Carane njaluk nyisihake kebiasaan ala?

Kelemahan utama saka kecanduan, prilaku iku duweni konsekuensi negatif ora mung kanggo pemilike, nanging uga kanggo lingkungane.

Nyegah kebiasaan kuwi ora mung minangka cara sing efektif kanggo mbiyantu wong nyadari watake kebiasaan, asil negatif, sing bisa ngancurake kasunyatan.

Nyegah kebiasaan ala ing remaja

Kaya sing dingerteni, psikologi remaja adhem banget misterius lan mbingungake sing ora saben wong tuwa bisa ngira apa sing ana ing pikirane anak. Dadi, basis pencegahan kalebu:

• obrolan babagan kabecikan ala;
• bantuan visual sing dituduhake sajrone obrolan;
• bahan video sing bisa ngetokaké nyawa wong-wong sing ora nemokake kekuatan kanggo ngucapake "ora" kanggo obat, tembako, lan liya-liyane;
• komunikasi karo psikolog sing nggoleki bocah cilik supaya bisa ndeleng pamikiran, prilaku.

Penting kanggo dicathet yen ing wektu iki, para ilmuwan ngembangake metode sing bisa mbantu nyingkirake kecanduan kanthi cepet lan efisien.

Nilarake kabiasaan ala

Ninggalake kebiasaan ala bakal paling efektif nalika wong kepengin ngilangi kecanduan kasebut. Dadi, ana wolung cara kanggo nyingkirake iki. Kita daftar mung bagean kanggo alasan, setengah saka cara iki negatif, sing liyane positif.

1. Paukuman. Cara iki ora bisa dianggep dadi manusiawi. Lan kudu digunakake arang banget, ing kasus sing luar biasa. Contone, kanggo ngobati kecanduan alkohol, korban alkohol kanthi bantuan metode "esperali" dilarang, bisa nyebutake sing diilhami kaca kasebut.
2. Pangembangan prilaku ora kompatibel. Cara sing positif. Umpamane, yen sampeyan isih ora bisa ngetrapake udud, banjur yen sampeyan pengin wektu tundha, sampeyan bakal wiwit ngiseni permen. Sawise sawetara wektu, tangan sampeyan bakal nyeret ora nyedhaki rokok, nanging ing mburi Candy.
3. Ngubungake kebiasaan ala menyang sinyal kondisional. Jeneng metode uga ora katon jelas kanggo kabeh, nanging inti ora rumit. Supaya, umpamane, nalika sampeyan lagi ngalami keganggu utawa sampeyan cenderung khawatir, ngeling-eling kaping pirang-pirang dina kanggo ngulang dhewe "Aphoh!". Banjur sampeyan menehi break istirahat 10 menit, nalika sampeyan ngelingi kabeh bab sing ora nyenengake kanthi rinci lan miwiti kuwatir. Elinga yen pakulinan dikembangake ing 21 dina, sing tegese sawise wektu iki, sampeyan bakal keganggu. Sampeyan bakal yakin yen yen mboseni nindakake iki ing dhawuhe awak, banjur tanpa, ora nggawe pangertene kanggo ngalami kuatir.

Carane berkembang kebiasaan?

Sipat sing migunani lan ala? - pemikiran kita padha, kayadene mengaruhi kita. Sawise kabeh, eling nyathet kabeh informasi ing cara sing padha karo pikiran subconscious . Dadi, ana sawetara rekomendasi sing bisa mbantu ngembangake jenis tartamtu iki kanthi cepet Sifat, tindak tanduk sing perlu.

1. Cetha mbentuk apa sing sampeyan karepake.
2. Sifat-sifat apik ora ana ing sedina wae, sing ateges sampeyan kudu ndhelikake kanthi tekad lan saben dina, 21 dina, ngulang apa sing perlu.
3. Pisanan, aja ngilangi utawa dina.
4. Yen sampeyan bisa terus metu kanggo 21 dina, sugeng! Sampeyan bisa nggawa prilaku sampeyan kanthi otomatis. Lan supaya bisa nggabungake prilaku anyar, ngulangake bab sing padha karo 21 dina sadurungé, nanging mung 19 dina.

Elinga yen ora ana sing kebiasaan ala.