Saiki iki ora dadi rahasia kanggo sapa waé sing masalah sing kita adhep-adhepan saben dina duwe pengaruh negatif ing awak kita. Sawetara wong argue yen dheweke ora lagi metu saka kahanan tension. Ayo katon ing kaku lan carane nangani iku.
Stres iku respon awak kanggo efek eksternal, sing digandhengake karo emosi negatif utawa positif sing kuwat. Ya, kaku uga bisa disebabake dening acara sing nyenengake ing urip. Nalika kita nonton pertandhingan bal-balan, lan gol tim kita nemtokake goal, detak jantung, reaksi vegetatif lan pelepasan hormon sing cukup cocok karo situasi mbebayani, nanging stres positif ora nyebabake awak. Konsekuensi saka reaksi negatif luwih berbahaya, mula, saben wong kudu ngerti carane ngatasi stres, ing ngisor iki tips bisa mbantu.
Prinsip umum ngatasi stres
Titik utama kanggo menang liwat sing wis ana lan nyegah reaksi tekanan anyar minangka sikap sadar kanggo emosi, kontrol pikiran sing konstan. Kita pancen ora bisa mangaruhi prilaku wong liya lan ngganti situasi sing mbebayani, nanging bisa mulai nambani beda.
Ngerti, mung sampeyan milih aspek apa sing kudu ditimbang lan carane nanggapi, lan ing saben kahanan, bebarengan karo minus, sampeyan bisa nemokake plus. Mbok menawa kabeh ora dadi ala.
Mulai nambani urip luwih gampang lan mikir luwih positif. Paling ora nyoba nglakoni, lan asil ora bakal suwe.
Komponen penting sabanjure cara kanggo nyerang stres yaiku pilihan saka gaya urip sehat. Sampeyan ora ngerti carane penting iku kanggo fungsi lengkap awak lan nambah resistance. A diet imbang, istirahat sing apik lan lumaku-mlaku ing njero ruangan minangka salah sawijining soko sing kita kerep lali kanggo nggoleki sukses, nanging perlu kanggo nyedhiyakake wektu kanggo wong-wong mau lan dalan kanggo kebahagiaan bakal dikurangi lan bakal mbutuhake kurang energi.
Lan olah raga biasa minangka cara sing apik kanggo ngredhakaké kaku, kanggo njaga awake dhewe lan, kanthi mangkono, kanggo gain kapercayan marang kabeh, ngilangi akèh faktor stres.
Sanalika sampeyan tresna marang dhewe, wiwit ngurus awak dhewe lan nemu harmoni batin, masalah sing saiki katon ora kuwat mesthine bakal mandheg ajrih.
Urip ing tangan, deleng sumber utama masalah lan pikirake babagan apa sampeyan bisa nindakake karo iku. Yen ora ana apa-apa, banjur wiwit nggarap luwih susah lan sampeyan ora bakal ngelingi carane nggoleki sakabehane.
Nyetel urutan ing urip sampeyan: nyoba macem-macem teknik wektu planning, sinau kanggo nolak lan ora njupuk ing tugas wong liya, ora njupuk pendapat saka wong sing cedhak karo jantung lan sinau kanggo seneng urip!
Ngatasi stres ing karya
Kegiatan profesional asring banget minangka sumber utama stres. Alasan beda: kahanan kerja sing ekstrim, iklim psikologis sing ora apik ing tim, serangan saka panguwasa, lan liya-liyane. Nanging apa wae sing kedadeyan ing panggonan kerja, sing paling penting yaiku ninggalake kabeh masalah sing ana ing kantor. Lali babagan, nalika sampeyan ninggalake ambang kantor, ora ngono ora nggawa omah mbukak.
Nganggo efektif, mung yen sampeyan bisa nindakake kekuatan nalika wiwitan dina kerja anyar, nanging carane bisa ngatur apa-apa, yen sampeyan lungguh ing kantor, njupuk karya ing omah, lan turu, mikir babagan proyek liyane? Sinau ngendhokke.
Cara kanggo ngatasi stres
Ana macem-macem latihan kanggo nangani stres, sing ora mbutuhake skills lan peralatan khusus. Contone, latihan autogenik bisa nuntun sampeyan menyang panggonan sing aman ing sembarang wektu utawa nggragas bos sing duka. Nutupi mripatmu, ambegan jero lan mbayangno panggonan sing mung sampeyan ngerti. Ana sampeyan sing anget lan nyaman lan pancen ora ana apa-apa
Latihan Breathing uga arang banget efektif lan bisa mbantu kanthi cepet ndandani keseimbangan mental. Ana macem-macem teknik, saka laku yogis kanggo latihan pernafasan sing kondhang, sing mesthi trep kanggo ngerti, yen stres minangka bagian integral saka urip sampeyan.