Pitakonan kalsium sing luwih apik sing diserap dening awak ora bisa ditindakake tanpa kudu nggunakake kondisi sing perlu kanggo adopsi unsur iki. Supaya awak bisa entuk manfaat sing paling akeh, kalsium kudu dijupuk nganggo magnesium, fosfor lan vitamin D. Yen sampeyan ngilangi produk kanggo asimilasi kalsium, mula mineral kasebut ora bisa digunakake dening awak.
Apa sing mbantu nyerep kalsium?
Yen sampeyan olèh préparasi kalsium, mènèhi perhatian marang Kalsium D3 Nycomed, Calcemin, Kalsium Citrate lan liya-liyané, sing uga ngandhut komplek seimbang sing ngidini sampeyan nyerna mineral, lan ora mbatalake amarga ora bisa nggawe reaksi sing perlu.
Carane nambah penyerapan kalsium?
Sampeyan bisa njaluk kalsium bebarengan karo pangan, lan sampeyan bisa njupuk obat nalika mangan. Ing kasus iki, Ca apik digunakke lan nduweni efek komplik ing awak. Kanggo nindakake iki, cukup kalebu ing menu saben dina sawetara produk saka dhaptar iki:
- Cottage keju - ing endi, kalsium lan fosfor sajroning proporsi becik, uga akeh magnesium, amarga awak ing kompleks iki nampa sawetara mineral sing cocok kanggo réaksi.
- Sembarang produk saka sawetara kacang (kacang buncis, kacang polong, kacang kedelai, kacang ijo, kacang buncis) iku sumber magnesium lan fosfor sing banget. Njupuk pangobatan kalsium karo wong-wong mau, sampeyan ngidini awak nggunakake kabeh asil sing dipikolehi maksimal!
- Penyerapan calcium banget saka susu lan kabeh produk susu, amarga ana ing sajroning wangun bubar, kanthi laktat.
- Kalsium bisa didol saka kol, brokoli , sayuran ijo, turnips, iwak lan almond. Nambahake wijen sethithik kanggo saben sajian, sampeyan dijamin njaluk kalsium dina rata-rata.
Para ilmuwan mbuktekake yen kanggo asimilasi kalsium, lan aktivitas motor perlu, lan iki minangka alesan liyane kanggo miwiti jogging lan ndhaftar ing klub fitness.