Ing resepsi karo ahli terapi utawa lungguh ing pawon, sampeyan éling yen sampeyan duwe stres . Sampeyan bakal gampang nyerang, cepet kesel, ora turu. Apa sampeyan kenal karo gejala kasebut? Ing artikel iki, kita bakal mangerteni apa psikologis stres lan cara nangani iku.
Stres iku respon awak kanggo efek eksternal, sing digandhengake karo emosi negatif utawa positif sing kuwat.
Bantuan psikologis ing kasus stres
Penting banget kanggo saben wong nyatakake awake dhewe lan emosi menyang negara sing normal, mula, carane mbusak stres psikologis adoh saka pengetahuan sing ora perlu.
- Wangsulan sing pisanan nalika sampeyan ngrasakake kaku yen sampeyan ngombe segelas banyu. Malah ngombe banyu bakal dadi daya kanggo awak mundhut awak.
- Sampeyan bisa mbebasake dhewe saka ketegangan gemeter kanthi ngganti perhatian. Contone, kahanan standar meksa kahanan ing bus. Coba tundha, ngomongke, ndeleng tampilan sing ayu saka jendhela, utawa elinga wektu sing nyenengake saka urip. Cara iki bakal mbantu sampeyan ngendhokke, nyuda tension.
- Uga, panyimpenan saka kahanan sing ora ngepenakke bakal mbusak kahanan sing ngganggu. Njupuk kahanan nalika sampeyan teka ing café kanggo seneng kopi sing paling disenengi, lan ana perusahaan sing rame, muter musik sing kuat, sampeyan ora sengaja miwiti duka. We menehi saran supaya sampeyan ninggalake panggonan iki tanpa wektu tundha, lan ngombe kopi ing bench ing taman.
- Tenaga kerja fisik minangka asisten ing stres. Mlayu, lungguh, ngresiki omah, nindakake apa wae sing dikarepake, sing bakal mbutuhake kekuatan fisik saka sampeyan.
- Asring, psikolog dianjurake supaya bisa ndeleng ing kahanan sing nyerang sampeyan. Contone, sawise ninggalake proyek sampeyan, sampeyan bakal nemokake posisi anyar kanthi penghasilan lan jadwal sing apik, lan sampeyan bakal nyelehake wektu liyane kanggo sampeyan lan kulawarga.
- Psikolog nyinaoni, kanggo ngreksa psikologis nglawan stres, siji kudu dhisik kabeh nyoba supaya kahanan sing ora bisa ditindakake.