Biasane diet sing dirancang kanggo wektu cendhak wenehi, nanging mung menehi hasil sing cendhak lan bisa nyebabake bebaya kanggo kesehatan. Ana diet sing bener kanggo 6 dina, sing bakal ngidini sampeyan ndeleng ing timbangan minus 3-6 kg, kabeh gumantung saka nilai bobot awal. Prinsip ngilangi bobot iki adhedhasar panggunaan panganan rendah kalori.
Diet kanggo 6 dina
Ana macem-macem cara kanggo ngilangi bobot, miturut aturan tartamtu sing bakal ngidini sampeyan nggawe menu sing bener:
- Kanggo ngilangi bobot amung amarga kobong lemak, tinimbang ngurangi massa otot, menu kudu dadi jumlah protein sing cukup. Kanggo tujuan iki, produk becik yaiku kacang polong, daging tanpa lemak, iwak, produk asam-asam, dll.
- Diet sing cepet kanggo 6 dina kudu nyakup panganan sing ngandung serat , sing ngresiki awak saka zat sing mbebayani lan ngrangsang karya usus. Kanthi karya iki bakal ngrampungake woh-wohan lan sayuran seger, kajaba kentang, pisang lan anggur.
- Ing menu, sampeyan kudu nyakup produk sing mengandung karbohidrat sing komprehensif, sing diserep ing awak sajrone sawayah-wayah, nalika njaga rasa kenyel. Kategori iki kalebu serealia, pasta lan roti saka gandum durum. Produk kasebut becik kanggo sarapan.
- Diet kanggo 6 dina nyebabake kepatuhan marang regime ngombe. Saben dina sampeyan kudu ngombe paling ora 2 liter banyu.
- Saka diet, sampeyan kudu ngilangi panganan manis, goreng, asin, panggang lan panganan liyane sing berbahaya lan kalori.
- Menehi pilihan kanggo panganan sing prasaja supaya ora ngrasa keluwen.
Kanggo nggawe luwih gampang nggawe menu, contone siji conto:
Sarapan : bagean oat karo woh-wohan garing lan 100 ml yoghurt sedheng lemak.
Cemilan : woh unsweet.
Nedha awan : 300 gram salad sayuran lan potongan daging ayam sing cilik.
Cemilan : woh unsweet.
Nedha bengi : salad sayur-sayuran karo endhog, sing bisa disuguhake karo krim sing ora nguntungke.