Ing "6 petal" diet populer amarga, miturut akeh kedhaftar, iku efektif. Iku adhedhasar alternation protein lan dina karbohidrat. Iku kasusun saka 6 diet petal saka mono- diet, sing siji sawise liyane. Amarga kasunyatan manawa menu ora sopan lan ora mbaleni kanggo nyedhiyakake diet sing kaya iku gampang.
Asas lan menu mono-diet "6 kelopak"
Pengembang metode iki ngilangake bobot bobot yen ing dina iku bakal bisa ilang babagan 0,5 kg, sing dadi asil banget. Sampeyan ora perlu ngétung kalori lan mangan kanthi jam.
Aturan lan fitur saka mono-diet "6 kelopak":
- Dina ora bisa disusun, amarga asil sing dikarepake ora bisa digayuh.
- Sampeyan ora dilarang mangan sawise enem ing wayah sore, sing utama yaiku ngetutake diet sing diusulake lan ora ngganti dhaharan.
- Menu saben dina diet "petals" kalebu telung dhaharan utama lan rong cemilan. Penting kanggo disebarake kanthi rata kanggo njagong ing meja kanthi interval biasa.
- Kanggo ninggalake diet sing wis bertahap, mula ana risiko dhuwur ngasilake kilogram sing dibuang, lan bisa uga ana liyane.
- Kanggo kabeh diet, sampeyan bisa ilang nganti limang kilogram, nanging kabeh gumantung ing bobot awal.
- Penting kanggo dicatet yen menu diet mono kanggo "6 kelopak" mundhut bobot dikontraindikulasi ing wanita ngandhut lan nyusoni. Aja nggunakake yen sampeyan duwe masalah karo sistem pencernaan.
Tip liyane sing migunani - supaya luwih gampang kanggo entuk tugas lan entuk dhukungan, dianjurake kanggo nyipta babak kembang kanthi nulis ing saben petal apa dina saiki. Ngilangake petals, sampeyan bisa ngontrol kemajuan sampeyan.
Menu diet "6 kelopak" kanggo saben dina:
Nomer dina 1 - Ikan . Ana luwih apik iwak sing dietary lan fatty. Jumlah sing dikonsumsi ora kudu luwih saka 0,5 kg ing wangun rampung. Iwak bisa dipanggang, dimasak, dibungkus lan dikukus. Garam, rempah-rempah lan jamu diijini, uga tèh tanpa gula. Ing jedhing, iwak kudu disiapake kaya ing ngisor iki:
- sarapan - godhok;
- cemilan - panggang;
- nedha bengi - kuping tanpa sayuran;
- cemilan - kanggo pasangan;
- nedha bengi - godhok.
Dina # 2 - Sayur-sayuran . Sajrone dina iki diijini mangan ora luwih saka 1,5 kg sayuran. Sampeyan bisa ngombe teh lan jus saka sayuran. Menu katon kaya iki:
- sarapan - salad sayuran seger, lan isi nganggo jus lemon;
- cemilan - kentang masak karo sayuran ijo, nanging tanpa lenga;
- nedha awan - sayur-sayuran sabun;
- cemilan - sayuran kukus;
- nedha bengi - sayuran rebus.
Dina nomer 3 - Ayam . Ing dina iki sampeyan bisa mangan fillets ing jumlah 0,5 kg. Kanthi daging penting kanggo mbusak lemak lan kulit. Aja digoreng lan digunakna kanggo minyak goreng. Sampeyan bisa ngombe teh tanpa gula. Kanggo dhaharan sing beda, pitik disiapake kanthi cara sing beda:
- sarapan - digodhog;
- cemilan - panggang;
- nedha awan - duduh kaldu pitik karo bumbu;
- cemilan - goreng ing panggangan;
- nedha bengi - masak.
Nomer dina 4 - Cereal . Kanggo dina, sampeyan bisa mangan ora luwih saka 200 gram sereal ing wangun garing. Sampeyan bisa ngombe teh lan kvass alam. Menu katon kaya iki:
- sarapan - oat ing banyu;
- cemilan - buckwheat karo sayuran;
- nedha bengi - beras;
- cemilan - bubur gandum;
- nedha bengi - buckwheat karo rempah-rempah.
Dina nomer 5 - Curd . Ing dina iki keju cilik, keju soya, feta, keju, umpamane, "Fitness", lan yoghurt tanpa diisi. Penting kanggo ngomong yen produk kudu kurang lemak. Menu katon kaya iki:
- sarapan - keju cottage;
- cemilan - keju lan 2 tbsp keju. sendok teh yoghurt;
- nedha bengi - Cottage keju lan 1 tbsp. susu;
- cemilan - keju cottage;
- nedha bengi - keju keju karo susu.
Nomer dina 6 - Woh . Ing dina iki, sampeyan bisa mangan woh 1,5 kg lan ora luwih saka 200 g woh wohan beri. Sampeyan bisa ngombe jus, mors lan teh herbal.
- sarapan - loro apel panggang saka werna ijo;
- cemilan - stroberi utawa cemara manis ;
- lunch - kiwi and nanas;
- cemilan - telung plum lan oranye;
- nedha bengi - panggang woh pir.