Emosi negara

Iku thanks kanggo emosi sing wong bisa nampa urip kanthi. Negara emosi ngiringi kita nang endi wae. Ing sawetara kasus, padha menehi padhang lan kekuatan kanggo raos kita, ing wong liya padha nyegah. Bias gedhe ing sembarang arah bisa ngrugekake kesehatan, supaya emosi kudu sinau babagan carane ngatur.

Emosi negara

1. Emosi . Emosi kita nggambarake kaweruh kahanan sing ana utawa sing dituduhake. Iku penting kanggo mangerteni manawa ora muncul kanggo sapa wae, nanging diwujudake gegayutan karo kahanan kabeh. Emosi bisa dadi bungah utawa sedih lan ngganti secara harfiah saben menit.
2. Perasaan . Nuduhake sikap sing ditemtokake kanggo obyek saiki utawa bayangan. Kadhangkala disebut sensasi. Perasaan muncul ing hubungan karo wong utawa bab apa. Padha, kaya emosi, bisa positif, negatif utawa netral.
3. Ngaruhi . Negara emosi negatif, sing teka kanthi ora sengaja amarga kejut sing kuwat. Iki diiringi kakehan wektu, spasi lan kekurangan kendali tumindak. Bisa diterangake ing wangun reaksi motor sing kaku utawa kacau. Sajrone kena pengaruh, wong bisa ngurangi sakelar pindah, konsentrasi rusak lan memori ilang (ing bagean utawa ing wangun lengkap amnesia).
4. Passion . Iku pengalaman sing rada dawa sing ndominasi emosi manungsa liyane lan ndadekake konsentrasi ing subyek passion. Alasan kanggo kondisi emosional iki bisa beda banget, kayata, drive fisik utawa kepercayaan sadar. Passion bisa ditampa dening wong, nanging bisa dialami minangka prilaku lan ora dikarepake.
5. Swasana ati . Iku minangka negara emosional sing dawa lan bisa positif utawa nandhang susah, sing gumantung ing atmosfer sosial lan psikologis, acara sing kedadeyan, status sistem syaraf lan kesehatan. Swasana ati menehi nada emosional lan werna kanggo pengalaman, tumindak lan pikirane liyane.

Metode regulasi poto saka negara emosional

Wong kudu bisa ngontrol emosi , supaya ora gumantung marang wong-wong mau. Yen sampeyan ngira yen emosi ekstrem ngalangi sampeyan mikir, konsentrasi lan nyebabake efisiensin, banjur sampeyan bisa nggunakake teknik khusus.

Cara sing apik banget kanggo ngendhokke otot rai. Sampeyan kudu nyakup musik sepi lan ngapusi ing sofa. Mulai ngendhokke kelompok-kelompok otot-otot rok sing sepisanan: pisanan ing bathuk, banjur mata, irung, pipi, lan liya-liyane. Ing mburi latihan, sampeyan kudu menehi sampeyan urutan mental kanggo ndandani otot ing pasuryan. Sawise nindakake téknik iki, sampeyan bisa nyenengake lan nambah kesejahteraan.

Ana teknik efektif liyane sing bisa dianggo kanthi becik ing kondisi emosi - latihan bernafas. Lenggah utawa ngapusi ing posisi sing nyaman. Njupuk ambegan alon (4 counts), banjur ngaso (2 counts) lan exhale (4 akun). Ambegan alon lan fokus ing proses. Sampeyan uga bisa nyambungake gambar, nuduhake cara parfum ngisi udara lan mburi.

Cara sing apik kanggo ngontrol lan nyetel yaiku visualisasi. Kanthi sampeyan bisa ngetik menyang sembarang negara emosi. Contone, yen sampeyan kudu tenang, sampeyan mung kudu mbayangake papan sing jembar lan mbukak (langit, segara, area gedhe, balai teater, lan liya-liyane). Cukup ngginakaken gambar tartamtu lan ndandani ing pikirane. Mangkono, bakal bisa nyetel status istirahat utawa kosok balene, mobilisasi.

Saiki sampeyan ngerti proses emosi utama lan negara. Teknik kasebut bakal mbantu sampeyan sinau cara ngatur. Ing wiwitan, kesulitan bisa muncul, nanging pengulangan latihan kasebut bakal mbantu nyingkirake negara-negara emosional sing negatif lan supaya bisa dileksanakake.