Vinaigrette - isi kalori

Wonten ing salebeting maneka warni, punika minangka vinaigrette ingkang paling migunani. Ora nggunakake mayonnaise lan akeh sayuran sing nggodhok, supaya sajian iki bisa disedhiyakake kanthi aman ing menu saben dinane - ora bakal ana salah. Kajaba iku, salad kasebut nduweni isi kalori sing relatif kurang lan ora nggawe gravitasi ing weteng.

Carane akeh kalori ing salad vinaigrette?

Isi caloric saka salad, kayata salad, gumantung akeh cara persiapan lan jumlah minyak. Sing kurang sampeyan nambah refills, luwih gampang produk rampung bakal.

Yen kita nganggep indikator rata-rata, nilai kalori vinaigrette saben 100 gram yaiku 70 kkal, 2.2 g protein, 2.6 g lemak, 10 g karbohidrat. Kanggo ngajar sajian karo isi kalori iki, cukup kanggo nggunakake resep klasik.

Vinaigrette

Úa:

Preparation

Beet lan kentang godhok nganti masak, adhem lan potong cethak, uga cucukan acar. Ing mangkuk jero, ajurake sayuran, sauerkraut, sayuran ijo lan sayuran ijo, season karo lenga lan aduk rata. Salad siap!

Isi kalori vinaigrette karo mentega dadi kurang sing bisa dipangan kapan wae, kajaba telung jam sadurunge wayah sore - ing wektu iki ora dianjurake kanggo mangan apa wae, luwih becik ngombe gelas ngombe susu sing asem.

Keuntungan saka Vinaigrette

Vinaigrette minangka varian mangsa sing apik banget saka sayuran salad. Amarga kasunyatan yen sayuran digodhog bareng karo kulit, padha nyegah maksimal bahan kasebut. Kajaba iku, sayuran ing awake dhewe uga sumber serat sing migunani kanggo awak, kang normalake proses pencernaan lan utamane fungsi excretory. Kajaba iku, sauerkraut sing minangka bagéan saka produk nahan maneh vitamin luwih saka analog sing seger, supaya bisa nggunakake salad kaya vitamin-mineral ing awak. Sawetara ahli nutrisi nyaranake nyakup sajian iki sanajan ing pola makan ibu sing nyusoni, sing mung nekanake manfaate awak.

Sapa sing gawe piala?

Sanajan nyatane, saka sudut pandang dietetika, sajian iki becik banget kanggo diet wong rata-rata, nanging isih perlu ditakuti dening sawetara wong.

Mulane, contone, amarga indeks glisemik sing rada dhuwur (35 unit), ora dianjurake kanggo nggunakake kanggo wong-wong sing nandhang diabetes mellitus utawa duwe prediksi genetik kanggo penyakit iki.

Ing ngarsane ing salad sauerkraut migunani ora kabeh: wong sing nandhang penyakit saka saluran pencernaan, ora pas, lan bisa micu serangan sindrom pain.

Kanggo nggawe sajian minangka aman kanggo kabeh wong, sijine mung timun salted ing salad, utawa sing ora nganggo cuka.

Vinaigrette kanggo bobot awak

Vinaigrette kalori sing kurang ngidini sampeyan nyakup ing menu, malah kanggo wong sing ngurangi bobot. Yen dikarepake, sampeyan bisa mangan sajian iki sajian pangan, nanging luwih becik yen dikonsumsi ing wayah esuk. Iki amarga kasunyatan sing nduweni akeh karbohidrat, lan awak kudu njaluk kasebut nalika metabolisme dhuwur, lan ora ing wayah sore, nalika ngurangi.

Coba menu nutrisi sing tepat karo vinaigrette kanggo bobot awak:

  1. Sarapan - porridge bubur, apel, teh.
  2. Nedha awan - bagean saka vinaigrette, mangkuk sup lampu, sepotong roti gandum.
  3. Cemilan sore - gelas yoghurt utawa yogurt tanpa aditif.
  4. Nedha bengi - iwak kurang lemak (daging sapi, ayam) kanthi hiasan kubis lan sayuran liyane.

Yen pengin, sampeyan bisa nggunakake vinaigrette minangka sajian sisih kanggo nedha bengi. Nganggo kanthi rutin, sampeyan bakal nggawa manfaat awak lan bantuan kanggo njaga harmoni.