Sampeyan mbokmenawa krungu yen ing saliyane vegetarian, ana vegan . Yen panganan ora mung mangan kabeh jinis daging, nanging ora mangan kabeh barang saka kewan kewan - yaiku, sajrone daging, ora mangan endhog lan susu. Minangka aturan, pitakonan babagan cara ngilangi bobot vegan ora masalah. Nanging wong-wong biasa, kanthi diet liyane, ora tansah bisa tahan karo rezim kasebut.
Diet Vegan kanggo ngurangi bobot: larangan
Minangka gampang ditemtokake, menu diet kuwi bakal winates banget, amarga produk standar kanggo vegans, dhaptar sing wis diwatesi, uga ora kalebu panganan kalori sing dhuwur banget. Dadi, karo diet iki dilarang:
- kabeh jinis daging, unggas, iwak;
- endhog;
- susu lan kabeh produk susu;
- fastfood - kentang goreng, kripik, crunches, lan liya-liyane;
- kabeh soda, jus dianggo lan minuman karo gula;
- saka permen diijini mung sing nyiyapake produk-produk saka asal-usul kewan (kalebu endhog, bubuk endhog, susu, lan liya-liyane) ora dipigunakaké, lan sing paling apik, sampeyan kudu masak ing omah;
- saka omben-omben alkohol mung kualitas garing anggur diijini.
Mung nutrisi kaya vegan nyebabake bobot awak. Nalika diet ngandhut akèh gula lan lemak, bobot awak bakal tetep padha.
Diet vegan: diet
Kanggo ngurangi bobot, basis diet kudu dijupuk sayuran lan woh-wohan (5-6 sajam saben dina), uga dhaharan wutuh (3-4 serven saben dina), lan mung ing urutan kaping telu - substitusi daging sapi, kacang lan legi, e. protein alam (1-2 servings saben dina). Coba rédah-rontongan sing kudu dianggep minangka syarat.
Pilihan 1
- Sarapan - sayuran salad, oatmeal karo woh, tèh.
- Sarapan kaping pindho yaiku woh.
- Nedha awan - sayur sup karo kacang buncis lan croup.
- Cemilan sore - salad buah.
- Nedha bengi - bagean saka buckwheat karo jamur, salad sayuran seger.
Pilihan 2
- Sarapan - bubur gandum, salad buah, teh.
- Panyimonan kaping pindho yaiku salad sayuran (kaya vinaigrette).
- Nedha awan - kacang sup bubur (setengah porsi), beras karo sayuran.
- Cemilan - woh apa wae.
- Nedha bengi - salad saka kubis Peking lan sayuran panggang (utawa dipanggang ing irisan-irisan ing oven), sepotong roti gandum, bagean saka kacang buncis nganggo saos tomat.
Yen dikarepake, sampeyan bisa nambah kanggo diet liyane salad kanggo vegans, utamane kanggo tetep ing rencana iki lan nyoba meh mirsani nomer bagean saka saben jinis pangan. Ing kasus iki, sampeyan bisa ngilangi bobot gampang lan cepet, lan sing paling penting - tanpa menu sing bosen lan monoton.