta-karotena;
• selenium;
• seng;
• anthocyan blueberries;
• lutein.

Ing blueberries, ana bahan aktif sing ningkatake sesanti lan langsung beradaptasi karo pencahayaan buatan. Kanthi bantuan, sel visual sing disedhiyakake kanthi pasokan getih lengkap, efek saka mripat kelangan diilangi. Lutein ana ing kiwi, bayam, celery. Thanks kanggo dheweke, sampeyan bisa nglindhungi mata saka tuwa lan maneka jinis karusakan.

Vitamin kanggo mata - kanthi astigmatisme

Kanthi penyakit saka organ-organ saka wahyu minangka astigmatism, vitamins kanggo mata ing tetesan lan zat nutrisi sing ana ing pangan bisa mbantu:

• retinol;
• asam askorbat;
• vitamin E;
• vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

Kabeh vitamine iki kanggo mata sing ana ing panganan sing dicenakake dening akeh kita - ati, endhog, wortel, dogrose, peterseli, bayem, produk susu, kiwi, awu gunung, daging, beet. Mulane, penting banget yen nutrisi kasebut bener, lengkap lan kudu seimbang. Nemtokke rezim sing lemah lembut lan mangan kanthi bener, sampeyan bisa njaga mata sehat nganti pirang-pirang taun.

Vitamin kanggo mata - karo glaukoma

Ophthalmologists menehi saran vitamins kaya ing glaukoma ing mripat:

1. Vitamin A - saiki ana ing wortel, apel lan kentang, beets, mrico abang, selada, buah jeruk lan pisang.
2. Vitamin C - lemon, jeruk, beets, kubis, asparagus, tomat lan strawberries.
3. Vitamin E - ditemokake ing lenga sayur-sayuran , iwak laut, unggas, lan herbal seger.
4. B vitamins - kanthi jumlah akeh ana ing kacang, daging, produk susu, ragi bir.

Vitamin kanggo mata - kanthi katarak

Vitamin paling efektif kanggo mata karo katarak:

1. "Vitrum Vision" nduweni efek antioksidan, ngilangake kekeringan mata sing saya tambah, nyuda lemes lan ketegangan.
2. "Fokus" mbantu kanggo ngimbangi pelanggaran sing muncul minangka akibat saka katarak.
3. "Blueberry Forte" - vitamin populer kanggo mata. Iku aditif biologis aktif, sing ngandhut vitamin komplek lan bilberry extract.
4. "Viziomax" - minangka asisten penting kanggo wong tuwa, amarga mbantu ngowahi owah-owahan sing ana ing umur ing organ panglihatan.
5. "Okuvait Lutein" - vitamin kanggo nambahake panemuné , aditif biologis aktif, sing nduweni efek antioksidan sing cetha, nyebabake panastis awak.

Vitamin kanggo mata ing panganan

Ing pangan ngandhut akèh vitamin sing migunani kanggo awak, sing duweni efek sing bermanfaat ing mripat. Migunani kanggo vitamins sing ana ing produk kasebut:

• ati daging;
• endhog;
• produk susu lan asam asem;
• cod liver oil;
• wortel abang;
• mawar hips;
• dill;
• parsley;
• apricot;
• pisang;
• jagung;
• waluh;
• gandum kuman minyak;
• greenish leafy;
• kacang kedelai;
• currant;
• linglang;
• kacang polong;
• Brussels sprouts;
• mawar hips;
• kacang buncis;
• Lada saka Bulgaria;
• tomat;
• apel;
• walnuts;
• ragi bir;
• kiwi woh;
• ashberry;
• daging babi;
• ati;
• oats lan buckwheat;
• daging (daging sapi);
• beet.

Vitamin kanggo mata - obat rakyat

Nambah penglihatan lan bisa nggunakake macem-macem obat rakyat. Antarane wong-wong mau yaiku vitamins kanggo mata blueberries. Kanggo Semono uga Sindhunata sing nduweni efek sing dikarepake, penting digunakake ing 4-7 minggu paling ora 50 mg saben dina. Sajrone periode iki, awak bakal sinau bahan sing migunani. Uyah sing efektif kanggo mata ing obat-obatan disebut teh tèh, sing bisa ngresiki organ-organ visual. Asring bebarengan karo vitamins kanggo mata, rumput laut uga digunakake kanggo nambah sesanti.

Rumput laut kanggo mata

Úa:

• tincture adhedhasar "fucus" - 3 tbsp. l;
• nggodhok banyu - 500 ml.

Preparation

1. Rumput laut diwutahake kanthi nggodhok banyu.
2. Nandheske kanggo rolas jam.
3. Produk asil dicampur dadi cetakan khusus.
4. Ninggalake produk ing mesin pembeku.
5. Saben dina, ngilangke wilayah sak mata karo siji dadu.
6. Dandan pisanan wis diamati sawise 7 dina.